duze

dziwny ten trening C jest, po co to do tych nóg jest, słabo atakujesz duze grupy mięśniowe plecy słabo tyle samo na biceps robisz, jak tak chcesz to na plecy 4-5 ćwiczeń a na biceps 2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-18 07:47:17

Zaczynamy peak weak. Ostatnie 6 dni, które będą mega ważne. Jeszcze nigdy się nie odwadniałam, więc zobaczymy jak to wyjdzie. Cardio już zredukowane do minimum, treningi bez zmian. W końcu nogi się odsłaniają i generalnie jest duży progress w sylwetce. Jednak to prawda, że ostatnie dni to największy kosmos :D Mam już urlop, zajmuję się tylko [...]

Mnie rozwala jak ktoś bierze jakąś rase bo jest modna. A potem psy są porzucane, bo ludzie sobie z nimi nie radzą. Ja mam umowę z rodzicami, że jak pokonamy nieboraka, to nagrodą będzie pies. Ma mnie to motywować i tak dalej. I najpierw jak mi to obiecali, to też myślałem że na pewno musi być jakaś wypasiona rasa, typu owczarek niemiecki, [...]

Ja lubię duże psy, bo są madre. Ale mam świadomość tego, że nie mam liderskiego charakteru, ani nie jestem siłaczem więc mógłbym mieć problem, żeby takiego bydlaka utrzymać na smyczy. Pies dziadków potrafi mnie przewrócić jak za mocno pociągnie albo na mnie skoczy, a to jest już stary pies a co dopiero młody i duży, ile taki musi mieć siły. I [...]

No jakby domowe koty były tak duże jak lwy czy tygrysy to obawiam się że mogły by pokazać swoje prawdziwe oblicze

U starzejesz się, na tym profilowym wyglądasz dwa razy poważniej niż na poprzednim. A jak tam wnuczek, wszystko ok? Dzisiaj wnusio 6-mcy :-D Mamy poważne zmartwienie ,wirus się przyczepił ,był w szpitalu 9-więć dni ,antybiotyki i musieli jeszcze podać sterydy :-( ,obecnie jest bardzo poważny problem ze słuchem , w Jaworze laryngolog nic nie [...]

W sobotę 16 marca 2019 na PGE Narodowym w Warszawie odbędzie się kolejna edycja Konferencji PEI – największej edukacyjnej konferencji fitness w Europie. Każdego roku wydarzenie gromadzi fanów tej branży oraz trenerów personalnych, którzy pragną zdobywać wiedzę od branżowych specjalistów. Cztery poprzednie edycje okazały się wielkim sukcesem, [...]

Tak ,gainer ,carbo ,dostałem na ustawce ,lecz ja akurat nie jestem dobrym przykładem na właściwe wykorzystanie tego dodawałem do napoi na moje spaceringi-rowerowe ,dodałem witc ,miodu i w drogę nie patrząc i nie licząc ile to kalorii , jako węglowodany to wolałbym takie w garści lecz szarlotka nie ugasi pragnienia }:-( ,czyli kilka razy w miesiącu [...]

Duże cyfry widzę. I znowu nie wiem co mam napisać! Zdrowia życzę!

Duże cyfry widzę. I znowu nie wiem co mam napisać! Zdrowia życzę! Dziękuję i wzajemnie};-)

Nie ma wątpliwości, że Instagram jest jedną z największych platform społecznościowych w dzisiejszych czasach. Miłośnicy fitnessu lubią podglądać życie innych pasjonatów sportu i oglądać ich zdjęcia na Instagramie. Poza tym można zaczerpnąć niezłą dawkę motywacji i inspiracji do ćwiczeń, czy przepisów kulinarnych od innych, o czym nie raz pisaliśmy [...]

Jeśli nie chcesz czytać całego tekstu: współczesne, zachodnie modele żywienia długofalowo wyrządzają duże szkody metaboliczne. Kiedyś (w latach winą za całe zło, np. choroby sercowo-naczyniowe) obarczono tłuszcze nasycone. Diety spopularyzowane w Europie i USA w dużej mierze opierają się o węglowodany o różnej kinetyce. Wbrew obiegowym opiniom, [...]

Jeśli jesteś w stanie jeść nieco więcej białka to możesz podbić do 110-120g ale 100g tez jest akceptowalne. Najlepiej by było, any dieta była zróżnicowana ale jak ułożysz sobie parę schematów, które zapewnią Ci wszelkie niezbędne mikroelementy - to możesz jeść to samo. Może zerknij na strony / media społecznościowe dietetyków specjalizujących się [...]

1.trudno określić sztywne ramy. Każdego dnia tygodnia możesz mieć inne predyspozycje siłowe czy możliwości regeneracyjne. Klasyk zakłada 12-14 na duże grupy 8-10 na małe jednak ja bym się tego nie ytzynal 2.zostaw pewien zapas. Do zalamania mięśniowego rób raz na jakiś czas 3.zdecydowanie tak 4.tak abyś był wstanie robić kolejna serię bez problemu [...]

Wziąłem wczoraj przed snem 500 mg trypto, 2.5 mg melatoniny, ZMA i ashwagandhe jednak nie poczułem żadnej różnicy w zasypianiu, nawet obudziłem się koło 2 w nocy i nie mogłem zasnąć. Wgl sen jest jakiś płytki A rano nie mogę wstać bo wtedy się dobrze śpi. Jeśli stosuje trypto to dalej mogę brać melatonine, czy nadmiar którejś substancji może źle [...]

Witam, poszukuje jakiś witamin i minerałów do diety, pije dziennie bardzo duże ilości wody przez co się szybko wypłukuje niestety zrobiłem się przez to dużo mniej odporny i szukam jakiś witamin i minerałów do uzupełnienia organizmu o te substancje. Dodam że fajnie by było jak by była to jak najmniejsza ilość tabletek. Liczę na waszą pomoc. Z góry [...]

Raczej większy zakres nie koniecznie jakieś duże ciężary. A drążki obfotografuj i coś wybierzemy.

Stosuję taki model żywienia i dla mnie jest to rewelacja. 3 duże, sycące posiłki, nie będące tzw. fit-gównami, samopoczucie bardzo dobre, poza tym mniej czasu spędzam w kuchni, gorąco polecam.

Stosuję taki model żywienia i dla mnie jest to rewelacja. 3 duże, sycące posiłki, nie będące tzw. fit-gównami, samopoczucie bardzo dobre, poza tym mniej czasu spędzam w kuchni, gorąco polecam.no co kto lubi :) . Będąc na masie i jedząc 3600 kcal z czego 550g wegli taki rozkład byłby dla mnie średnio wykonalny i wygodny :). Inna opcja jak się jest [...]

Sam szukam aktualnie słuchawek właśnie w tej grupie cenowej Jestem w stanie dać nawet 400 do 500 zł za słuchawki, ale pod warunkiem, ze jakość dźwięku będzie dobra. Nie chce zamawiać niczego z Chin bo jak mnie nie zadowolą to ich nie zwróce. Poza tym obecnie są ponoć duże opłaty celne przy takich droższych zamówieniach tak wiec średnio mnie to [...]