Witam Panów, W najbliższym czasie będę przechodził z aktualnego planu FBW 3xtyg, który stosowałem przy redukcji, gdyż przestawiam mój cel na zdobywanie masy. Dieta planowana to CC, myślałem żeby dołączyć tym razem 4dniowy split( Nogi - Barki +Tric - W - Plecy+Brzuch - Klatka + Bic - W - W ). Niewiem czy taki rozkład się sprawdzi, proszę o [...]
WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]
Witam :) Bardzo chciałabym przytyć, aby zacząć siebie akceptować - w końcu :) Mam nadzieję, że znajdzie się tutaj ktoś kto mi w tym pomoże. Wiek :21 Waga :51 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :70 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu [...]
Wiek:20 Wzrost:189 Waga:85 Moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej i taki cel postawiłem sobie na zimę. Trening wygląda standardowo (4 razy na tydzień , 4 serie na duże partie ,3 na małe). Zacząłem od zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem sobie ,że mój organizm potrzebuje około 4000 kcal. I teraz stanąłem w miejscu bo nie [...]
II MIKOŁAJKOWY TURNIEJ DLA DZIECI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC. Organizator Turnieju Sekcja Sportów Siłowych Siemianowice Śląskie – Prezes Jarosław Baron, Wiceprezesi Roman Raczykowski i Marek Gruszecki, oraz radny Jan Nycz, Bartosz Dudzik. Współorganizator Zespół Szkół Ogólnokształcących i Zawodowych ul. Budryka 2 w Siemianowicach Śląskich. [...]
MLEKO CICHY MORDERCA Cytat: Kazeina Jej zawartość w krowim mleku jest trzykrotnie większa niż w ludzkim. Jest to gęsta, lepka substancja, która sprzyja formowaniu się potężnego kośćca cielęcia. W żołądku niemowlęcia tworzą się z niej grube, twarde, ubite grudki, które są trudne do strawienia. Jej ubocznymi produktami trawienia jest gęsty śluz, [...]
Witam. Chciałbym przedstawić swoje osiągi i metody treningowe i poprosić o jakieś komentarze w tym temacie. Co mógłbym poprawić aby progres był jeszcze większy itp. Moją dyscypliną jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak [...]
[...] 6 rano). Praca sama w sobie jest typowa praca fizyczna czyli przewalanie roznego rodzaju towarow na wozek widlowy (od zgrzewek wody mineralnej, coca coli, piwa, wina az po duze opakowania rolek papieru toaletowego, czekolady oraz prezerwatyw ). Przyznam sie szczerze ze mozna sie niezle zmachac przerzucajac cale to scierwo (przy tym nalezy [...]
[...] w wyciskaniu na lawce 125kg). Ostania proba powrotu do formy w tym klimacie (intensywna silownia) zakonczyla sie wyczerpaniem organizmu, zlapalem jakiegos wirusa (bardzo duze ryzyko w tych regionach) i tylko szpital ocalil mnie przed ekstremalnym odwodnieniem organizmu. Teraz po 2 latach zdecydowalem sie ponownie rozpoczac treningi i [...]
http://www.allegro.pl/item91547889_jak_sterydy_masa_sila_biosterol_625_gratis.html co sadzicie o tym? widzialem juz kilka o biosterolu tematow na forum, ale nic ciekawego nie znalazlem......chodzi mi o to czy beda jakis po tym efekty? bo z tego co czytam na tej aukcji co napisalem to beda i to duze, chociaz ja w to za bardzo nie wierze.......
ANKIETA: Czy kupiłbyś drążek+poręcz montowany na prowadnicę HD18? Słuchajcie dostaliśmy ostatnio od abs33 projekt drążka + poręczy w jednym sprzęcie montowanego na prowadnicach HD18. Poniżej fotki, czekam na opinie. Głosujcie w ankiecie, jeśli będzie bardzo duże zainteresowanie zaczniemy wdrażać taki produkt do oferty :) Pozdrawiam. No i jak ? [...]
[...] mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ Wzrost: 167cm B/W/T Posiłek 1 - 7:00 23/47/3,5 50g Nestle fitness 150g Mleko 1,5% 70g Chudy twaróg Psiłek 2 - 10:00 28/47/14,5 90g Chleb [...]
Witam, czy jest sens robić wielostawowe ćwiczenia w push pull legs w przedziałach 5x5/5x3 czy raczej skupić się na wyższych powtórzeniach? Trenuje koszykówkę wieczorem i po prostu chciałbym uniknąć sytuacji w której czuje się słaby siłowo przez własnie takie cwiczenie. Czy bodziec przy np 3x12 będzie słabszy, czy równa się to jedynie z mniejszym [...]
witam.Pierw powiem o mojej syt.Trenowałem intensywnie od 1 podstawówki do 3 klasy technikum,grałem w drużynie juniorów.Następnie naderwałem wiązania w kolanie i miałem prawie 2 letnią przerwę w grze.Ostatnio znów mnie wzięło na grę,oczywiście przez te 2 lata co jakiś czas grałem z kumplami w piłkę.Ale teraz gram już lidze gminnej potem może pójdę [...]
[...] FBW na nowy cykl (masa). Bic dalem staralem sie dobierac razem z przedramieniem, a tric w innych cwiczeniach typu pompki szwedzkie. co dolozyc co zabrac i czy 3x8 czy 3x10 duze partie ? ew. dla czego ? A - Nogi - przysiad 3x8 - Klatka - pompki szwedzkie 3xMAX - Plecy - MC 3x8 - Barki - podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x8 - Biceps - [...]
[...] Twarog z mlekiem Pije duzo wody, unikam alkoholu, jedyne co mi sie do tej pory udalo to duzo zredukowac, ale teraz chce isc w mase a slabo to wychodzi. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac kreatyny - kupilem sobie juz mono. Z gory dziekuje za pomoc. Ps. Cwicze 4 razy w tyg. Male partie 3/4 ćwiczenia po 3 serie, duze partie 5-6 cwczen po 3 serie.
Glicyl magnezowy glutaminy - (Magnesium Glycyl Glutamine, MGG), nowoczesna stabilizowana forma glutaminy opracowana i opatentowana przez firmę Albion. Wg zapewnień właściciela patentu MGG charakteryzuje się wyższą stabilnością chemiczną niż konwencjonalne formy glutaminy, a także lepszą biodostępnością. Glutamina jest aminokwasem endogennym, który [...]
[...] 150mg/kg masy ciala.. Moim glownym problem ktory powoduje nieliczne wprawdzie ale uciazliwe wypryski i zaskorniki jest przetluszczajaca sie skora. Przed kuracja mialem z tym duze problemy, w czasie trwania kuracji - zadnych, natomiast miesiac po zakonczeniu ostatniej kuracji skora ponownie sie przetluszcza, nie tak bardzo jak przed kuracja ale [...]
Witam Więc tak, mam nadzieję że wybrałem dobry dział jeśli nie to może ktoś mnie nakieruje Moje dane: -15 lat -wzrost 180cm -65kg wagi Cel: Masa Chciałbym przybrać na masie: jem duże ilości ale tego co mi przyjdzie do głowy i wtedy kiedy zgłodnieje, nie biorę żadnych odżywek i niemam zamiaru, do dyspozycji mam małą domową siłownię bo [...]
[...] ciag na prostych nogach 3x12 Łydki Triceps: 2 cwiczenia po 3 serie 10-12 powtorzen. Dokladnie cwiczen nie bede podawal bo styaram sie je ciagle zmieniac, ciezary biore dosc duze takie aby robic maks 12 powtorzen. Czy doradzili byscie aby cos tu zmienic? dodac ilosc serii lub jakies cwiczenia na biceps i triceps aby te rece ruszyly? Po treningu [...]
ANKIETA / Projekt drążek+poręcz (autor abs33)
