duze

bugi24 - :-)) december - trzeba pokombinować od jakiś szaf itd, bo duże lustra trochę kosztują ;-) pirlo2122 - luz, dzisiaj będziesz miał. Zerknij jeszcze do recenzji w dziale KELTON bo też tam wrzucałem dużo zdjęć ;-)

Zastanawia mnie czy Winklaar znowu po przechwalaniu się fotkami z treningów na scenie da ciała. Osobiście kibicuję Jasonowi Huh: duże mięśnie, szczupła talia.

Byłem na LC i około 100 gram węgli z rodzynek po treningu ale w celu zbicia kortyzolu i jednak to nie to samo co teraz . Glutamina po treningu zbija kortyzol z magnezem , bcaa antykatabolicznie całkiem inna regeneracja . Wcześniej nie było supli więc nie było tak jak teraz, ale myślę że ważne jest odpowiednia podaż kalorii i jakości produktów. Też [...]

koniu hantle 40-50kg lukni na stronce keltona moze takie duze mają

3.0 .. to opłaty duże :-)

To w czym problem? :-) drążek rozporowy, i poręcze wolnostojące, oczywiście jeśli dysponujesz gotówką. Wydasz nie wiele a korzyści będą duże :-))

Buniia, waga dla mnie jest bez znaczenia na dobrą sprawę. Górę mam wychudzoną, ale tłuszcz jest jak pisałam w boczkach - a tłuszcz trzeba po prostu spalić. Saida, zbilansowanej nie potrafię utrzymać - byłam dawniej lekko od słodyczy uzależniona, a diety low-fat są dla mnie najlepsze, bo po raz pierwszy nie mam ochoty na słodycze i lepiej się [...]

dzisiejsza wizyta w siłowni bardzo udana juz wiem na jakich maszynach mam cwiczyc i dzis probowalam co i jak w sobote jest o wiele mniej osób i sa bardzo pomocni, nie spodziewalam sie ze beda pomagac pulpecikowi ;) niestety z tego wszystkiego nie zapamietalam dokladnioe kg czy mozna latac z kartka i dlugopisem? chociaz dzis z kartka latalam, z [...]

Na pewno takimi ćwiczeniami wzmocnisz mięśnie :D I siła trochę wzrośnie :P a to przecież też ważny element który Ci się przyda w tym sporcie :D A waga też może się ruszyć szczególnie jak trzymasz jakaś dietę :D tylko, że wiadomo dużych efektów nie ma co się spodziewać. A mówiłeś że masz hantle 2x10 kg nie jest to duże obciążenie ale zawsze możesz [...]

Potwierdzam ;) Zawsze "Duża partia mięśniowa+Mała partia mięśniowa" Duże partie mięśniowe: Klatka, Plecy, Nogi. Małe partie mięśniowe: Biceps, Triceps, Barki. PS. Brzuch zalicza się do dużych, ale proponuję robić go po prosty po treningu :) Pzdr :P

"Małe cyce, duże bary, oto co robią z nami ciężary" czy jakoś tak ;-)

to duże uproszczenie ale jak mocniej chcesz zaatakować tył uda i pośladki to rdl będzie lepszym rozwiązaniem

To daj ankietę. Bo bez niej można mało powiedzieć. Mnie zastanawia czemu na duże partie masz tyle samo ćwiczeń i serii jak na małe i dlaczego są w takiej kolejności. Przecież nie prosimy o ankietę tylko po to by zobaczyć twoje wyniki/wymiary.

Dzięki. Ale może to jakoś poukładajmy. Czy wiedza o aktualnym tętnie jest użyteczna? Moim zdaniem - piszę to jako osoba o umiarkowanym doświadczeniu - tak. Czy ktoś zaczynający treningi i przygodę z aktywnością fizyczną potrafi ocenić co akurat dzieje się z jego organizmem? Otóż nie. Jak wyznaczyć mu na początek kierunek kardynalny aktywności? [...]

dzieki dziewczyny, staram sie robic poprawnie. A czy jak w ostatniej seri nie dociagam do 12 i daje rade np 10 to znaczy, ze za duze obciazenie? Co ile powinno sie zwiekszac?

Dziś crossfit, zgodnie z planem: WOD1 5x obwód: 50 wykroków 50 pompek (docelowo hands standing push ups) WOD2 100 skakanka 50 sit up 100 skakanka 50 burpees 100 skakanka 50 swings (kettle 4kg, następnym razem wezmę 8) 100 skakanka 50 V up 100 skakanka Dało radę, ale burpees to pięta achillesowa, w pompkach progres co cieszy, a w wykrokach moc, [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html To co w dawałem Paatrykowi. Plan Gregora trochę nieaktualny. MC klasyk + przysiad to dla początkującego zły pomysł (za duże obciążenie CUN).

[...] na rynku.Lek ten na pewno radze ci zasosowac pod opieka lekarska poniewaz jest bardzo duzo skutkow ubocznych (ja np.po 2 miechach stosowania mialem zle samopoczucie i bardzo duze laknienie )podnosi zle wyniki watrobowe ale oczywiscie po odstawieniu wszystko wrocilo mi do normy.Jeszcze jedna wazna rzecz to nie radze go stosowac gdy w planach masz [...]

Witam serdecznie,chciałbym dołożyć basen do planu treningowego,wiem że podczas pływania pracuje większość mięśni ale pod którą grupę mięśniową najbardziej mógłbym podpiąć pływanie chodzi mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem [...]

12 serii na duże i 9 na małe to jednego dnia , ale przy treningu dzielonym xd. No długość pewnie będzie oscylowała w granicach 45-60 min.