Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]
Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]
Wtorek-27.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj dzień wolny,troche pospałem a to się akurat przydało bo nogi strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dzisiaj w planach miałem trening na publiku,niestety plany nie wypaliły i zrobiłem trening u siebie.Poleciałem tak jak chciałem czyli barki i dwójki. Jutro natomiast klatka+triceps na publiku z kumplem [...]
Problemy z gospodarka węglowodanową dotykają coraz to młodsze pokolenia. Na zbyt wysoki cukier nie uskarżają się już tylko babcie i dziadkowie. Dlaczego tak się dzieje? I czy winny temu wszystkiemu jest wszechobecny cukier? Ten nie tylko w słodyczach, ale dodawany do jogurtów, pieczywa, płatków śniadaniowych, past kanapkowych itd.? Cóż… i tak i [...]
Witam.Bardzo dziękuję za możliwość przetestowania suplementów i przepraszam ze dopiero teraz dzielę się opinią ale mało czasu w tym okresie świąt było. Gainer Gold Standard 1) Testowany smak - Colossal Chocolate 2) Ocena smaku 10 Smak totalnie w mój gust. gainery piję po treningu tylko z wodą i ten smakowo zasługuje na najwyższą notę u mnie. 3) [...]
W carb nite z wegli chyba schodzi sie drastycznie nisko ja mysle zejsc w piziom ~80... Gdybym zszedl nizej to mysle ze beda za duze braki energii czy to w pracy czy na treningu.. .
Hanna „Tyson” Gujwan udziela wywiadu japońskim mediom przed walką na gali RIZIN Hanna „Tyson” Gujwan jest pierwszą polską zawodniczką, która wystąpi na gali japońskiej organizacji RIZIN. Zobaczymy jakie pytania usłyszała od japońskich dziennikarzy. 31 grudnia na noworocznej gali RIZIN Fighting World Grand Prix 2016: Final Round w Saitama Super [...]
Duże puchy też robili. W sumie UDAP jest teraz identycznie pakowany. /SFD/2016/12/28/c507e5c0ae4443da9e8e02920e830198.jpg Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2016-12-28 21:49:34
[...] :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w pempku ok 93cm co na to poardzic?zwiekszyc intesywnosc treningów? w tyg robie na splicie 15-16serii na duze grupy i 10-12 na małe i jak napisałem niby wszystko ok ale jakos mi nie idzie poprawa wygladu sylwetki.
[...] wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w pempku ok 93cm co na to poardzic?zwiekszyc intesywnosc treningów? w tyg robie na splicie 15-16serii na duze grupy i 10-12 na małe i jak napisałem niby wszystko ok ale jakos mi nie idzie poprawa wygladu sylwetki. wrzucam zdj mojej diety to jest przykladowy dzień srednio zjadam [...]
Są to bakterie fermentacji mlekowej, więc rzeczywiście ciężko tu o kolonizację. Nie jesteśmy niestety w stanie stwierdzić, czy i w jakim stopniu ona nastąpi, ponieważ wpływ na to ma wiele czynników. Np kwasowość soku żołądkowego, przyjmowane wcześniej i obecne antybiotyki, itp. Zakładając jednak, że są to te 2 dni, to kiszonki spożywamy stale a [...]
[...] cwiczylem fbw,potem z miesiac split ale z tego co widze co pisza ludzie to lepiej cwiczyc fbw wiec od nowego roku chce znowu zaczac FBW, tylko zatsatwiam sie ile serii na duze grupy czy 5 czy 4? moj ew.plan A: Nogi-:Przysiady ze sztanga na karku klatka-wyciskanie szatngi lezac na ławce plaskiej plecy-:sciaganie drązka do klatki?? [...]
1 - IMNUTRITION -VOLCANO 2 - smak 8/10 całkiem znośny, dobrze się rozpuszcza 3 - pompa 7/10 już na rozgrzewce poczułem, że ładnie spina, przy tricku było już mocno 4 - pobudzenie 8/10 po jakichś 15 minutach już kopnęło przyjemnie, na treningu duże skupienie i chęć do pracy, jeszcze trzyma 5 - dobry PW, myślę, że nawet bardziej doświadczeni [...]
J/w, już Ci pisałem, teraz leć nogi, brzuch, łapki odpuść, bo i przy tricepsie (to oczywiste) i przy bicepsie (pisałem Ci, że mięsień piersiowy, biceps i przód barku mają to samo miejsce przyczepu) i możesz sobie zrobić naprawdę duże kuku. Dawkę testa zostaw, daj 3-4 razy w tyg trening nóg, nawet bez obciążenia, smalec poleci. Wiadomo, góra [...]
posty możesz edytować (dopóki nikt nie odpowie), klikając w ołówek, żeby ich nie mnożyć propnuję nagrać filmiki z ćwiczeniami do oceny jak na staż 3 tyg, stanowczo duże obciążenia ;-)
Masz jakieś problemy zdrowotne? Rób ruchy negatywne, podkładaj coś pod nogi i sobie pomagaj lub zainwestuj w gumy. Każda metoda będzie dobra. To ściąganie może zostać na razie jak koniecznie chcesz ale warto już włączyć podciąganie na drążku bo to podstawowe, kompleksowe ćwiczenie. Na duże partie 4, na małe 3 serie.
[...] i przyznam szczerze ze 20 minut na tym urzadzeniu i mam dosyc! Jest mega. Dieta na chwile obecna trzymana na poziomie 2160kcal DT i 1887 DNT w dalszym ciagu wysokie wegle i duze ilosci owocow :-)) :-D ;-D z ostatniej korespondencji z Tadeuszem nie wynika zeby w najblizszym czasie byly wprowadzone ciecia kalorii i jakiekolwiek zmiany w diecie, [...]
Ja bym zaczął od większej puli kcal, a dołożył cięższe treningi + 2/3 sesje cardio 20 min Kcal na początek 2600,za duże zbicie kcal na początku da Ci małe pole manewru później :-)
/SFD/2016/12/29/7018d2edb57246909c908454c1331b8c.jpg Niedoborem witaminy D dotknięte może być nawet 90% populacji. Fakt ten związany jest z tym, że zapotrzebowanie na tą witaminę pokrywamy w około 90% z promieni słonecznych. Niestety pokrycie dziennego zapotrzebowania na wspomnianą witaminę jest praktycznie niemożliwe. Praca polskich naukowców z [...]
jezeli chodzi o syfy to na propie bardziej dokuczaja,mi osobiscie a ma to zwiazek ze skokami estro A no widzisz, zapomniałem o czymś tak istotnym jak wahanie stężeń ;-) to też ma pewnie duże znaczenie oprócz dawki
Damian_619-Wiosna 2022
