duze

wnc ja już nie chce żadnych leków brać.. mialem bardzo duze pro broblemy ze snem i w ogole bylem ood nich zbyt bardzo uzalezniony... jak z nich zszedlem czulem sie wolnym czlowiekiem az do teraz... zrobie badania w srodee i wyniki oodrazu Wam tu wysle... dziekuje bardzo za chęc pomocy.. :(

cooo ty gadasz dobre masz barki:) ale wiadomo one jak pupa nigdy za duze :D

cooo ty gadasz dobre masz barki:) ale wiadomo one jak pupa nigdy za duze :D Dooookładnie :D ;-D a wiadomo, jak się nie ma co się lubi, to... trzeba zapie*** żeby się pojawiło ;D więc dziś, wjadą baruuuunie, mam nadzieję, że Jurek znajdzie na nie odpowiedni sposób :)

Chodzę do poradni psychiatrycznej i moim szczęściem jest, że trafiłam na bardzo dobrą Psychiatrę, ale wizyty nie są częste ( 1 na miesiąc) biorę inhibitory zwrotne serotoniny. Ale tak naprawdę z anorektycznego snu obudziła mnie próba samobójcza, która miała miejsce niecały tydzień temu. Nie była spowodowana wyglądem, tylko sytuacją rodzinną. A jak [...]

[...] lekki minus/zero (ale raczej jest ten minus). zastanawiam sie, czy w przypadku robienia treningow na czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie wystepuje duze prawdopodobienstwo palenia miesni podczas treningu? co prawda po treningach pije szybkie bialko (wpc), ale przed treningiem nie jem nic, ale tylko dlatego, zeby wiecej [...]

Urlop powoli dobiega końca, wiec ostatnie dni postanowiłam spędzić w stolicy ☺ Od jutra wracam na w pełni właściwe tory, wiec wczoraj i dzisiaj jeszcze trochę szaleństw ☺ Może nie są to jakieś duże grzechy ale zaspokajają moje kubki smakowe w pełni ☺ 1. puree z batatów, kurczak i warzywa 2. zupka warzywna w wegańskiej knajpce plus brownie z [...]

Zależy jaka jest specyfika treningu.Jeśli zamierzasz podnosić duże ciężary, to proponowałbym w ramach rozgrzewki wykonywać proste i anatomiczne ruchy.Dodatkowo mobilizacja w postaci rozciągania dynamicznego i niczego więcej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 16:05:54

Ciekawe jak duże będą wprowadzone zmiany ;)

Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: [...]

Na pewno jest zmiana na lepsze, a to cieszy. Znaczy się wysiłek na marne nie poszedł. Dzięki. Małymi kroczkami, ale do przodu. Co mnie ciekawi to, to, iż przy tych obwodach które podajesz, pracujesz, że stosunkowo niewielkim obciążeniem. Jak widać to się sprawdza. Obwody wcale duże nie są, to i obciążenie takie. W dotychczasowym treningu FBW [...]

26.10.2015r. W nocy nie mogłem spać, znaczy robiłem to ale ciężko i z przerwami. Mimo to dzień całkiem spoko. Wczoraj się karnet na siłownie skończył, na szczęście dorobiłem się na styk i jutro będę mógł przedłużyć :) Czułem dzisiaj prostowniki, prawy przód barku oraz lekko klatę. Jutro musi być miazga, mam powody do porządnego treningu. [...]

Zmieniam trening, mój tryb życia nie pozwala mi na trenowania sztywno pn-śr-pt, dlatego przerzucam się na splita. Tempo, pompa, duże ciągi też, ale w mniejszym stopniu niż dotychczas. Dzisiaj ofc chest day: przy zmianach ćwiczeń i zejściach z ciężarów brak przerw , wszystko od razu Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 15kg x 21 18kg x 15 2 [...]

orzegów -widze ,że się do trenigów prykładałeś-oprócz siły potrzeba tu jeszcze dobrej ruchomości w stawach i techniki. Na pocżątku historii naszego działu są tematy konkursowe właśnie z bent pressem : http://www.sfd.pl/3_archaiczny_trening_u_prof_Attili_Bent_Press-t838058.html Ciężar do zaliczenia tam był 1/4 masy ciała-ze względu naa moje obawy [...]

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

Dziś miał być już na serio powolny bieg w tempie regeneracyjnym. Założyłam sobie 11km po 6:30min/km i nie wyszło %-) Chyba muszę zmienić muzykę ze słuchawek na jakieś utwory relaksacyjne, bo rap źle na mnie wpływa \-) Po treningu wypróbowałam nowy roller - max stopień twardości, duże wypustki, dosłownie piekło, wreszcie mam taki, że go czuję, jest [...]

Coś duże te FSH

Zgadza się, koszty są duże, ale ja nic nie płacę akurat. Nie wydaję 15zł na papierosy na tydzień i nie wydaję 10zł na piwo co piątek. Po 2-3 miesiącach nicnierobienia zarobię w ten sposób 200-300zł. Na wpisowe wystarczy, a więc mam wstęp for free 8-)

Na obciążeniach po 10-15 kg na duże grupy mięśniowe (nogi, plecy), to nie ma siły żeby zbudować mięśnie. Co najwyżej wytrzymałość. I na niezbyt wysokich kaloriach też nic nie urośnie. Spróbuj wybrać kompletny plan stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html To są sprawdzone, przerobione przez sporo dziewczyn na [...]

no ładnie to wygląda, masywnie, łapy duże , ale fatu sporo. Noi tam widzę że na prawym sucie coś wyskakuje , a to sie zwykle rzuca w oczy , lepiej pilnować. Po redu , będzie super

Wrzuć rozpiksę posiłków z paru dni żebyśmy zobaczyli co jesz i ile kcal w sumie wychodzi. Żadne chopsanki typu Chodakowska, Mel B itp. nie dadzą Ci rezultatów jakie byś chciała, jedynie trening siłowy jak Nightingal wspomniał, dieta dobrze zbilansowana i dobrana do twoich potrzeb oraz treningu. Aeroby można robić jak się ktoś uprze i lubi robić [...]