duze

Penseatener ta to duze pudelko pisze tutaj bo jestem w UK i zabralem ze soba z polski 4 puchy PW a tutaj niemam wagi zeby zwazyc tak jak proponujesz. Watpie zeby pudelko wazylo ponad 1kg zreguly to waga max 300gr

[...] to albo leze na brzuchu na laweczce i takjakby rozpierki robic tylko w druga strone ;] Nogi to raz wyciskanie raz na atlasie na nogi wiesz chyba jakie cwiczenia co w kolanach nogi prostujesz a klate 2 x w tygodniu bo slyszalem ze duze partie miesni powinno sie 2 razy cwiczyc w tygodniu i nie zaczynam od modlitewnika tylko tak napisalem :P

buhehe i co ? przeceiz cwcziszy 2,5 miechA ! na poczatkach sa duze prsyrosty sily i masy... ale potem nie bardzo

to daj mi duze talerze obciazenia bo mi sie nie zmieszcza moje ktore mam :D

@ FLEX Pewnie że super sprawa, można u nas wylicytować naprawdę fajny sprzęt w niedużych pieniądzach. Teraz na wiosne 2013 powinny być kolejne licytacje lub duże obniżki cen na wybrane produkty :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Z supli generalnie większość- ostatnio kreatyna, glutamina, gainerek, Animal Pak.Z dietą kiepsko, podgania gainerem... Treningi 3 tygodniowo w układzie: pn- barki+ triko+ kaptury+ łydki, śr- klatka+ bic+ przedramię, pt- plecy+ uda+ brzuch. Na duże partie 6-12 powt, małe 10-15 powt...

Zrób sprawnośc , siłę ogólną na duże partie mieśniowe, to wystarczy na poczatek + sila specjalna (dynamiczna) w zasadzie podobna jak dla sprinterow czy skoczkow, wieloboje rzutowe lekkimi kulami, opanuj technike. Na to miast Ty nie możesz nabierać masy, więc na pewno ścisła dieta. Nawet chudo wyglądający wytrenowany rzutowiec waży kolo 100 kilo [...]

godzina to max. na duze partie miesniowe rób do 4cwicz. po 3-4 serie do 12 powtórzeń, na mniejsze partie góra 3ćwicz. po 3-4 serie i wystarczy :) poczytaj sobie dział (trening dla poczatkujacych) i bedziesz wiedział dokladnie co i jak :)

1. Przeczytaj, co napisał Anubis 2. Najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki, bo może okazać się, że nogi są ok, tylko Twoje spojrzenie na nie już niekoniecznie. 3. Gats też w sumie mógł dobrze napisać: To nie nogi za duże ale góra za mała

[...] problem - im dluzej jedziesz na towarze, tym mniejsze szanse, ze z niego dobrowolnie zejdziesz. po pierwsze zawsze fajniej jest na dopalaniu, po drugie po odstawieniu jest zawsze bardzo niefajnie, po trzecie powrot do normalnosci moze trwac DLUGO i jego rezultat moze byc bardzo rozny. i psychicznie i fizycznie moze byc to bardzo duze wyzwanie.

Byl rok temu clen, ale nie chce. Szkoda serca. Ponoc je uszkadza, kwestia sporna. Sajdy bardzo duze. Thermal pro V5 od cybera ostatnio lecial. Styczen albo luty.

Biorac pod uwage ze sniadanie jest Twoim posilkiem przedtreningowym musi ono byc bardzo duze, miec duzo kalorii, wyzuc z niego pomidory, zamien orzechy na oliwe wtedy bedzie wiecej miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w [...]

Masz tutaj fajnie rozpisane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Popatrz też inne plany treningowe jakie są popularne ćwiczenia wśród forumowiczów. Pamiętaj duże partie mięśniowe 12-9 serii 3-4 ćwiczenia//Małe partie mięśniowe 6-9 serii

Byłem na tej stronie tysiąc razy . : D A, ja przecież mam tak ułożone. Duże partie 9-12, małe 6-9. Nie wiem co wy od mego planu chcecie, ale jeśli uważacie że jest zły to powiedzcie co w nim jest nie tak.

Domer raczej miał na myśli, że pijąc większe ilości wody, organizm nie musi jej zatrzymywać w organizmie jak kaktus, ponieważ cały czas jest regularnie dostarczana do organizmu i tym samym jej "rezerwa" w tkankach jest wydalana, bo nie jest potrzebna. Ale niech lepiej sam to potwierdzi lub nie :) brzmi logicznie i przekonująco.:) Dodatkowo, ciągłe [...]

Niestety nie jestesmy CI w stanie odpowiedziec. Obsrwuj organizm i po ok 3tyg sam zobaczysz. Jezeli nie mozesz juz wiecej zjesc, to dodaj chociaz tluszczow, ktore nie sa duze objetosciowo a podbija ilos kcal. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki.

aktualnie ciężary robocze nie są duże ponieważ bardziej skupiam sie na technice i czuciu pracowanych mięśni wyciskanie leżąc - 90 kg x 6 powt przysiad - 110 x 6 powt martwy ciąg 100 x 6 powt poniedziałek – plecy wtorek – interwały/HIIT/tabata/CF ( najczęściej ) środa – klatka piersiowa i barki czwartek – łapy piątek – wolne sobota – nogi [...]

Ja ci radze omki nie brać bo to szmelc.Kolega po trzech strzałach dostał gino, więc jeśli weżmiesz to kup np. nowalex. Omke bierze się jeden strzał co tydzień. Jeśli nie masz zqa wiele funduszy to kup sobie lepiej polską metke. Ale jednak radze ci nic nie brać bo na tym cyklu się niue skończy. Nie będą cie satysfakcjonowały naturalne przyrosty. A [...]

[...] cyklach z wykorzystaniem omy mam przerosniete serce wiec jesli autor tego postu dba troche o siebie to odradzam ten srodek, poza tym miesnie na nim zrobione potrafia byc duze, ale slabe jakosciowo, spuchniete (w przeciwienstwie do srodkow wymienionych przez liftera)... stanowczo odradzam jego wykorzystanie w pierwszym cyklu (mowie to z [...]

omka to dobry steryd i nie rozumiem dlaczego jestescie do niego tak negatywnie nastawieni.( zachwalany na zachodzie i w USA). daje duze przyrosty a co za tym idzie spadki musza byc odpowiedznio wieksze, a to ze niektorym polowa spada po cyklu - przyczyna lezy w tym ze nieodblokowuja przysadki i jader.