https://i.imgur.com/uRUzHG4.jpg mmajunkie.com „Rezygnacja nie jest opcją. Muszę wrócić na szczyt. Jestem lepszy od nich wszystkich” – Tyron Woodley nie powiedział jeszcze ostatniego słowa Tyron Woodley nie traci wiary w siebie i swoje umiejętności przed kolejną walką i twierdzi, że jest lepszy od wszystkich trzech zawodników, z którymi przegrał w [...]
Przyszedł do mnie smak pomarańczowy i kiwi + banan. Myślałem, że będą to takie typowe chemiczne smaki, ale myliłem się. Przede wszystkim są słodziutkie. Trochę smakują jak takie oranżadki w proszku z dzieciństwa. Pewnie te po 1kg jako losowe smaki Do mnie tez te dwa przyszly plus 2x poziomka Te duże wziąłem 2x truskawka(parę lat nie pilem) i [...]
Surowiec białka serwatkowego drożeje na całym świecie. Podobnie jak erytrytol i kreatyna. Nie tylko w naszym kraju. Wspomniany powyżej Optimum Whey Gold Standard jeszcze niedawno w sytuacji dużego opakowania kosztował 199 złotych. Teraz kosztuje 249 złotych. Podobnie w przypadku izolatu białka serwatkowego Biotech. 199-219 złotych za duże [...]
nom ja też się zgadzam że 1kg tygodniowo to Ty się tłuszczu nabawisz i tyle. Te rozbieżności z aplikacji tez bardzo duże. Przyjmij sobie białka całościowego na stałe 130g a resztę dobijaj sobie z tłuszczy czy węgli, już nie będę pisał że lepiej rozbić sobie na 4-5posiłków wszystko i pilnować tego z dnia na dzień bo to by była właśnie najlepsza [...]
Problemem jest to że być może patrzymy na sposób leczenia zaproponowany przez lekarza poprzez pryzmat koksowania i to stanowi duże ograniczenie dotyczące naszej wiedzy. Być może faktycznie tak duża dawka elektrozolu ma za zadanie mocno pobudzić przysadkę do pracy a dodatek testosteronu ma za zadanie utrzymać Pozostałe funkcje na optymalnym [...]
Wiesz co przedstawie Ci stanowisko Instytutu Żywienia i Zywności w Warszawie na temat DO. Ich słowa z pewnością będą bardziej kompetentne od moich. A jeżeli uważasz że i tam mówia bzdury, to już nie wiem co ci poradzić. Zostaje już c chyba tylko Kwaśniewski "Ocena jadłospisów proponowanych w książce "Dieta Optymalna" przedstwiona [...]
Bakubak, masz racje, ktos kto szuka szybkich rozwiązań złapie sie wszystkiego. Dieta tłuszczowa jest skuteczna jeżeli chodzi o gubienie tkanki tłuszczowej. Jednak stosowanie jej naprzemiennie z normalnym sposobem odzywiania w krótkim czasie wprowadza zbyt duże zamieszanie w organizmie, co z natury żle sie kończy. Dlatego, jeżeli masz ochotę [...]
Jasne, że jest to współczynnik VO2max podany w przybliżeniu :) Niestety nie zerkałem do żadnych tabel, lecz podałem to tak orientacyjnie z pamieci. Oczywiście mogłem w tym uogólnieniu popełnić mały błąd. Dzięki za fachowe wsparcie.. Mysle jednak, że te małe rozbiezności w oszacowaniu VO2max nie mają aż tak istotnego znaczenia. Jeżeli chodzi o [...]
[...] przy intensywnych treningach latwo o glod tlenowy, co ze spalaniem tluszczu ma niewiele wspolnego... Aby tluszczyk zostal spalony w mitochondriach, nalezy dostarczyc bardzo duze ilosci tlenu, w przeciwienstwie do np glikolizy, gdzie tlenu nie musi byc wcale. Jesli trening bedzie zbyt intensywny, organizm nie bedzie w stanie czerpac energii ze [...]
Wracając do treningu HIIT, chciałbym skumulować tu kilka moich wcześniejszych wypowiedzi na ten temat. Podstawowym źródłem energii dla organizmu jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. O przejściu na wkt jako źródło energii mówimy wtedy, gdy ich utylizacja na cele [...]
" Ćwicząc metodą HIIT mają małe szanse na dalsze zwiększenie metabolizmu, za to duże na ubytek tkanki mieśniowej" Jogger chyba lekko przesadzasz heeh nawet robiąc HIIT na pusty zoladek rano organizm mam jednak pewien zapas glikogenu i w ciagu 15 minut HIITu watpie aby zabraklo mu glikogenu i musial zaczac poprzez glukoneogeneze tworzyć [...]
Duze znaczenie ma podejscie do opalania - sa tacy ludzie, ktorzy mysla tylko o tym co obecnie - aby sie szybko i mocno, intensywnie opalic - to jest patrzenie dosc krotkowzroczne. Wydaje mi sie ze opalajac sie na solarium trzeba myslec o tym, co z nasza skora bedzie za kilka lat - skutkow opalania zbyt intensywnego, czy opalania bez odpowiedniej [...]
bok kolana najlepsze miejsce na zadanie potęrznego low-kicka po taki chyba największy koleś poczuje ból również dobre ciosy to centralnie w nos aby krew polała sie strumieniem , cios którego jeszcze nigdy nie urzyłem ale słyszałem że skuteczny w krtań przeciwnika ( bardzo duże ryzyko) SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade [...]
ok ok luz chłopcy tylko że ja ćwicze w sumie 8 miechów zanim wezme odżywki będe juz miał staż gdzieś z rok i coś. Co do diety to nie jestem głupim gówniarzem i staram się trzymać diete, pije duzo mleka wody niegazowanej w czasie treningu i wody gazowanej po treningu i przed, jem ppiersi kurczaka, wątróbke(która ma duzo bialka), tuńczyka [...]
[...] to dobre gowno za przeproszeniem a dla takiego z 50 to moze stanowic duzy problem; poza tym niektorzy zawodnicy sa tak odtluszczeni ze caly czas musza regulowac zarcie - moj kumpel w 73 sie bil i jak byly starty to calyczas dietke trzymal bo nawet takie 2 kilosy jak mu wskakiwaly to mial duze problemy (zarombiscie odtluszczony i nienapompowany)
Ja to samo. Z moich obserwacji (notowanie)wyliczyłem ponad 3000kcl (3200-3700kcl) dziennie tego co zjadam, a z wyliczeń to różnie (ale mniej) w zależności od obranej aktywności fizycznej (bo nie wiem którą wybrać ), a ćwiczę codziennie około godziny (na masę - duże jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta [...]
tzn. pewnie że możesz spróbowac tego tak jak ja , tylko pamiętaj o jednym że oprócz tego "programu" nie możesz - a przynajmniej nie powinieneś robić, nic innego , żadnych innych ćwiczeń , czy to aerobów , czy brzucha czy nawet jakieś ćiężkiej pracy fizycznej - bo ci to wszstko wejdzie na regeneracje i jest duże prawdopodobieństwo że [...]
musisz wszystko do siebie dostosować ja miałem do dyspozycji krążki o wadze 1,25 kg i to je zakładałem , na każdą stronę i wychodziło 2,5 kg wszystko zalezy od tego jaką masz regulacje , jeśli masz np. ciężarki 1 kg to progresje sobie obierz na 2 kg i taka stosuj nie byłbym raczej za tym żeby podnosić to do 4 kg - za szybka by była ta progresja [...]
Dzieki wielkie, badania robilem nawet niedawno, poza nerkami mam wszystko zdrowiótkie(nerki to nie wynik sterydów, a o zgrozo supli hehe). A powiedz jeszcze czy superka nawadnia i czy są po niej duze spadki?
Ja rozumiem ludzi którzy nie biorą, rozumiem nawet tych, którzy nie ćwiczą wogóle, już o braniu wogóle nie wspominając. Sądzę, że każdy ma jakis cel i do niego dązy, a cel ten może byc różny w przypadku różnych osób i zależy od wielu czynników. Prawdę mówiąc, to dla mnie nawet wygląd nie jest celem samym w sobie, bo jakbym żył na bezludnej wyspie [...]
27 marca - UFC 260: Stipe Miocic vs Francis Ngannou 2
