duze

Dwa pojęcia: siła i piękno. Jaki można dla nich wyznaczyć wspólny mianownik? Nie jesteśmy ani najsilniejszym, ani największym gatunkiem zwierząt zamieszkujących tę planetę. Jesteśmy gatunkiem najsprytniejszym, obdarzonym wyjątkowo skutecznym i wyrafinowanym zmysłem analitycznym, wyprzedzającym swą złożonością wszelkie instynkty przynależne [...]

W razie gdybym mial za duze estro moge zbic exe? Czy poczekac az sie samo unormuje?

Ja musze dorzucic kilogramow w musl zasady duze ciezary duze miesnie %-)

łydki duże? zredukujesz i będziesz wiór

Montowany ma być na 8 kołków. Daj duże kołki to będzie spoko. Te co masz w zestawie trochę małe. Ale powinny i tak dać radę. O ile nie będziesz na tym wywijał jakiś wielkich akrobacji. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2016-01-31 12:26:53

Mam ograniczony budżet do max 600zl a zależy mi na lawce ze sztanga, ciężary nie będą duże. Czy można znaleźć cos fajnego w tej kwocie ?

Witam wszystkich. Chciałbym wreszcie zacząć coś z sobą robić, ustalenie diety uznałem za pierwszy i najważniejszy krok - trochę czytałem, trochę oglądałem - ale nadal męczą mnie pytania bardzo podstawowe, na które paradoksalnie ciężko wyszperać odpowiedź. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc. Na początek coś o mnie: mężczyzna, 68.5kg, 180cm, [...]

Panowie skoro przepisy dopuszczały opaski na lokcie to zawdonicy startowali PROSTE .Sam startowałem ze wgledu na kontuzje w łokciach .... Trzeba startować na takich zasadach jakie są .... Osobiscie nie jestem zwonikiem opasek na lokcie :)) Grzesiu oszczedz słów typu komedia z wyciskania. Co do zasada wszystko było przestregane nie było odrywania [...]

Kerad, ja ciągle zastanawiam się czy masa jakościowa czy świniomasa, czy drobić małym kroczkami czy starać się skoczyć w dal mi póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie [...]

Witam mam problem jestem on (deca enen już z 1.5 miesiąca) i obwody stoją sam nie wiem może deca to nie deca ale test tez by zrobił robotę a jest ok bo robiłem badania (enen 500mlg/week deca 400mlg/week). Jadłem B 210 W 450 T 100 teraz od 1.5 tygodnia jem B 210 W 500 T 150 i jedynie trochę brzuch bardziej wydęty a obwody dalej nic. Ćwiczę 5x w [...]

no akurat tu zgadłeś, zaczyna się pojawiać , ale zaraz sie go pozbędę Nie jestem z tych co preferują duże ilości Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-01 06:46:58

/SFD/Images/2016/2/1/cd5b751baf674ddf8a96c668c3c4797d.jpg W „świecie suplementów” przyjęło się, że chcąc poprawić jakość snu, należy sięgnąć po preparat magnezowo-cynkowy typu ZMA, melatoninę, bądź kwas gamma-aminomasłowy. Tymczasem są też inne skuteczne środki pozwalające zasypiać szybciej, spać głębiej i wstawać bardziej wypoczętym. Niezwykle [...]

Moim zdaniem to i węgli mało...warzyw nie wliczaj 0g ustaw w misce tylko strączki, ziemniaki, awokado i duże ilosci korzeniowych ważysz. Mięsa wymieniaj na tłustsze, ryby, podroby.

Chociaż tyle mam od życia....że jakoś te nogi wyglądają, bo poza tym są słabe, nieporozciągane, podatne na urazy i z zerową mobilnością %) Pocieszający jest fakt, że obecnie nie trenuję nóg od tego treningu z 8 grudnia...czyli niebawem miną 2 miesiące. Nie wliczam tutaj kilkunastu serii ćwiczeń , które wykonuję w ostatnim czasie (odwodzenie, [...]

Piękne wyniki w mc.GRATULACJE. Poszły elegancko coś widzę że w tym roku będziesz miał niesamowite wyniki siłowe bo bazę mięśniową masz solidną staż i doświadczenie treningowe też. Tylko tego twojego odchudzania nie rozumiem co ty chcesz odchudzać to zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom [...]

Witam, potrzebuję pomocy przy dobraniu przykładowych jadłospisów. Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% [...]

rozumiem że lepiej będzie gdy te 2 duże posiłki które zjadam w ciągu 4h, rozłożę na 8h ? Ustawiłem sobie tak okno anaboliczne, ponieważ zdecydowanie wolę zjeść 2 duże posiłki po 1000kcal każdy, w ciągu 2h, niż rozbijać je na mniejsze np., 4 po 500kcal :) . Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-02-01 17:59:30

Niesamowite, mało serii na nogi... ludzie tutaj raczej piszą, że mało na biceps czy klatę bo nogi mają nieproporcjonalnie duże %-). Ja nigdzie nie napisałem abyś gdzieś wędrował z tym mc na prostych nogach z pull 2 więc co on robi w push? :-? Poniedzialek - push -przysiad 4x10 możesz dodać jedną serie -wyciskanie plasko - 3x10 j/w -wykroki [...]

duże umięśnione dupsko to fajna sprawa - jestem na TAK!

Rzeczywiście duże fragmenty są po prostu skopiowane- a nie oto chodziło. Najbardziej mnie i forumowiczów interesowała osobista wizja autorów tych tekstów. Też u Natalijki wkradł się dość duży błąd-gatunek ludzki nigdy nie rywalizował z dinozaurami,bo po prostu dzieliła nas i ich gigantyczna przepaść czasowa-ponad 60 milionów lat.