duze

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w miare 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ meta odstęp ok 5 miesięcy 11. POZIOM [...]

Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]

[...] mnie wielkie bicepsy - jestem lajkiem Chce miec tylko zdrowa sylwetke, i miec zdrowe odzywianie - co poniekad juz mi sie udalo - duzo schudlem. Bedac w polsce robilem tylko duze cardio jezdzac codziennie na rowerze po 20-25km / w 1h - co bylo mysle zadowolajacym wynikiem. Obecnie jako tegoroczny maturzysta(19 lat) mieszkam i pracuje w uk. [...]

witam mam problem odnośnie moich nóg. Są za duże i chciał bym z nich schudnac. Moze poleciiibyście jakieś ćwiczenia i dietę. Ps. Codzienie biegam i jezdze rowerem( ok.3h dzienie) wzrost: 184 cm waga: 81 kg obwód uda: 59 cm obwód łudki: 39 cm biceps: 34 cm /SFD/Images/2015/5/1/73dcc6ee9b1b4163a6ebe82c65175521.jpg [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodane Wiek : 16 Waga : ok. 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: Siłownia 2 tygodnie, sztuki walki około rok czasu Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz... ile czasu przed pójściem spać mogę zjeść ostatni posiłek z dużą ilością węglowodanów? Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z budowaniem masy i muszę jeść górę węgli. Ważę niecałe 80 kg i od niedawna zacząłem jeść 6g/kg wagi bo wcześniej przy 5g masa stała... wychodzi ok. 480g węgli dziennie, co przy 5 [...]

Witajcie, ponownie piszę do was w bardzo nie typowej sprawie… Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 90kg. Od poniedziałku chcę znowu zacząć pracować nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak [...]

Witam wszystkich, założyłem ten temat, ponieważ mam następujący problem. Przymierzam się do cyklu, ale chcę uniknąć odblokowywania z użyciem zarówno clomidu jak i tamoxa (nolva, etc.). Dzieje się tak z uwagi na obawy o wpływ tych preparatów na wzrok, nie zamierzam ryzykować retinopatii, nawet jeśli prawdopodobieństwo nie jest duże. Moje pytanie do [...]

[...] tego jest grzybica układu pokarmowego , przyczyna jej moze byc: - zła dieta uboga w produkty alkalizujace, zawierajace błonnik, oparta głownie na białym pieczywie i duzej ilosci miesa - duze spozycie cukrów prostych, słabosc do słodyczy - antybiotykoterapia co przyczynia sie do rozwoju grzybów w naszym układzie pokarmowym Oczywiscie [...]

[...] ale nigdy nie dało to żadnego efektu. Treningi oczywiście masowe, zero fitness. Kiedys duza częstotliwość 4-5 treningów, potem dlugo 2-3 razy krótki, ciezki trening głównie duze partie, wielostawowe ale też nic to nie dało. Diete zawsze trzymalem wysokokaloryczną i wielokrotnie wpisywałem je na forach ale po propozycjach zmian efekt był taki sam [...]

Witam ! A więc.... mam zamiar wreszcie coś zrobić z sobą . I tak pomyślałem o siłowni . Zaparcie mam duże , więc nie ma co myśleć ,, a poćwiczy z miesiąc i mu się znudzi". A tak wygląda sytuacja : Mam 22 lata . mierze 186 cm i ważę 81kg .Pracuję na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez [...]

[...] silowni rok, glownym moim zamierzeniem bylo podrobienie sily, ale z powodu ograniczonej wiedzy zaczalem robic trening tak jak wszyscy chcacy poprawic swoj wyglad. Mam gdzies duze miesnie, spora mase i jakikolwiek wzrost mojej i tak duzej wagi (94 kg przy 186 cm) staralem sie zrzucic bieganiem albo ograniczona dieta. Po roku cwiczen doszedlem do [...]

Cześć! Mam problem z hormonami. Mam ok. 20 lat, zawsze byłem koszmarnie chudy (poniżej progu anoreksji), choć odżywiałem się w miarę normalnie. Ostatnio udało mi się dużo przytyć, dzięki - dosłownie - obżeraniu się... Przeszedłem już dużo badań i wyszły mi niskie, jak na mój wiek, wskaźniki hormonów płciowych - testosteron: 2,9., przy normie: [...]

https://i.imgur.com/5SrIER4.jpg Cheick Kongo vs. Sergei Kharitonov w walce wieczoru gali Bellator 265 Duże walki wracają do Sioux Falls w Południowej Dakocie, po tym jak ogłoszono powrót gal Bellatora. Numer trzy w rankingu wagi ciężkiej Cheick Kongo zmierzy się z Sergeiem Kharitonovem w walce wieczoru gali Bellator 265, która odbędzie się 20 [...]

Witam, do sprzedania: -Ławka treningowa pod sztangę i Stojak MAGNUS MC-L007. Regulacja stojaków od 89cm aż na 154cm. Regulacja oparcia w 6 ustawieniach skosu aż pod 90 stopni do ćwiczeń na barki - to bardzo ważne. Stabilna i mocna konstrukcja pozwala wyciskać na tej ławeczce bardzo duże ciężary ( 170kg na płasko i 100kg w skosie + masa ciała do [...]

Dziś w Hamburgu bardzo ważna impreza federacji NAC Mr & Ms Universe 2012. Skład polskiej reprezentacji: Reprezentacja Polski 1. Janucik Mariusz - juniorzy 2. Brzeziński Andrzej - weterani pow 50lat 3. Andrzej Rak - weterani pow 40lat 4. ZAPOTOCZNY MAREK - weterani pow 40lat 5. Roznowski Dariusz - athletic 1 6. Adam Adamski - body 2 7. Edyta [...]

[...] Jak dobra ilosc serii? Czytalem kilka postow na ten temat ale sam dokonca nie wiem jak je dobrac. 2. Jezeli chodzi o progresje to ustalilem ja na okolo 2-3kg co trening (na duze i na male pratie). Jezeli chcialem ustawic na 5% to np przy klatce jak 15-stki konczylem 55kg to wtedy pierwszy treing 10-tek wychodizlo mi ze musze zaczac 52,5 a wydaje [...]

Witam. Sprawy się pozmieniały już wypełniony miałem kwitek na mutate + splice ale kumpel potrzebuje pieniedzy i chce mi odsprzedac bardzo tanio X-tren od Dragon Nutrition.Przeszukałem troche nasze forum i forum konkurencyjne i takie cykle wystepowaly mianowicie metanabol i x-tren razem pomyslalem zeby cykl rozpisac tak 1-5 meta 20/30/30/30/30 1-6 [...]

PePoNeNt i Kermit Przymierzam się do mojego pierwszego HST od połowy września. Przymierzam tzn. czytam, czytam i zabieram się do ułożenia planu To podstawa. Nasuwają mi się jednak pytania: 1. Na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/temat164144_strona3/ np. dla klatki są same wyciskania. Co z izolowanymi ćwiczeniami tak do klatki, jak i do [...]

[...] to chodzi :) Ostatnio zrobilem sobie 1 taki trening by zobaczyc czy wyrobie - z treningu wracałem chwiejnym krokiem - ale o to chodzi :)Nastepnego dnia odczuwałem oczywiscie duze partie miesni ale kolejnego ( czyli dnia treningowego) juz nic nie czułem :) Wiec mysle że jest looz. 1) Rozgrzewka - proste i logiczne :) 2) Nogi - Przysiady 1 x 15( [...]