duze

Jeszcze male pytanie.. Czy w tym wieku mogę brać białko serwatkowe ? Pomoże mi ono rozwinąć mięsnie ? Czytalem gdzies tez ze przez pierwsze pol roku treningu bez bialka sa duze efekty .

Tydzień 5 , dzień 5 DNT Miska - wg założeń + - kalarepa, brokuły, ogórek zielony, cebula - 2xkawa, herbata czarna, mięta , woda 1l - magnez Trening przełożony na sobotę , mama mi się pochorowała i nie mam z kim młodego zostawić. Tydzień 5, dzień 6 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, brokuły - 2xkawa, herbata czarna, mięta, [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html CZYTAJ I nie daj sobie kitu wcisnąć. Duże efekty są kiedy zadajesz mniej głupich pytań a samemu starasz się więcej dowiedzieć, żeby nie dać się oczarować hurtownikom na siłowni ;-)

[...] pach. Nie bede robic Aero, dobrze, tylko interwal w tym cyklu co mi dalas robie 1x + 1 30/30 co trening. Niewiem o co chodzi u mnie. Widze roznice na bicepsach bo sa duze, wieksze, zbite i uda sa fajne, ale jesli chodzi o okolice brzuszne to ani drga. Niestety..A co do tyłka to troszke poszeł w góre to zauwazylam, moja połowka też. [...]

budżet bardzo ograniczony to z czego masz te 4000kcal i 190g białka. a co do pytania to 500g płatków owsianych+10 jajek + dwie duże łyżki prawdziwego masła orzechowego, mieszasz wszystko i do pieca na blasze na 15 minut w 200*c. i masz zaj**iste wielkie ciastko kaloryczne. pokroisz na porcje i gitara. jak byś nie miał budżetu ograniczonego.... [...]

70kg ;( Przy większych ilościach gorzej mi się funkcjonuje, jako mezomorfik preferuje małe ilości tłuszczy, a duże białka ;)

Zrobiłam w końcu ten test, bo jutro byłoby tego za dużo na raz. Dołożyłam jednak do sztangi 2kg, bo te 15kg co było na początku to taki wstyd trochę. za pierwszym razem pisałam, że 10 kg w swingu było za lekko, więc zmieniłam na ketelka 16kg (ale też wygodniej i nie poobijałam się, jak ostatnio). [...]

Jeść, w koncu sie przezwyczaisz . Węgle są ogólnie duże objętościowo w porównaniu do kaloryki. Możesz wyrównać kalorie z węgli tłuszczem, i dorzucić tłuszcz kokosowy/oliwe z oliwek/olej rzepakowy itp by dorównać kaloryczności . Zjedzenie 1000kcl z tłuszczu jest łatwiejsze(np 150g orzechów, czyli mała paczka) niż 1000kcl z ryżu ( z 3 worki [...]

No obciążenie za duże nie było, starałem się technikę łapać. Zobaczymy spróbuję dać więcej, ale mimo małego obciążenia przedramiona i tak męczą się...

Minął weekend a więc mam dostęp do kompa, z telefonu nie wstawię fotek bo są zbyt duże, nie ma jak edytować. W każdym razie ja po testach koszulki. Biegało się ok, a tak to wygląda ubrane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a8b360b4f047cea13969a36ddb2a13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f443c76b9ed4b8fa0361087be80137f.jpg

W sobote polecialy nogi.Trening na profesjonalnej silowni i w 40 min poniewaz szybciej zamykali silke. Nogi 1.Wyprosty 3s 30,20,15 2.Przysiad klasyczny 4s 15, 12, 10, 8 3.Wyciskanie nogami na suwnicy nogi na szerokość barków 4s 30, 20, 15, 15+10sek pauzy i max - pojedyńcza rest pause 4.Przysiady na hack maszynie 3s 12-15p 5.Uginanie na maszynie [...]

Malinowa a duże te dzieci, masz ? Moje miało podczas przeprowadzki 5 lat. Zostało wtedy wysłane na wakacje do rodziny. Najpierw przygotowaliśmy miejsce gdzie mamy mieszkać wysprzątaliśmy itd. Potem wszystko pakowałam do pudeł worków czego się dało. Tylko tak w miare tematycznie pakowałam. Podpisalam wszytkie pakunki A po przewiezieniu od razu sie [...]

Dzięki za podpowiedzi tylko swoją przygodę z kulturystyką zacząłem raptem od kilku miesięcy i podciąganie na drążku stanowi dla mnie jeszcze duże problemy bo podciągam się raptem ok. 5 razy dlatego wybrałem wyciąg i pomyślałem że to dobry sprzęt na początek ale nie znam się na tym dokładnie więc proszę o dalsze rady. Przyznam Rację ze ten drążek i [...]

Saida: Przy obniżonej aktywności tarczycy dosyć często funkcjonowanie nadnerczy również może pozostawić wiele do życzenia. W takiej sytuacji przyjmowanie wieloskładnikowych suplementów, zwierających duże dawki kofeiny, tyrozyny i innych składników (niekiedy mających bardzo słabe wsparcie w badaniach) nie wydaje mi się dobrym pomysłem. W celu [...]

[...] barki 3nogi triceps + 30 min bieg 4.wolne 5.plecy biceps + brzuch 6.klata barki 7.nogi triceps + 30min bieg 8.wolne i od nowa... Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi partiami...to chyba smiało tyle serii moge? Lubie cwiczyc 2x w tyg bo ciagle czuje [...]

[...] potem 0:30 chodzenia w tempie 6,5km/h 2% - znow mam obolale paznokcie w palcach obu stop, nie wiem co z tym robic nie za bardzo wiem jak progresowac, poniewaz sa za duze przeskoki w ciezarach na maszynach np. po 10kg, w hantlach co 2 kg, zmiana na cięzszy powoduje, ze nie panuje nad technika, czy w zwiazku z tym mam zwiekszyc ilosc [...]

Edytowałem ale jeszcze raz wrzuce Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower co 2 dzień i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Kobitko, Ty się wagą nie przejmuj. Ja miałam praktycznie cały czas tę samą, a w ogólnym rozliczeniu okazało się, że zmiany były duże wizualnie. Tylko trzymaj michę. masz male porownanie ze WAGA NIC NIE ZNACZY moje wymiary ...mam prawie 10 kg wiecej niz ty - 9.4 kg a tylko w cyckach mam 2 cm wiecej ....pozostale wartosci ponizej twoich ...... ale [...]

czy stosowanie termogeników podczas budowania masy może przynieść jakieś korzyści? tzn dzieki nim kontrolowac sotsunkowo umiarkowany bf i budowanie dobrej jakościowo masy? taki fat off np z UNS, pobudzenia nie za duże a termogeneza całkiem odczuwalna, ma to jakiś sens zeby stosowac spalacze na masie czy raczej nie bardzo? nie chodiz mi o kwestie [...]

Prawidłowe stężenia hormonów tarczycy mają duże znaczenie dla konwersji cholesterolu do pregnenolonu. Z tego względu niskie stężenia FT4 i FT3 mogą sprzyjać utrzymywaniu cholesterolu na wysokim poziomie. Sam pomiar TSH nie daje pełnego obrazu sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-17 19:41:38