duze

[...] 2 lat( z przerwami ) Z wagi 130 spadlem na 110kg. I tu mam problem od dlugiego czasu waga stoi a brzuch taki sam. Wzrost 185 Z wiliczenia zapotrzebowania wychodzi mi bardzo duze zapotrzebowanie. Trenuje rano przed praca 07:00-8:00. W tej chwili jest tylko trening redukcyjny. 30minut orbitek i 20 minut ergowisola, lub bieganie na bierzni. Praca [...]

FIZJOLOGIA SPORTU Współczesny sport wymaga od trenerów i zawodników poszukiwania coraz to nowych środków, metod oraz form treningowych w celu polepszenia wyników sportowych. Wielu z nas zapewne zastanawia się, gdzie jest granica ludzkiej wytrzymałości oraz jak duże obciążenie może wytrzymać sportowiec, nie narażając swojego zdrowia na poważne [...]

Nie jestem w stanie na te chwile trenować wiecej niż 4x w tyg. Dzis miał być dt , ale mam urwanie głowy i nie wyrobie sie. Pójde jutro i może w niedziele, kwestia jak ebde sie czuł po 12h nocce. Coś mnie złapało, boli gardło i duże osłabienie. Spróbuje brać vit c w kilku godziinnych odstępach, nigdy takiego sposobu nie próbowałem, moze akurat [...]

[...] przewagi gabarytow, sily, zasiegu bedzie trudny tym bardziej. Kliczko mial wyrazne problemy z duzym i leworęcznym Thompsonem a Tyson potrafi walczyc z odwrotnej. Mial tez duze problemy z duzym, twardym ale totalnie nic nie potrafiacym na tym poziomie Wachem ( anemiczny lewy i blokowanie ciosow twarza) a jednoczesnie widac bylo bezradnosc [...]

ale co to jakis drogi plyn ze nie moze byc bolda w ug ? nie sa to duze koszta wiec bez jaj

to paka z czerwca, wielkość robią przede wszystkim 2 duże puchy białka scitec'a (4kg izolat, 5kg 100%whey) przy czym nie wszystko w tej paczce było dla mnie a kolega jest na ciągłej masie (waga +5kg) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-11 22:19:47

[...] Chcialbym dalej budowac mase mięśniową lecz chciablym tez pozbyc sie tłuszczy z boczków i cyckow. Czy jest mozliwosc budowy masy i w tym samym czasie spalic tlusz? Czy budowa masy mięśniowej na samej diecie przynosi duze efekty? Odzywki raczej odpadają poniewaz choruje na luszczyce i boje sie ze pogorszy sie moj stan od bialek kreatyn itp.

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 14 kg 2) Unoszenie ramion [...]

tak tylko jak dodam wszędzie po jednej serii to wyjdzie że na duże 12 serii a na małe 9

Nie sztuką jest wstawić wszystkie jakie znasz i czekać aż my wyrzucimy :P Wybierz dla każdej z partii pierwsze ćwiczenie główne/ciężkie + 2-3 dodatkowe w zależnoście od wielkości partii. Ilość serii na duże celuj 12-13 a małe 9-10 i będzie lepiej ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tylko nie przesadzaj z intensywnością żeby za duże nie były

Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]

[...] Podciaganie podchwyt 3x max W seriach oczywiscie progres ciezaru. Pytanie czy cwiczac z taka czestotliwoscia tyle serii na.poszczegolne partie wystarczy czy zwiekszyc do 5na duze partie i 4 na male? I np wtedy 12 10 8 6 6? Po takim treningu jak rozpisalem czuje na drugi dzien zmeczenie miesni ale juz na nast dzien czuje ze moglbym zrobic kolejny [...]

K3NJI ty zgrywusie masarnie jest dobrze, a ramiona faktycznie duże....

na pierwszej focie to duże po lewo to luki?%-) ja p******e, ale gigant%-)

na pierwszej focie to duże po lewo to luki?%-) ja p******e, ale gigant%-) same giganty %-)

gratulacje, super forma, nogi nie wygladały na tak porobione/duze ze zdjec przed a na zawodach mega to wygladało :-))

Miło mi odnotować, że mój plan na siłę w WL ma skutki uboczne %-) Bez większej spinki postanowiłem sprawdzić jak się sprawy mają w MC, Najpierw PB pobity o 2.5kg,następnie o 5kg a na koniec 7.5kg /-)_ Przez chwilę były chęci zrobić podejście pod 190kg ale po obejrzeniu filmiku stwierdziłem, że za bardzo kocurowato się robi i zaniechałem. Wstawię [...]

Dzisiaj Przemo szkolenie od Lukiego jak duże chłopy wpier**** cheaty na masie? %-)