[...] 6iu Insuliny, 20mg i 10mg Mastenolone. Chciałem dzis sprawdzic ten srodek i chyba dał rade. W arsenale jeszcze meta ibj Biosira i bede to jakos rotował jak tylko wejde na duze cieżary. 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas treningu na kilka razy. 30 minut stepera po [...]
kolejne 2 treningi za mną: środa: wykroki 3s 2x14kg Mc 55kg x8p, x6p, w ostatnim treningu błędem na pewno był zły rozstaw nóg, teraz to wyeliminowałem, ale czułem się nie pewnie i cały czas spoglądałem w bok na lustro jak to wygląda i przy każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, a wtedy w dół schodziłem jak do przysiadu i znów nie jestem [...]
Szajba dzięki, ale ja mam wobec siebie duże wymagania ;-) Teraz wisi, nie to co kiedyś :-D Niestety bieganie nie idzie w parze z takim fajnym tyłkiem :-( /SFD/2019/1/14/66e8988b375740c9ba27b572bfed478e.jpg
niby tylko 3 ćwiczenia ale 25 serii na pewno zrobiło robotę :-)) Kabo, było tak jak piszesz. Spodobał mi się taki sposób treningu klatki no ale za często nie ma co stosować. Duże klamoty też trzeba targać inaczej taki trening nie da jakiś efektów. Pomysł "sprzedała" mi ubiegłoroczna wicemistrzyni Polski w WL bo akurat dobrze się złożyło i pracuje [...]
niby tylko 3 ćwiczenia ale 25 serii na pewno zrobiło robotę :-)) Kabo, było tak jak piszesz. Spodobał mi się taki sposób treningu klatki no ale za często nie ma co stosować. Duże klamoty też trzeba targać inaczej taki trening nie da jakiś efektów. Pomysł "sprzedała" mi ubiegłoroczna wicemistrzyni Polski w WL bo akurat dobrze się złożyło i pracuje [...]
Prawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, [...]
Dzisiaj łapy, jutro bary i klata. Będzie ciężko ;-) Najpierw były nogi a po kilku godzinach łapy :-) panteon - dipy na poręczach zawieszonych na drabince. Postęp zdrowotny znakomity! Oby tak dalej - zaczynam czuć duże nabicie całej góry ciała. Mięśni i sił zaczyna przybywać. Zjadłem posiłek: ok. 20 dkg pieczeni z 2 kromkami chleba z dżemem [...]
Dzisiaj kolejny trening i kolejne zmiany w odpowiedzi na dyspozycję i dostosowanie się do sytuacji. - rozgrzewka (bardzo krótko tylko wkrecenie stawów) - kubańskie 2.5x10 10x7 15x5x6 (koniec już prawie testu więc trochę ciężar do góry i zakres powt. o 2 mniej czyli 5) - wyciskanie wąsko 20x20 60x5 100x5 122.5x5x5 100x5 (znowu na maxa w 5serii więc [...]
Prawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, [...]
Liczy się masa! Strongmeni i ciężarowcy zazwyczaj są bardzo masywni, dlatego nie powinno dziwić, że codzienne czynności mogą sprawiać duże problemy. Biorąc udział i rywalizując w wielu zawodach muszą wiele podróżować, zdarza się, że dzielą siedzenia w samolocie z innymi pasażerami. Wyobraź sobie, że siedzisz w samolocie koło giganta, który waży [...]
Witajcie! Trenuje od września na siłowni. Chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek): poniedziałek - klatka i plecy środa - biceps i triceps piątek - barki i nogi Jest to oczywiście split. Jako, że jestem ektomorfikiem nie mam problemów z zalanym brzuchem. Brzuch ćwiczę w dni treningowe zaraz po zakończonym treningu. Rozciąganie [...]
Przecież nawet na dużych leczniczych dawkach po 150mg provi co najwyżej lekko obniżało hormony gonadotropowe. Nie wiem na jakiej zasadzie mogło by blokować skoro powstaje na drodze 5alfareduktazy z testa. Teoretycznie to podwórze musiało by wyłapać duże stężenie dht I przysadka pokarala by nas małym wyrzutem LH i fsh. Mała produkcja testa i nie [...]
Z pewnością wielu z Was pamięta, jak w dzieciństwie zajadał się owocowymi przetworami roboty mamy lub babci. To były smaki! Kompoty, dżemy, kisiele... Wiśniowe, truskawkowe, malinowe... Kiedy to było? Z pewnością w czasach, kiedy nie myślałeś jeszcze o kaloriach, cukrze i tym, że dzisiaj jest dzień klatki. W każdym razie smaki pozostały i każdy, [...]
Przecież nawet na dużych leczniczych dawkach po 150mg provi co najwyżej lekko obniżało hormony gonadotropowe. Nie wiem na jakiej zasadzie mogło by blokować skoro powstaje na drodze 5alfareduktazy z testa. Teoretycznie to podwórze musiało by wyłapać duże stężenie dht I przysadka pokarala by nas małym wyrzutem LH i fsh. Mała produkcja testa i nie [...]
Przecież nawet na dużych leczniczych dawkach po 150mg provi co najwyżej lekko obniżało hormony gonadotropowe. Nie wiem na jakiej zasadzie mogło by blokować skoro powstaje na drodze 5alfareduktazy z testa. Teoretycznie to podwórze musiało by wyłapać duże stężenie dht I przysadka pokarala by nas małym wyrzutem LH i fsh. Mała produkcja testa i nie [...]
Ostatni trening: Przysiad 4x8 62,5 Wykroki 4x10 10 Wypychanie na sownicy 4x12 122,5 Podudzia 4x10 55 Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 61 Ciężary nie są za duże ale dają w kość:) ostatnio bardzo ważna stała się dla mnie prawidłowa technika.... Wczoraj dieta oparła się niestety w większości o białko w prochu nie było czasu gotować, a nie chciałem [...]
Witam od miesiąca ćwiczę tym sposobem i widzę duże efekty, forma wraca, ale może byście coś zmienili. Tj trening dziele na górę i nogi plus brzuch. 4 dni w tygodniu trening. W jeden dzień lecę przysiady ile dam radę z 8 serii i coś na brzuch w drugi dzień podciąganie na poprzeczce od dachu 5s , dipy na poprzeczkami od zabezpieczania towaru 5s, [...]
Tak! Wcześniej byliśmy na spacerze (wybiegać najmłodszą :-)), więc wiedziałam, ze jest okej - zero ślizgawki, powietrzem dało się oddychać (u mnie zanieczyszczenie nie jest wyjątkowo duże), trochę kropilo, ale to nie szkodzi. Czuję się bardzo dobrze, dziękuję, ze pytasz. Fizycznie i psychicznie. Nie traktuje tego w ogóle jak dietę - dlatego tu [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
