Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek
Niestety tak nie jest.. lepiej znam swoje ciało i tka jak pisałem mam duże porównanie. Z masą ciała każdy mi to mówię, o głosie też parę osób wspomniało... Byłem tego świadomy już wcześniej i nie potrzebowałem opinii aby o tym wiedzieć. To trwało stopniowo, u endokrynologa robiłem USG jader, które rzeczywiście wykazały, że są za małe.. ilość [...]
panowie mozecie polecic kogos we wroclawiu? cena nie gra roli, zalezy mi zeby bylo widac jak najmniej blizne oraz zeby klatka wygladala jak najlepiej. jakies opinie o Andrzej Bieniek? (wroclaw) lub o Radoslaw Salmel (piaseczo) Hej, ja miałem w zeszłym tygodniu wycinany gruczoł i usunięcie nadmiaru tłuszczu (płaciłem 6700zl juz z pasem uciskowym, [...]
Prowadząc zdrowy styl życia, liczymy na to, że spowolnimy proces starzenia organizmu, a to ostatecznie doprowadzi do długiego i zdrowego życia. Rodzi się jednak pytanie, ile tak naprawdę mamy kontroli nad procesem starzenia się? Chociaż nie można zatrzymać procesu starzenia się, istnieją dowody na to, że można spowolnić ten proces. Podsumowując [...]
Kulturyści o sporym stażu treningowym, nieustannie poszukują rozwiązań treningowych, które mają za zadanie dostarczyć nowych bodźców treningowych. Podniesienie intensywności wysiłku ma na celu zwiększenie odpowiedzi anabolicznej organizmu i nasilenie efektu hipertrofii mięśniowej. Powszechnie stosuje się techniki intensyfikacji, takie jak: [...]
Ja to sobie myślę tak: Najważniejsze by były to duże ciężary i co jakiś czas znieniać ilość serii i pow aby mięśnie doznały szoku, były zaskoczone czymś innym, no nie ? Ważne żeby obserwować to wszystko co się dzieje i jak reagujemy na zmiany w treningu. 6-8 tygodni to taki optymalny czas na zmiany w treningu :-))
uuu to masz mocny chwyt kobieto :-D mi przy 90 puszcza :-( też nie umiałam pasków używać, ale jest to jednak duże udogodnienie, bo zamiast skupiać się, żeby mi sztanga z ręki nie wyleciała to się skupiam na technice :-P
Oprócz trenera możesz też doglądać poczynania innych. Napewno na siłowni jest ktoś kto ma duże doświadczenie, przebywa tam często i korzysta z dotępnego sprzętu.
Witam, Tak jak w temacie proszę o ocenę czy dobrze to wyliczyłem: 26lat, 178cm, 72kg, 4 trenigni po 60min w tygodniu 1. BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 719,28 + 1112,5 - 127,92 + 5 = 1708,86 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1708,86 = 120)) = [...]
Witam, próbuje zrobić wsad w koszykówce ale nie wiem jak mam wyskakiwać... zacznę od tego ze mam 195 cm i wazę 95kg wiec warunki fizyczne raczej pozwalają mi na zrobienie wsadu. Mój problem polega na tym ze nie wiem jak wyskakiwać w biegu. Z miejca doskoczę i ledwo zawiesze się na obręczy. Kiedy próbuje zrobić to w biegu nie mogę nawet doskoczyć [...]
To prawda, ale przy wzmożonym wysiłku warto stosować. Też tak uważam , że kreatyna ma bardzo duże zadanie podczas ciężkich treningów .... bardzo dobrze połączyć ją z węglowodanami ,dirybozą lub dextrozą , poprawia to jej wchłanianie.
Witam. Tak jak w temacie, jestem mlody a mam duze zakola. Moj tata ma duze zakola, starszy brat rowniez ma duze zakola, jest to prawdopodobnie rodzinne. Czy oplaca sie isc w ogole do lekarza czy to nie ma sensu? Wstydze sie swoich zakoli, boje sie ze nie znajde sobie dziewczyny poniewaz w takim wieku na pewno zwracaja uwage na takie szczegoly. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-11.jpg Zuffa LLC Getty Images Kevin Lee wypunktował Conora McGregora i rzucił wyzwanie Jonowi Jonesowi w odpowiedzi na uszczypliwy komentarz Kolejnym zawodnikiem, który postanowił wykorzystać trash talk do skrytykowania innych zawodników jest Kevin Lee, a jego ofiarą padli nie kto inny jak król tego typu [...]
Ja to sobie myślę tak: Najważniejsze by były to duże ciężary i co jakiś czas znieniać ilość serii i pow aby mięśnie doznały szoku, były zaskoczone czymś innym, no nie ?
haha. Do serii pazdziernikowych zawodów szykowałem sie na 20iu dziennie:). I uwierz zabawa z gh zaczyna sie od 10iu. Oczywiscie ze 5iu dobrego swoje zrobi i jak tylko kogos stac to powinien leciec jak najdłuzej. Ale duze ilosci gh, insy naprawde robią robote. Dobra spadam na trening. Szkoda ze nie prowadzisz nigdzie relacji :-(
haha. Do serii pazdziernikowych zawodów szykowałem sie na 20iu dziennie:). I uwierz zabawa z gh zaczyna sie od 10iu. Oczywiscie ze 5iu dobrego swoje zrobi i jak tylko kogos stac to powinien leciec jak najdłuzej. Ale duze ilosci gh, insy naprawde robią robote. Dobra spadam na trening. 20iu dziennie 8-O majątek na to wydawałes
haha. Do serii pazdziernikowych zawodów szykowałem sie na 20iu dziennie:). I uwierz zabawa z gh zaczyna sie od 10iu. Oczywiscie ze 5iu dobrego swoje zrobi i jak tylko kogos stac to powinien leciec jak najdłuzej. Ale duze ilosci gh, insy naprawde robią robote. Dobra spadam na trening.
i nie rob wszystkiego naraz z wysokiego pulapu czyli idziesz silka cardio 15 min doluz po tygodniu 5 min po nastepnym znowu 5 i zmieniaj cardio bieznia schody bieznie rob sobie w "tętnie" poczytaj o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od [...]
Jak świat światem stoi Za małe pieniądze ludzie się kłócą Za duże - zabijają Czy to zmienimy ? Nie. Co możemy zrobić? głosować inaczej, wybierać inaczej Łatwo się ocenia tak z boku, ale przypuśćmy : Wasza matka mieszka w kamienicy, starej kamienicy...za rogiem otworzyli nowy extra bank z pokryciem w złocie (wielka reklama, zapewnienia [...]
Panowie to jest wolny rynek są ludzi którzy szukają tanich środków ,są ludzie którzy chcą środki tylko w jedynkach i chcą aby to miała wygląd profesjonalny. Ap na starcie w porównaniu z innymi labami czy np cyber też były droższe a miały masę osób stosujących . Tak więc czy lab się przyjmie czy padnie pokaże czas ,na pewno jest duże [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
