duze

[...] Jednak ten okres to glownie regeneracja i budowanie bazy km wiec 80% to moze przesada. Jednak przy bieganiu czesto sie mocno męcze i hr jest 90%+ wiec spalanie moze byc zbyt duze. Jako dzień "OFF" mozna uznac basen bo na basenie wiekszego wysiłkui nie ma. Moim aktualnym celem jest głównie rower, czyli zbudowanie bazy km ( glownie [...]

wyciągów<-naciągów robisz jeden trening a nie na raty później w domu. z tego wychodzi że klata 9 - bic 9 plecy 9 - tric 9 nogi 9 -barki 9 nie ma dla Ciebie różnicy która duza partia a która małą że tyle samo dajesz ćwiczeń? ogólne założenie jest ze na duże 12-16 serii(klata,plecy,nogi) ćwicz brzuch 2x w tygodniu pokaż plan.

Moze tak, podam obwody, nogi nie sa strasznie duze ale jest problem z dosc szerokimi biodrami co wzmacnia efekt. Ramie: 36cm Klata: 96cm Talia 81cm Biodra 102cm Udo: 62cm Łydka: 40cm Nadgarstek: 17cm Kark: 38cm

[...] prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy) 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Oto ten piękny trening ... Czy kolejnosc wykonywania tych cwiczen ma duze znaczenie ? Jaką powinieniem zastosowac ilosc powtorzen ? Jak moge wykonywac inaczej cwiczenie 4 oraz 8 ? Prosze o odpowiedzi poniewaz czas najwyzszy zaczac treningi . [...]

Przestańcie chrzanić głupoty dzieci i do nauki. Idź DESO - powalcz choć 1% tego co ja, potem możesz pisać swoje dziecięce fantazje o wiatrówkach na ulicy. Jak wyciągnę teleskopa do kilku kolesi i ***ne jednego to reszta zrobi mi z dupy jesień średniowiecza. Przecież, nie pobiesz kilku kolesi teleskopem? Tymbardziej, że jest to sytuacja stresowa, [...]

teraz w trudnej sytuacji mnie postawiłeś a to dlatego, że Reactora super wspominam, jeszcze dawno temu jak nie pracowałem w firmie. Tylko jest jedno ale..jest nieekonomiczny. Min. duże i małe opakowanie na cykl. natomiast cm3 to bodajże najbardziej ekonomiczny jabłczan na rynku. Byłem z niego bardzo zadowolony zwłaszcza, że wracałem do cięższych [...]

śmiech na sali "albo desperacko szuka kasy albo coś mu się obluzowało pod sufitem" lub "Udział w takim turnieju to hańba dla prawdziwego judoki a tym bardziej mistrza olimpijskiego" ...no tak. Nie wypada zeby mistrz olimpijski walczył w krwawych walkach bez regół na śmierć i zycie, gdzie krew leje sie po widowni, łamane są [...]

remik źle patrzył chyba :D na duże partie ( nogi, plecy, klatka ) daj 3 serie na mniejsze 2 po 3 -4 tygodniach możesz zwiększyć o 1 liczbę seri

masa masa. czyli na duze miesnie 6 powtorzen w seri a w malych 12? czy jakis progres w seriach robic?

8-10-12? czy 6-10-12? progres ciezarem oczywiscie osobno. tylko nie wiem jak seriami? male i duze partie jak robic ten progres powtorzen Zmieniony przez - BAJTER w dniu 2011-03-30 11:11:08

Możesz Kupić Też Creatine XXS która zawiera D-pinitol ale zwykła kreatyna tez bedzie dobra. Przyłóż sie do odpowiedniego odżywnia sam wiem po sobie ze odpuszczenie diety niesie za soba konsenkwencje i to duze bez tego nic nie zbudujesz..

[...] jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? Prosze abys mi powiedzial dokladnie co i jak z ciezarem i iloscia powtorzen jak [...]

[...] To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST MIESNI NAJLEPLSZE SA OBCIAZENIA W GRANICACH 70-100% 1 MAX PROBLEMEM [...]

[...] to sobie mozna trenowac jak masz inne czynniki ktore wprowadza Twoj ogranizm w stan anaboliczny, w przeciwnym wypadku musisz to zrobic sam, a wtedy trzeba niestety trenowac duze grupy miesniowe i je laczyc ze soba. Zwaz wiec to i zastanow sie czy osoba ktora Ci cos poleca ma jakie kolwiek pojecie o treningu dla _naturalnych_. bst Happy HIT [...]

Masz dużą skrzywkę na tym punkcie. Klata ok, masz po prostu duże płaty i tyle.

Ja mam 24 lata i też biegałem po lekarzach z nadciśnieniem. Miałem duże skoki ciśnienia, robiło mi się słabo. Lekarz rodzinny przepisał mi tabsy delikatnie zbijające ciśnienie. Brałem miesiąc, w sumie pomogło i odstawiłem bez konsultacji już z nim. Też byłem na wizycie u kardiologa, zbadał mnie i nic mi nie wykryło. Stwierdził, że tak mam i tyle. [...]

Ja mam 24 lata i też biegałem po lekarzach z nadciśnieniem. Miałem duże skoki ciśnienia, robiło mi się słabo. Lekarz rodzinny przepisał mi tabsy delikatnie zbijające ciśnienie. Brałem miesiąc, w sumie pomogło i odstawiłem bez konsultacji już z nim. Też byłem na wizycie u kardiologa, zbadał mnie i nic mi nie wykryło. Stwierdził, że tak mam i tyle. [...]

mam w domu tylko coś co chyba jest uchwytami do pompek, jakieś hantle (lekkie, jakieś 5-6 kg, nie jest napisane ile dokładnie) i jeden gryf na którym są talerze po 2,5 kg. Nie są to zbyt duże ciężary dlatego myślałem bardziej nad treningiem typowo z własną masą ciała.

ja najbardziej lubię jak facet ma zarysowane mięśnie, ale nie za duże, no chyba że dopeiro jak je napnie ale ogólnie to tak żeby wyglądało ładnie i apetycznie..ekhm..estetycznie znaczy no i facet powinien mieć trochę siły, jak to facet, ale oczywiście bez przesady, nie musi umieć ciągać tirów wystarczy żeby mógł mnie podnieść i bede happy

Znalazłem coś takiego http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ Jest to fajny trening (ponoćogólnorozwojowy). W związku z nim mam zapytanie do osób, które się lepiej na tym znają... Mianowicie czy jak bym dołożył w dniach przerw między tymi treningami biceps, kapturki, brzuch i przedramię to wydole jakoś czy będzie to [...]