duze

[...] wyprostowania reki cały czas w napiecie , jak podnosisz do góry to ma chodzić tylko przedramie , dobre cwiczenie jest siedzac na lawce ale skos dodatni troche wiekszy niz do klatki i uginasz przedramienia wtedy nie ma mozliwosci machania całym ciałem , rece oczywiscie jak najbliżej tułowia , troche widze minus u Ciebie ze masz takie duze hantle

Oficjalnie: Valdés w Manchesterze United Umowa podpisana na 1,5 roku. jak dla mnie kompletnie durna decyzja VV,bo ni ch**a nie widze Go wygryzającego ze składu De Gea'e... Oficjalnie: Shaqiri w Interze wypożyczenie do konca sezonu z możliwością wykupu po sezonie. Bayern to za duże buty były dla Niego.Zobaczymy co pokaże we Włoszech Oficjalnie: [...]

Kruq zrobił wycinkę na metce :)) - to jest jakiś ogólnie taki mit w siłowni, że metka i omka( czyli sustan) tylko zalewa wodą :)) - jak ludzie przeważnie co opowiadają nie znają słowa dieta, cardio, pct itd. szybko są wielcy i szybko mali- problem jest rozpisywanie przez dilow(wieksza sprzedaż), kolegów (brak wiedzy, powtarzanie bzdurnych mitów [...]

Ja też się czułem dziwnie po yoszce. Poł godzinki po spożyciu jakiś dziwny stan, byłem taki jakby zmieszany, nieobecny, ciągle mi sie wydawało, że mogę zemdleć, więc chodziłem sobie ryja wodą zimna chłodzić co jakiś czas żeby się jakoś tak orzeźwić, do tego pikawa mi szybko bić zaczynała ręcę mi drżały, generalnie troszke za duże sajdy jak dla [...]

Wódka źle wliczona, tak na przyszłość ;) bo wyszło Ci że ma mniej kalorii niz Cola zero. A tymczasem ma ~280x więcej. Wit C nie da się przedawkować, ja w okresie zimowym wale 1-2g (1000%-2000%) a gdy czuje się przeziębiony to z 5g (5000%). Jest ona wydalana z moczem, duże przedawkowanie (ok.15-30g) może skutkować wymiotami, dla każdego ta dawka [...]

[...] wegla lezy na holdach :-% oley tak podeszedl do tego tak sobie moim zdaniem ale fenix konkretny gosciu i dobrze tlumaczy interesfowal sie i ogolnie obydwoje wiedza ogromna i duze poczucie humoru :))) brzuch hmmm cos tam robi od lutego zaczne go cwiczyc :P dorzuce ciezar po kazdym treningu bede robil po 2cwiczenia laczone teraz w ogole go nie [...]

marbex, ja właśnie sądzę ,że mam strasznie słaby gen :/ Trudno mi barki rozbudować a o brzuchu nie wspomnę, strasznie duże przerwy między "kostkami" na brzuchu nie wyglądają super estetycznie ;)

Panowie 5 dni już za mną :) Lece od początku po 2 tabsy AT Epi-18 tj. 36 mg dziennie, do tego kreatyna mono którą jem w sumie już od świąt czyli będzie to już skończony 4 tydzień. BCAA przed i po treningu. Codziennie rano popijam Flex na stawy wraz z mono, po śniadaniu Omega3 i Multiple Sport witaminy.. w ciągu dnia po dobrym posiłku 2x epi [...]

Ciekawe czy jutro wyjdą duże doomsy z zatrzymań na klacie ;-)

ja mam do nich słabość nigdy za duże ;d

[...] ostatni posilek ktorym jest 50g bialka i 25-30g masla orzechowego :) mysle ze 50-60g ww na posilek wystarczy mi aby utrzymac dobra forme ale co bedzie zobaczymy wiem ze duze ww mi nie sluza ale bedziemy kobinowac! tymczasem karainy nabite w superseriach :-) jutro machne nogi ale na samych maszynach :P [...]

hmm typowo kulturystyczna sylwetka raczej nie , ale na pewno chcę wbić jeszcze parę dobrych kilo mięcha , estetyczna sylwetka iii duże nogi :D , planowałem z twarzą dodać ale jeszcze się poukrywam ha :D

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

DT :03.03.2015 : wtorek Trening/aktywność: Cardio: - spacery 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ pomarańcz 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) jabłko duże,2 marchewki, kefir 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 140g 5) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - białko [...]

ok, a co z tym jogurtem? czy mam kapsulki nim popijać, to ma duże znaczenie ?

[...] kobieto, za zauwazenie We mnie kobiety ;-)W drodze ulatwienia w dzien wege mozesz sobie pozwolic na maslo jogurt czy majonez, ale jedynie jako dodatek, by niepotrzebnie nie wymuszac jakis zbednych zakupow. Dzien musisz go sobie przygotowac wczesniej masz jesc od groma warzyw w ten dzien , pamietaj ze weganie jedza bardzo duze porcje salatek

Micha 100%. Trening: 30min przed wziąłem sobie porcję Doriana Nox pump, bo czułem jeszcze zmęczone nogi po czwartku. No i efekt jako taki spoko. Pobudzenie + skupienie duże.Najbardziej ze wszystkich mięśni spompowało mi prostownik przy MC. Rozgrzewkę zrobiłem sobie na prostych nogach, żeby dwójki rozgrzać. Udało się zrobić 6x120kg. W ostatniej [...]

Nie no, np. moja mama ma problemy żołądkowe właśnie po kaszy - gryczanej szczególnie, także jednak coś w tym jest. Ok (ale trochę mnie frustruje, jak przy plusach w pomiarach chodzę głodna, stąd to). 9.03.15r., poniedziałek dzień 85., tydzień 13. sen: 23.00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w [...]

Lalunia - klapciunie chyba troche za duże ;D Forma kozak ;) Taka na co dzien bym chcialaaa ;) Dobrze ze nowy kroj misek bedzie bo ten wszystko zaslanial !