duze

jakie cwiczenia na nogi sa najlepsze zeby odseparowac miesnie a jakie oprocz przysiadow ze sztanga na rozbudowe kopyt? mam dosc duze nogi w porownaniu do reszty.nie chcialbym ich zaniedbywac dlatego wolalbym cwiczenia ktore odseparuja a nie powieksza juz zbytniu ud? jakie to moga byc cwiczenia?

Hekade Bardzo duże postępy poczyniłeś. Sporo mięcha i przyzwoita jakość. Oby tak dalej :-)

Ogólnie jeśli chodzi o siłownie to straty glikogenu nie są na tyle duże, by przejmować się uzupełnianiem go. Odnosząc się do Twojego pytania - powyższa odpowiedź jest ok.

Ludzie mają szkoły, pracy i dzieci jednocześnie i mają czas :) kwestia organizacji czasu dodatkowo nie musisz jeść 5 posiłków dziennie mogą być 3 duże np.

Ogólnie jeśli chodzi o siłownie to straty glikogenu nie są na tyle duże, by przejmować się uzupełnianiem go. Odnosząc się do Twojego pytania - powyższa odpowiedź jest ok. Aczkolwiek gdy ktoś lubi sobie podjeść np. owoce, żelki czy tym podobne to pora po treningu jest do tego najlepsza.

nie robię 5x5 tylko zwyczajny fbw, duże partie 3/4 serie w zakresie powtórzeń 12-8, na małe partię 3 serie

Show Time Update 2.0 - 10g Trening nóg - pompa 6/10 - nie umiem obiektywnie ocenić, na nogach jest to ciężkie, tym bardziej jak się ma 2 kłody z genetyką do trzymania wody i fatu - pobudzenie 9/10 - na początku zaraz po wypiciu (3,5h po ostatnim posiłku) taka lekka faza, ostrzejsze kolory troche inna percepcja, ale po 15minutach jak byłem na [...]

Dzień #2 Dziś dalej apetyt wciąż nie ten, duże śniadanko bo później nie miałem czasu na cokolwiek i dopiero obiad. Nadrobiłem na podwieczorku i kolacji. Trening to interwały (tfu!), których wciąż nienawidzę ale to tylko dlatego, że po każdym treningu chce mi się rzygać :) Jako, że zaczynam od jakiegoś czasu mam w planach biegać je dwa razy w [...]

Jako koleżk, który posiada i mtb, i trenażer, pozwolę sie wtrącić. Trenażer jest dobry, jeśli chcesz popracować nad kadencją i technikąjazdy na niższych zakresach tętna, tudzież tłuc kilometry. Nie musisz inwestować w drogie, zimowe ciuchy. Ale: jest straszliwie nudny, nawet przy ciekawym serialu czy wyścigu ciężko wytrzymać, trzeba mieć go gdzie [...]

Nie do konca jest tak ze objadam sie na maksa. Wpadaja tylko duze ilosci orzechow 150-200g ed + kilka owocow extra Mozemy tez bawic sie w 2-3dni obzarstwa i 5-4dni vlcd i trzymac %bf. Ale plany mam troche inne. Kusi kusi ale poki sa checi chce dorobic ttoche miecha w kolejnych kilku miechach. Plan w glowie jest. 93-95 przy takim %bf i thats it!

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego 4x8 4.wiosłowanie Hantlem 4x12 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set Trening ogólnie dobry . Spompowało mnie duże ciężary i [...]

BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie hantli siedząc 6x8 30kg 1b. Face pull 6x10 50kg 2a. Podciąganie podchwyt 6x6 0kg 2b. Ściąganie nachwyt 6x8 90kg 3a. Młotki 6x8 16kg 3b. Francuz hantlami 5x10 14kg + interwały na orbitreku 6x 30s sprint + 30s trucht Trening przyjemny, taki na pompke %-) Wszędzie minutowe przerwy, ciężary nie za duże. Teraz 2 dni [...]

Witam. Bardzo mi miło, że mogę tu być i poprosić Was wszystkich o pomoc. Jestem 19-letnim chłopakiem i mam spory problem. Spory to w zasadzie mało powiedziane. Mam 181 cm wzrostu i ważę 102,5kg. Jestem otyły i próbowałem wielu sposobów, żeby to zmienić. Misiem jestem od 8 roku życia. Nie jem "gówien", staram się żyć aktywnie, trenuję 5 razy w [...]

jasne, że sylwetka Oleya robi duże wrażenie ale nigdy nie zrozumie dlaczego niektórzy kulturyści pozują do zdjęć na tle bałaganu, meblościanki rodem z PRL i dywanów z XIX wieku (i nie mówie tutaj tylko o Oleyu) tylko tyle Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2014-09-05 19:41:38

1. Pytanie trochę ogólne, ale może dostanę jakąś radę: w jaki sposób szybko poprawić wygląd po prostu chudych genetycznie łydek? czy bardzo duża objętość czy bardzo duże ciężary? i czy wystarczy do FBW dać np 2 razy w tygodniu łydki czy inaczej? Z ćwiczeń widzi mi się wspinanie siedząc i stojąc. 2. Robię FBW, miało być schemat 1-4tydz 10 powt [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DT planowo były czwórki, barki i brzuch, ale wyszły czwórki, biceps i brzuch. Na barkach mam dość duże zakwasy po treningu pleców i tricepsa, chyba trochę słaba technika przy pompkach na poręczach oraz przy ściąganiu drążka. Ogólnie dzis trening poszedł super, zdjęć szamy ponieważ apart [...]

fotki nie wrzuce bo sie oftopic zrobi. towaru lecialem wiecej niz 10g tylko nie wymienialem oxy, badziewi i wynalazkow typu, prohormony transdermalne itp. ogolnie to duze dawki injekcyjnych dobrze toleruje/slabo orale. Teraz jakby mi ktos dal 4000mg primy week to mozliwe ze bym wzial w celach naukowych - dla potomnych...%-) Wtedy badania robilem [...]

[...] fotki nie wrzuce bo sie oftopic zrobi. towaru lecialem wiecej niz 10g tylko nie wymienialem oxy, badziewi i wynalazkow typu, prohormony transdermalne itp. ogolnie to duze dawki injekcyjnych dobrze toleruje/slabo orale. Moim zdaniem jesli chodzi o ten konkretnie srodek to nie sa duze dawki, tylko na necie w opisach tego srodka sa podane [...]

no to fakt, czasem trzeba sie przelamac i wchodzi jak zloto. browarow nigdy nie mialem dosc, na urlopie w jeden dzien na lajcie od 12 do wieczora 16 pochlonalem + 4 duze lufy z ojcem i poszedlem spac bo wiedzialem ze sie nie dop******e tego dnia %-) w wakacje chlalem sporo, i nie tylko chlalem wiec czas na ogar. chociaz jak dzis widzisz sie nie [...]

Nie. Bardziej daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w organizmie, ma bardzo małe działanie androgenne. Powoduje duże przyrosty siły i w niewielkim stopniu masy.