duze

Miejsce medalowe = duze prawdopowobienstwo badanie co = kara zawieszenie i ok 6000 kary dla klubu Jak nie boisz sie umoczyc to najlepiej wez Tren enan+ (prop tu nic nie da) (tu podobnie jak lodzianin1 proponowal bym Ci dl. enana, cypio, omke retencje wody mozna ograniczyc) do tego ewentualnie oxa ale proponowalbym halo (jak masz kase i pewny [...]

E tam, nogi nigdy za małe. Proporcjonalnie lepiej mieć duże nogi i mniejszą górę, niż odwrotnie, ale wiadomo dąży się do najlepszych proporcji

Może macie rację, ale mi chodziło raczej o weryfikacje uczestników, są tu na forum ludzie którzy dla siebie samych trzymają dietę (prowadzą dzienniki ) i nie trzeba tu wyników w dziesiętnych częściach procenta. Jako moderatorzy możecie przebrać" wolontariuszy". Ten test jest dla nas samych, a co do trzymania idealnej diety to kto taka trzyma? [...]

Jakie obciazenie zalezy od tego na jakim poziomie sily jestes oraz czego Ci brakuje czy sily czy dynamiki. Analogicznie jak chcesz budowac sile to duze obciazenie a jak chcesz dynamike to male. Graniczna sila przy ktorej mozna myslec by bardziej skupic aie na dynamice (czyt. plyometryka) to ciezar w przysiadzie rowny minimum 1.5razy swojej wagi.

Sam jestem na redukcji, nie jest to zbyt popularny sposób, ale na mnie mój sposób działa wyśmienicie :) Straciłem ~15kg tłuszczu od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na [...]

a prócz mnie wyświetlają się komuś posty zniekształcone tak że tekst jest przesunięty na sam koniec postu i najpier jest duże puste pole?

a prócz mnie wyświetlają się komuś posty zniekształcone tak że tekst jest przesunięty na sam koniec postu i najpier jest duże puste pole? mi

a prócz mnie wyświetlają się komuś posty zniekształcone tak że tekst jest przesunięty na sam koniec postu i najpier jest duże puste pole? i mi

Ja też gdy kupuję spodnie mam problem między pasem,a udami, w udach za małe, a w pasie za duże %-) Dlatego jeansy zakładam tylko na jakieś ważniejsze okazje :-P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-29 16:00:42

Witam wszystkich, Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF. Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat [...]

Witam, poszukuję jakiejś siłowni/klubu walki niedaleko ul. centralnej za nie duże pieniądze.

Mam 172 cm i waże 75 kg. Chcę schudnąć ale jednoczesnie chce sobie ,,zrobić'' pupe czyli nabrac jak najwięcej masy mięśniowej na pośladkach, ponieważ podobają mi się duże tyłki. Problem w tym że kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge [...]

Mam 172 cm i waże 75 kg. Chcę schudnąć ale jednoczesnie chce sobie ,,zrobić'' pupe czyli nabrac jak najwięcej masy mięśniowej na pośladkach, ponieważ podobają mi się duże tyłki. Problem w tym że kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge [...]

Warto czasem zarzucić duże rep jak i małe. Zawsze to inny atak na mięśnie, dobra odmiana

Sposób na duze piersi

bialka jedz 2g/kg masy ciala. Reszte uzupelniaj weglami i tluszczami tak aby bylo to 3500 kcal. Co do treningu daj same podstawowe, najwazniejsze cwiczenia wielostawowe. Tak abys nie przekraczal 16 serii w ciagu tygodnia na duze partie (nogi, plecy itp), i 9 serii na male (biceps,triceps). Na klatke i barki mozesz wrzucic np 12 serii

Czyli jeżeli na duże partie 16 serii max to z tego treningu na plecy muszę wyrzucić podciaganie podchwytem a na barki wycisk sztangi za głową i wtedy jest 16 serii z tricepsu wyrzucic te pierwsze cwiczenie i na małe partie na kazdym cwiczeniu 3 serie i było by wtedy dobrze?

Ojj miałem duże problemy z hormonami. Bardzo niski poziom testosteronu, bardzo wysokie estro, przez co po prostu cały fat wchodził w pośladki i uda :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy [...]

Nie no bardziej myślałem że siostra już tak życiowo ustawiona a u mnie ulubionym zajęciem jest dalej drzeć pyska na rynku po pijaku %-) Musze ten tłuszcz zrzucić tak jak kiedyś. Wyglądałem jak maszyna, chudo ale zaj**iście. Tego mi brakuje i muszę powalczyć bo nigdy mi to nie da spokoju ;-) 29.07.2014 - Dzień 1 Wstałem o 7:00 jak PROs, 8:30 [...]

Duże dawki stymulantów na niektórych źle działają w tym względzie. Drugim powodem może być to że stosując je dajesz z siebie więcej na treningu i mniej masz już sił i Ty i Twój przyjaciel na wieczorne zabawy. Jeżeli Cię to dotyka jedynym wyjściem jest rezygnacja z tego typu suplementów i ograniczenie się do stosowania naprawdę okresowego. [...]