duze

Lipa że masz takie duże krążki, bo hantle nie powinny się stykać na górze przy rozpiętkach. W WL widać możesz jeszcze trochę dołożyć, nie jest źle :-)

Każdy organizm potrzebuje innej intesywności ćwiczeń. Zaleca się takie oto liczby serii: początkujący: Duze partie: 12-16 serii tyg. małe partie: 8-12 serii średnio zaawansowani: 16-20 ----------------------------- 10-14 Źródło: Książka Weidera

ale ty sie asekurujesz, zeszlas z 12 na 10 powtorzen i tylko 5kg dodalas, tyle to powinnas przy progresie na 12 powtorzen a w tym przypadku do 60 powinnas dojsc :-)) Ja taka bojaźliwa jestem (duże cyfry mnie przerażają), może rzeczywiście w przysiadzie powinnam więcej dać, bo czuję że zapas jest, ale boję się że do końca zabraknie mi kg żeby na [...]

[...] struktury w kolanie,chociaz poczatkowo mozesz tego nie odczuwac,bo miesnie beda sie nadmiernie napinac,zeby trzymac kolano stabilnie-jednak nie potrwa to wiecznie i po pewnym czasie tak czy owak zacznie ci to kolano uciekac.plus jest taki,ze jest to bardzo czesta kontuzja,takze masz duze szanse na powrot do gry,tyle,ze okolo 8 miesiecy po zabiegu

Może dlatego, że mam takie kości. Same w sobie już mam duże kości na rękach i skóra na nich jest wręcz naciągnięta, aż biała, więc może dlatego pęka. Jeśli chodzi o innych trenujących to takich oznak u nich nie dostrzegłem. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-21 22:28:16

Kasmirko mam 3 duze sloiki i wypelniam je woda do polowy. Kombuch plywa w jednym po kilka bo ciagle jakas nowa dorasta. Ile ich jest to nie mam pojecia.

No to dosyć opyerdalania się, wracam po przerwie i pakuję dalej :-D Podczas przerwy raczej jadłam czysto, przez ostatnich kilka dni byłam poza domem, także byłam zdana na to, co było do żarcia, ale syfu żadnego raczej nie było, tylko chleb i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: [...]

ankieta. jakie efekty, odczucia po poprzednim planie? obciazenia robocze w podstawowych bojach. klatka 12 serii, maly triceps 16; plecy 12s, maly biceps 12s. duze nogi 12s z czego tylko 8 to uda(a gdzie dwójki?), chyba nie musze porownywac z biepsem i tricepsem :)) chyba juz sam widzisz co wymaga przemyslenia i poprawy

Kaczor: powiem tak, nie wiem jakie mam dokladnie zapotrzebowanie ale przy 92kg robilem mase na 3200-3300 kcal więc nie dużo. Ostatnie 10 tyg redukowałem na 2700-2500 kcal i waga powoli leciała w dół mimo duże ilosci aero + intterwały/kompleksy. Więc moze ta ilość kcal wydawać się mała ale patrząc na siebie wiem ze bedzie w sam raz:-))

Matth3w Te krążki wyglądają na wiecej bo te czarne duże to są 5kg, które dostałem od brata na urodziny chyba i on zamówil z allegro, jak przyszło to dopiero ogarnął, ze to te góvna betonowe zalane plastikiem;/ MARIAN 17 Jakoś kurde do tych trójek ciężko mi sie spiąć, już ten ciężar czuje, a jak potem nie bedzie progresu.. no ale nie ma co sie [...]

Hej, nie jestem jakimś amatorem proszku. Po prostu jestem na diecie J/NJ i ostro ograniczyłem kalorie. Potrzebuję jeść 3g białka na kg masy ciała, a dieta pozwala na jedzenie w nie większym, niż 6-godzinnym okienku. Ja jem zwykle w 4h. Są to dwa duże posiłki. Nierealne jest tam zmieścić jeszcze kilogram cycków. :)

hgh w tym przypadku pomoże w 100 %. Nie istnieje nic lepszego ale .... koszt 1500 zł na miesiąc przy dawce 4 jednostki to trochę duużo zwłaszcza że trzeba pociągnąć to minimum 6 m -cy. Jeżeli jesteś w stanie wydać tyle pieniędzy bez gwarancji efektu ( masz ogromne prawdopodobieństwo otrzymania podróbki) wal śmiało. Pomyśl, masz do stracenia 10 000 [...]

No wiesz w sumie to minimum na testy to już od dawna wyrabiam, więc nie musze się całkowicie temu poświęcić. Te testy nie są jakieś bardzo trudne zebym miał jakies duże problemy. Póki co myśle, pytam, czytam (np. o crossficie) i do jutra pewnie się zdecyduje na coś

teraz może być ? daje 2, jeden z mniejszą ilością białka i drugi z większą, więc mniej odpowiedni . Mogą być ogólnie? co do poprawki :) ? Może ktoś powie czym można w miare podbić kcal, żeby zdrowo i tanim kosztem, bo mama może się nie zgodzić na diete jeśli za duże koszta wyjdą :( 1. chyba lepszy [...]

ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą ;-) To najważniejsze. :-) Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie [...]

jaki ten olej przede wszytskim trzeba dodać i należałoby włączyć ryby tłuste itp produkty plus duże ilości warzyw

No niby tak ale mi się wydaje że są po prostu za duże ;] nie proporcjonalne...

Mateusz-techniki to oni wszyscy mają takie raczej średnie.Najważniejszy jest moim zdaniem pełny doprost ramion a u Ciebie jestem o to spokojny :) Zrobisz powyżej 45-powt,to masz bardzo duże szanse na 1-miejsce.Myślę że wymieniona wcześniej przeze mnie trójka zawodników więcej nie zrobi :)

Koszty samej wizyty nie są raczej duże, nie spotkałam się z konsultacją większą niż 200zł.

a ja tego niewidze _ jak obetniesz węgle dolożysz clen/t3 to eneggii w mięsniach nie będzie na duże cięzary, zapomnij o tym__ zrób ze 2 tyg typowej redukcjii nie marnując środków jak tren, a po niej z tydzień odpoczynku i uzupelnienie ww mięsni i póżniej konkret z trenem___no chyba że chcesz mocno redukować to już wtedy zmień wszystko nie zrobisz [...]