duze

jestes bez ww tu nie ma miejsca na ekstremalne formy ruchu i za duze ilosci ruchu, Porelaksuj sie, kiedy pomiary?

No tak jak napisał Wiesiek, jakiś okres ćwiczyliśmy razem w te same dni i te same treningi , ale przed maturką Wieśka chodzimy jak nam pasuje. No na lewa rękę już w ostatnich nie dociągałem nawet to czułem bo jakoś chwyt mi spyerdalał i odcisk mnie bolał na lewej dłoni, no poprawie to ale po regeneracji , bo na regeneracji będę robił takie lajtowe [...]

Hej zaczynam cykl od jutra który będzie wygladał: Dzień 1-14 Beta alanina Dzień 15-21 BA + DAA + Test Freak Dzień 22-45 BA+ DAA+ TF+ Inhibitor aromatazy dzień 23-53 inhibitor armatazy Dawkowanie: Beta alanina 3gram na porcje. Jedna przed i jedna po treningu porcja. DAA 2 kapsy przed treningiem i 2 kapsy na noc Test Freak 4 kapsy na noc Inhibitor [...]

Brak nóg. Pierw robisz duże partie później małe. Bic i tric za dużo serii, tym bardziej na taki staż. Ogólnie za dużo do poprawy. Poczytaj o FBW

Ja bym szukal dalej przyczyny a nie zwalczal objawy; brak apetytu, moze nie masz takiego zapotrzebowania kalorycznego i ssanie nie jest duze, z tad myslisz ze nie masz apetytu. Ale przyczyn moze byc wiele lacznie z wrzodami zaladka, chorobami jelit itd. Uwazam ze szkoda sie w ciemno truc megace, bo mzoe nawet pogorszyc sytuacje, ale ostatecznie [...]

łówne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]

Moje dzisiejsze jedzonko.300gr wołowiny z grilla+2 duże ziemniaki.Jabi muszę Cię tam kiedyś zabrać do Majero żarcie petarda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068953d6a3b44376b20e276312c0ad6b.JPG

ja lubię do porcji ryżu dodać banana pokrojonego w plasterki tak, żeby było dużo kawałków i do tego ze 2 duże łyżki twarogu mielonego (taki co sprzedają w wiaderkach). Wszystko na zimno oczywiście.

Walki ogólnie mi się podobały, proszę pamiętać, że dla większość zawodników MMA nie jest głównym celem i oni też muszą rezygnować z treningów dla np: Pracy. Pod względem oprawy bardzo mi się podobało, jednak w telewizji było widać lekki chaos ale dało się go znieść. Myślę, że ta federacja będzie się dalej rozwijać i pokazywać na duże gale.

1. 1 cwiczenie na dana partie miesniawa 2. cwiczenia wielostawowe 3. 2-3 serie na male grupy 3-5 duze

30.04.2012 ABS Kolejny trening ABS II. Rozpocząłem sobie od poziomu dla początkujących, aby przerobić plan od początku. Moje wrażenie są pozytywne, gdyby nie to, że pochłaniam bardzo duże ilości jedzenia, z racji tego, że buduję masę, pewnie byłoby już ładnie mięśnie brzucha widać. Ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem pewny, iż do wakacji [...]

Jestem po pierwszym treningu planem podanym przez Traktora. Siły mało, zakwasy duże, ogólnie cienki ze mnie bolo :D Mogę przez pierwsze 2-3 tygodnie ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Matury mi się zbliżają i będzie zapierdziel. Jeszcze te zakwasy, szczególnie tył nóg. Jeszcze kilka pytań: Wiosłowanie robimy na stojąco z lekko ugjętymi nogami? wtedy tył [...]

W sumie jeśli chcę ćwiczyć 2x w tygodniu to chyba mógłbym robić po 4 serie i po 4 żeby wyszło na duże partie mięśniowe 8 serii w tygodniu a na małe 6. Mam rację?

Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]

Weekend to jedna wielka katastrofa, w sobotę i niedziele po 3 normalne posiłki, grill u znajomych, miało się obyć bez alkoholu, ale jak łatwo się domyślić nie wyszło i to baaaardzo. DT 30.04.2012 Ogólnie co do treningu: wydaje mi się, że za dużo tych serii robię, w założeniach FBW są 3-4 serie na duże i 2-3 na małe, u mnie to trochę odbiega. [...]

[...] treningu B1. nie mialam hantli 8 kg, wiec na 9 sie nie porywalam, bo juz przy 7 kg bylo mi strasznie ciezko... B2. tutaj nie rozumiem nic, na poprzedniej silowni mialam duze obciazenia przy tym cwiczeniu, a na tej silowni nic mi nie idzie, juz przy 26 kg potrafie sie niezle zasapac, nie mam pojecia gdzie lezy problem, ale bede walczyc C1. [...]

18.04 - 20.04, DNI 45-47 Dieta nieliczona, treningów nie było. Wycieczka do Poznania - bardzo pozytywny efekt dla psychiki. Było winko, codziennie ale tylko z Yosią w miarę dużo ;-D, potem zgrzeszyłam małą porcją lodów. Ale nie mam do siebie o to pretensji. ---------------------------------------------------------------------- Sobota, 21.04, DZIEŃ [...]

29 kwiecień - niedziela Trening znowu z rana. Później znów ogródek u dziewczyny i grill. TRENING Grzbiet 1. Wciąganie drążka wyciągu podchwytem 10x8szt 10x10szt 10x12szt 10x14szt 10x16szt 8x18sz t+ 7x14szt + 8x10szt 2. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 3. Przyciaganie wąsko, młotkowo drążka [...]

Witam. Jestem zainteresowany kupnem większej ilości ok 200 kg czy za tak duże zakupy da rade jakiś rabat? np 10% czyli 2.70 za kg

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]