duze

Na siłe przede wszystkim duże dawki BCAA okołotreningowo (po 2g na kg masy ciała przed i po treningu), tu najlepiej BCAA TST Hi-Teca bo cenowo do ilości wypada najlepiej obecnie. Spalacze/stacki pompujące/no-boostery przy treningu pod siłe raczej odpuść. Tak jak koksmox pisze, polecam jabłczan kreatyny, najlepiej cm3 Treca. Jak masz kase to kup [...]

problemy ze słodyczami też łatwo rozwiązać... podbij do działu "kuchnia sfd" - znajdziesz tam b.dużo "deserów" które Ci nie zaszkodzą... przy wadze 105-110 kg bieg może być złym rozwiązaniem... za duże obciążenie stawów...

Wysłana - 12 sierpień 2010 08:29 Przesadzasz chłopie. Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po [...]

To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18

Nie, nie w dwa miesiące. Tego chyba nikt nie dokonał ;) Schudłam w pięć miesięcy. Od czerwca do października zeszłego roku. Potem się już nie odchudzałam, nie byłam na żadnej diecie (jednak dobre nawyki mi zostały ;) ) tylko ćwiczyłam. Nie miałam już tyle czasu,więc raz w tygodniu chodziłam na siłkę, ale głównie dla aerobów, czasem na spining [...]

Jesli chodzi o wyskoki dzis czytałem artykuł Wodyna na temat przysiadów i ich właściwości. W którym jest ze takie ćwiczenia mogą Ci nawet znacznie pomóc w tych wyskokach i grze Bardzo polecam świetnie sie czyta i duzo wartości merytorycznych [...]

Gołota nawet miał talent tylko był słaby na ciosy Tak, to można każdego wytłumaczyć. Też mogę wejść na ring z Tysonem, dostać bęcki i powiedzieć, że mam talent. i nie miał takiej woli walki To Twoje zdanie. Coś tu sobie wyobrażasz. Czego można szukać w zawodowym boksie nie mając woli walki? No sam pomyśl logicznie. jakby chciał do by pewnie z [...]

Hayka za***iste moto :) bardzo wygodne i komfortowe tylko że takie duże no..

Mam na imię Marcin i mam 21 lat.Moja siostra Roksana ma 19 lat.Ma długie sięgające prawie do pasa blond włosy,niebieskie oczy,duże piersi i przepięknie zgrabne opalone ciałko.Po prostu piękność.Wielu chłopaków dało by się pokroić za jedno chociaż spojrzenie albo buziak.Mimo swojego wieku nie ma jeszcze chłopaka.Chociaż na pewno ma już za sobą swój [...]

No dokładnie też mi tyle wyszło jak liczyłem . Co do głodu to wręcz przeciwnie jestem bardzo najedzony jem co 3 godz dość duże jak dla mnie posiłki ledwo to pochłaniam . no bo 500-700 gram w takich potrawach jak kasza i pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy [...]

[...] posilkami ukladasz glownie pod to. By Ci paliwa nie zbraklo:D Co do rozciagania sa zdania podzielone poniewaz to zalezy od treningu. Jezeli cwiczyc na sile gdzie ciezary sa duze NIE WOLNO SIE ROZCIAGAC poniewaz latwiej o kontuzje i zerwanie miesni. Przy treningu na mase niektorzy robia w ramach rozgrzewki male rozciaganie 1-2 serie(ale to troche [...]

"płaska" nie jest głównym odwzorowaniem siły ćwicząc na rzeźbę spada Ci masa, a jak spada Ci masa to spada Ci siła. Oczywiście, gdy dobrze się odżywiasz da radę zminimalizować spadki siły. Zresztą, duże te spadki nie są

Według mnie jeżeli chcesz nabrać masy to powinieneś ćwiczyć innym planem na przykład 4 razy w tygodniu:nogi,ramiona,wolne,plecy,klatka,wolne,wolne. Na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie i od 6 do 10 powtórzeń, na małe 3 ćwiczenia po 3-4 serie i od 6-12 powtórzeń .Oczywiście dobieraj ciężar i ilość powtórzeń do swoich indywidualnych potrzeb,bo na [...]

[...] Bo jedzenie w resutracji japonskiej polega na zamiwnieniu okolo 5 roznych dan na 2 osoby, czasem jak ponosi mnie ulanska fantazja to zamawiam 8 albo 10, to zalezy na ile duze sa te porcje, ale doswiadczenie japonskiej kuchni to wlasnie roznorodnosc, jednym talerzem dzielimy sie, tak zreszta jest tez tradycyjnie w tamtej kulturze. Wiec nawet z [...]

po c*** ta zabawa ze zmianami estrow i testa? uderz enan, bo wygodny przy tak dlugim cyklu i wachania stezen przy suplementacji e3d czy nawet e4d nie beda duze. ew. omka, bo wychodzi ekonomiczniej. do tego deka i tren m/w tak jak rozpisales, dece lub trena pociaganalbym torche dluzej i olal mastera. bardzo pasowalaby gdzies insa. ile czasu [...]

[...] nogi barki łapy bylo by ok ale jak chesz 4 dni to zorbil bym to inaczej w kazdym dzien duża partia: klata/plecy/uda (można też je rozdzielic na czwórki i dwójki, bo to dwie duze partie właściwie), barki (na szarym koncu bo wkońcu są najmniejsze :P) Jesli to 1-sza redukcja nie robił bym 6 dni treningowych(właśnie z bieganiem), to tylko dla [...]

a od kiedy jamnik podskoczy do nogi jak masz je w górze? :D niestety duże psy też potrafią zaatakować, a dzwoni się w takich sytuacjach do straży miejskiej, nie na policję. Zmieniony przez - kerigan w dniu 2010-08-16 17:03:31

to i tak masz hantle duże u mnie na siłce 37,5kg i brak racka

Maya, dobre tego nie znałem Odpowiedź na zagadkę: Tak samo jak małe deseczki... Rżnie się duże.

[...] to inaczej, ale mniej wiecej jakos to musi wygladac, Pytalem kilku gosci doswiadczonych i kazdy z nich powiedzial zgodnie, ze zadnych blokow nie mieli a jesli juz, to nie duze :), gladkie zejscia... Ale sadze ze to jednak chojractwo i niechec do przyznania sie :D. Moze gdybym na zakonczenie cyklu zaczal brac np ZMA/TT, efekty byly by mniej [...]