duze

Kurczę po rozpisaniu progresu coś w niego wątpię:P Ziomlogos mi powiedział żebym dodawał po 5kg co tydzień na duże partie:P Już widzę jak za 2 miechy na klatę biorę ponad 50kg. Na stałe zmienię ten twaróg na jajka, bo moj organizm nie toleruje laktozy, w nocy spac nie moge i boli mnie brzuch. Dieta na dzis: 1. Owsiane, jajka, oliwa; 2. Ryz [...]

Duze kompleksy musisz mieć.

Bo na łapki są specjalistyczne ćwiczenia żeby duże ciężary targac:-)

PONIEDZIAŁEK - 16.11 Nowy rekordowy czas - 1 godzina 15 minut (+ progres siłowy) /SFD/Images/2015/11/17/c235b2a4226447ebaef657d98fd6b8b8.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg Martwy ciąg - 8x100kg /// 6x105kg /// 4x110kg Dipsy - 10x17.5kg /// 8x20kg [...]

To co wiem to Ci powiedziałem. Wg mnie duże ciężary tam gdzie można, ruch mocno kontrolowany i będą rosły. Luki nawet pisał, że pełny ruch do tego żeby barki rosły nie jest potrzebny a jedynie spowoduje kontuzje. Skróć trochę ruchy przy wyciskaniu sprzed klaty i za głowę - rzecz jasna do uszu nie dalej albo i nawet ciut wyżej i dokładaj ciężaru. [...]

jestem, jestem, tylko mam kręciołę totalną zawodowo, więc jestem ucieszona, że udało mi się zrobić wczoraj trenio, bo poza tym to wiszę na telefonie raczej i przyrosłam do kompa. Micha czysta, nieliczona. zdecydowanie za mało wypiłam... niestety. Z warzywami też kiepsko. Boczku się za to nawpierniczałam, jajek i ryb. Tydzień piąty, dzień trzeci: [...]

[...] bo jako 4 ostatnio w ogole nie dałam rady zrobić. 3. ściąganie drązka górnego do klatki 2x 20 20x4 sztabki, 18 x 4 sztabki 20x4 sztabki, 10x 5 sztabek i 8 x 4 sztabki Za duze przeskoki między sztabkamki, bo 5 sztabek to ja robię max 8-10. 4. Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 16,5 kg x 6,5,4, 10 kg x 8,8,7, 7,5 kg x 10,12,9 [...]

W tej diecie jest znikoma ilość białka. Nie podałaś gramatury tego, ale nie wierze żeby były jakieś duże ilości tych jajek. Nie bardzo się da kształtować sylwetkę jedząc tak mało białka. A trening można dobrać tak, żeby mieć z niego frajdę. To nie musi być męka i orka na ugorze.

[...] dopisalam,kajam sie. Ta wersja ktora mam to niby 1800 kcal,niby. Sa dni kiedy sie tym najem a sa dni kiedy musze i sa to dwa jajka,banan,odzywka whey. I tak,te porcje sa duze,rozbijam je nie raz na 5 posilkow.I to tez bylo argumentem,ktory za tym przemawial - zalezalo mi na tym zeby miec regularne,geste posilki, miec chill na bani ze mam [...]

[...] ze mna. Stres ma to do siebie, ze albo kobiety nie jedza albo jedza emocjonalnie. Jezeli wyniki badan w tym tarczycy i glikemii sa ok tzn, ze cialo dalo rade wyjsc na prosta wiec przyczyny szukalabym gdzie indziej. Byc moze szacowane zapotrzebowanie jest zbyt duze i ruchu jest zbyt malo i jest przeszacowany pod katem wydatku energetycznego.

Mozesz zrobic wyciskanie na klate. Ja lawki nie mam, wiec podkladam pod plecy 2 duze glosniki i takie domowe 60 kg na sztandze wytrzymuja.

Dzień 1 CBL Trening Rano wpadło 1h rowerka, jakoś ciężko mi odzwyczaić się od aerobów, wcześniej robiłem ~4h tygodniowo. Według kalkulatorów to spalone ~500-600kcal. Dodatkowo rozpoczyna się sezon na ju-jitsu, więc dojdzie mi trening co najmniej raz w tygodniu. W tym tygodniu wyjątkowo będzie w środę i będzie trwał ~3-4h, zwykle jest w piątek i [...]

Za Polska The Times: Na razie pewne jest tylko jedno - największa w historii walka bokserska na terenie naszego kraju, bój o pas federacji WBC w wadze ciężkiej Tomasz Adamek - Witalij Kliczko ma się odbyć 10 września. Reszta to spekulacje, ale coraz więcej informacji o tym pojedynku wydostaje się na światło dzienne. Dwie najważniejsze na dziś to [...]

Vitalij juz jest wyraznie past prime i tu upatruje duze szanse dla Adamka-szczegolnie,ze jego(Gorala) styl starszemu z Kliczkow nie lezy.

To,że mali cieżcy mogą nokautować,to tylko kwestia tego,ze maja cios,sa nadproporcjonalnie silni,ale z drugiej strony oszukiwali ich technicy albo trafiali na większych... MAly cieżki,który nie jest puncherem zawsze będzie miał pod górke z KO,ale nadrobi,to sprytem,techniką,poruszaniem.Ale zawsze bedzie mu brakowało warunków i siły(pomijając tych [...]

To i ja pozwolę sobie pogdybać Ja to widzę tak: Klitschko do tej walki podejdzie podobnie jak do pojedynku z Sosnowskim, wiedząc (i słusznie) że żeby Adamek wyrządził mu jakąś szkodę musiałby zatopić rękawice w żywicy i potłuczonym szkle Pierwsze 3 rundy Adamek przetańczy dookoła Vitaliia, coś tam pewnie trafi, zdumiona publiczność powie [...]

[...] sie w Histori jest Ponad To!. Kiedys Tomasz w wywiadzie powiedzial, ze to tylko Pasek, a ten Pasek nosil miedzy innymi Muhammad, za co pozniej skrytykowal go Vitali. Chcialbym, zeby Tomasz wygral. Wszystko jest mozliwe. Szanse nie sa duze,ale zawsze sa. A jak wygra, zeby zmienil zdanie co do tego o czym wyzej napisalem. Moze juz zmienil?.

[...] na jakims portalu ,,szmatlawcu". Czesto dziennikarze przekrecaja jak widac wypowiedzi, zeby dodac im smaczku. Teraz inna sprawa. Faktycznie Pas to nie wszystko, choc ma duze znaczenie. uwazam, ze noszenie go przez Aliego najlepszego boksera wszechczasow to juz cos. Powiedzmy, ze Pas jest Celem. Ale to nie Cel sprawia przyjemnosc, tylko [...]

Steward ostrzegł Kliczkę przed Adamkiem: "On może to wygrać na punkty" - Przeczuwam, że będzie to bardzo zacięta walka i to samo powiedziałem Witalijowi. Po pierwsze Adamek będzie próbował się poruszać zupełnie inaczej niż wcześniejsi rywale. On nie jest dużym facetem, ale praca z Bloodworthem pomaga mu walczyć w konkurencyjnym stylu [...]

[...] na boki a nie przod tył jak poprzedni rywale braci. Adamek ma mocna szczeke, wiec jak cos wylapie to moze ustac, oczywiscie kazda szczeka moze peknąc. Tomek na punkty ma duze szanse z Vitem, podobnie kontuzja vita moze sie stac rzeczywistoscia, a Adamek przy swoich kibicach napewno nie pęknie, i da z siebie 200% , zapieprza na treningach [...]