duze

korbol30 zrozum że cynk i magnez masz też w jedzeniu - więc akurat o to nie powinieneś się bać że będzie ich "za mało". Witaminki rano a ZMA na noc to najlepsze co można Ci doradzić. Magnez: Bardzo dobrym, a jednocześnie naturalnym źródłem magnezu są orzechy, pełnoziarniste produkty, ciemnozielone warzywa liściaste, strączkowe warzywa [...]

[...] i po treningu w DT, wez wiecej bcaa jesli pieniadze nie graja az takiej roli, jak graja to bierz troche mniej lub w ogole (bialko rulez). No i tyle w sumie :) Pozdro i zycze duzych przyrostow :) p.s. aa jeszcze jedno, nie piszesz po ile powtorzen na serie masz? strzelam ze 6-8 na duze partie (klata, plecy), i 8-12 na male (biceps, triceps) ?

Pytanko... Ćwiczę FBW, mało ćwiczeń, duże obciążenia, niewiele powtórzeń. Najbardziej męczą mnie jednak plecy. Na nogi, wiadomo, przysiady, na klatkę wyciskanie sztangi, jasna sprawa. Ale plecy... Martwy ciąg robię tylko w środy (wtedy nie mam też nic na nogi, może tak być?). A MC z przysiadem na jednym treningu mi jakoś nie leży... Wiosłowania za [...]

nie bierz stary aminokwasów bo za duże "efekty" bedziesz miał, nie koksuj az tak bardzo kurna noo.

[...] ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i mleko itp zastap to warzywami. A jesli dopiero zaczynasz to [...]

Przeczytałem tego linka ,tylko wolałbym właśnie dzielony ,dałoby się jakoś przekształcić go na dzielony ,w sumie by się dało: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7-8 tydzień 15 powtórzeń i tak w kółko. Co o tym myślisz ?Wytłumaczysz mi jeszcze jak powinno to mniej więcej wyglądać bo nie rozumiem z tymi [...]

[...] 'pogrubieniu' kosc traci calkowicie swoja elastycznosc. Przez brak elastycznosci i latwo dochodzi to kolejnych 'nadkruszen' i w wypadku zlamania (takiego zwyklego na wylot) istnieje duze prawdopodobienstwo rozgalezienia sie zlamania (chyba chodzi o rozwarstwie sie kosci albo cos w ten desen), ktore pozniej naprawde trudno poskladac. "

[...] uwazam ze dobrym rozwiazaniem bedzie wyciskanie sztanga/sztangielkami na lekkim skosie w gore + wyciskanie wasko na plaskiej:) proponuje w pierszym mikrocyklu robic 1, w drugim 2, w trzecim 3 i w czwartym 3-4 serie na duze partie a na male w pierwszym i drugim 1 serie a w trzecim i czwartym 2. Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-17 20:13:40

da to jakiś lepszy efekt niż sama kreatyna? czy samo białko?? i czy wgl będą jakeiś efekty duże przy tym Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2010-05-17 20:57:09

chce zrzucić troche tłuszczu z brzucha i zmniejszyć uda bo też dużo tłuszczu tam zalega ale chce też aby moje mięśnie były duże,podwyższyć siłe i żeby było widać te miesnie lepiej

"MMA w Polsce już nigdy nie będzie na takim etapie jak przed pierwszą walką Pudzilli :) czy się to podoba zwolennikom czystego, ideowo niezakłóconego sportu w rozumieniu dyscypliny, czy też nie." tu nie chodzi o to czy przychodzi zawodnik z innej dyscypliny i rozwala zawodników mma, tu chodzi o sposób w jaki to się robi i o to czy [...]

nie bylo by ok, czemu wszystko chcesz robic 2x w tyg? na dodatek nie ma nog... albo rob 1raz w tygodniu kazda partie albo jakis FBW kombinuj no i podstawa...duze partie miesniowe laczymy (jak juz) z malymi

Bardzo dziękuję za pozytywne opinie. ZA te mniej pozytywne (uszczypliwe) również Może w jednym poście postaram się odpowiedzieć na pytania: - musisz duży wydawać się w realu - hm... raczej ni ebo noszę za duże rzeczy i nie widać "wielkości". Zwykły chłopak z 190cm wzrostu, raczej wyglądem przypominam koszykarza aniżeli pakerka. - [...]

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK, 17 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 36 Dieta na str. 1, post 8. ~9:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek ~12:15 - serek wiejski 300g + orzechy włoskie (<20g) ~14:45 - pierś z kuraka + warzywa (kalafior, brokuły, marchew) ~17:10 [...]

Jednak z dwójki Button - Hamilton to Button jednak lepiej się obecnie prezentuje. Nie liczę GP Monako bo mu zatkali chłodnice. Z tej dwójki to jemu kibicuje. Czy obroni tytuł czy nie to się okaże, ma duże szanse na to by pobić Hamiltona. Myślę że do ostatnich wyścigów lider będzie się zmieniał z wyścigu na wyścig chyba że Webber jest na fali. [...]

ok dzieki za info a temacik przeczytalem caly juz wczoraj i teraz juz wszytsko wiem :) a co do A6W to jakis czas temu robile i szczerze nie doszedlem do konca jedynie do 30 bo uznalem ze to nie ma sensu na poczatku sa duze efekty a potem praktycznie nic cwiczenia te sa monotonne i czasochlonne dlatego darowalem sobie

nie chce udezac w testa bo zrobil bym sobie propa, tylko mam sklonnosci do owlosienia duze..

Kupić w aptece Prouro i Urosept, zacząć łykać, pić duże ilości wody i chodzic często oddawać mocz, żeby usuwać bakterie z pęcherza. Ogrzewanie pleców i dolnej częsci brzucha też przynosi ulgę. A od lekarza wziać przed przepisaniem leków najlepiej skierowanie na posiew a jak nie na posiew, to chociaz na badanie ogólne moczu.

Jak dla mnie to do złego działu trafiłeś bo to jest dział dla zaawansowanych, a jak ty nie wiesz które partie są duze to zapraszam do początkujących

[...] o prawodlowym odchodzeniu sie z nia. Nie chodzi mi o uzywanie drewnianch lyzek itp. bo to kazy wie, ale o odczekaniu po uzywaniu az patelnia ostygnie i dopiero myciu. Teflon jest wrazliwy na duze zmiany temp. Rowniez zbyt dlugie trzymanie na silnym ogniu spowoduje powstanie uwypuklenia na srodku. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-18 13:27:36