duze

a biceps przy plecach nie pracuje? Jeśli u Ciebie nie,to czy jesteś pewien swojej dobrej techniki choćby w wiośle? Proponuje 12 serii na duże partie 8 na małe

[...] inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, hantelki (niezbyt duze) Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Dodatkowo: Moim priorytetem jest rozwiniecie gornej i srodkowej czesci miesni klatki [...]

[...] powinnienem skupic sie na podstawach,podczas tych cwiczen wystarczajaco pracuje biceps,triceps itd... Jest to skrocony plan FBW.Dla mnie jest on tez dobry z innego powodu ,poniewaz skupia sie na duzych partiach miesni a duze partie miesni spalaja duzo kalorii... Nie wiem czy dobrze kombinuje ale tego dowiedzialem sie przeszukujac forum...

Dokładnie najważniejsze to dodac jakieś białko do pierwszego posiłku i do tych dwóch okołotreningowych bez tego nie zaliczysz spektakularnych przyrostów. Jeszce jedno pytanie na pewno twoje zapotrzebowanie na kalorie jest tak duże bo jeśli strasznie z nimi przesadzisz to tylko zalejesz sie jak świnia.

Myślę nad Konopnicką w Inowrocławiu , albo Kasprowiczem , ale nie wiem czy się dostanę tam bo są duże wymagania. Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-20 21:59:48

Tak ;p zaraz wejdzie ktos bardizej kompetentny oczywiscie nie co dizennie bo nie zrobisz masy (chyba ze duze ilosci kcal nadwyzki) w dni z aero dozuc trochę kcal z węgli zlozonych :)

[...] 32 serie na klate i trening bedzie efektywny bo zmiescisz sie w 40 minutach (mowie tu o 8x8 girondy) Podany trening przez ciebie można sobie w dupe wsadzić. Nogi to dwie duze aprtie mięsniowe, a nie jedna. Poniedziałek Uda + ŁYDKI 1. Przysiad tylni 4s *4-6 2. MC na prostych 4s *4-6 3. Przysiad bułgarski 3s *6-8 4. Żuraw na ziemi 3s *6-8 5. [...]

1. Wszystkie treningi ktore co polecam trwaja 30-40 min sztuka. Gdy masz dwa treningi dziennie to trwaja 2*20-25 min. 2. Agresywna masa to program w ktorym ewidentnie wyjezdzasz poza granice standardowego treningu. Duze obciazenia, ciezkie cwiczenia i duza czestotliwosc. Mozesz sobie pozwolic na takie 4 tygodnie - bo dluzej to juz pracujesz na [...]

Tak, 2s na duże i 1s na małe partie wystarczy.

Ja waliłem zawsze w tyłek albo barki 0,7 albo 0,8 i nigdy nie miałem takiego problemu.Skończyłem ratownictwo medyczne a tam nas uczyli że I.m robi sie raczej grubszą igłą.Jak substancja jest oleista wytwarzane jest duże ciśnienie podczas iniekcji w igle.A czy jak wbijasz to odciągasz trochę strzykawę żeby sprawdzić czy nie wbiłeś się w naczynie?

hmm jeżeli nie mam napadów słodyczowych( bo jak pisałam, miałam takie i to całkiem niezłe, potrafiłam pochłaniać duże ich ilości) to jem pewnie coś koło 1500-1800 kal, bo podbijam suszonymi owocami czy słonecznikiem albo dynia. Muszę wyeliminować dużo błędów, ustalić wszystko na nowo, tak żeby było już całkiem ok. Treningi robię takie jak mi [...]

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

Mój staż treningowy na siłowni to jakieś trzy lata... Od niedawna zmagam się z bardzo dziwną kontuzją. Mianowicie chodzi o mięsień nad grzebieniowy przy lewym barku. Dzisiaj wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej m.in. fizykoterapią na w/w mięsień. Mam pytanie czy ktoś z Was miał coś podobnego? Jak sobie z tym poradziłeś? [...]

Sorki wczoraj nie pisałem. Ani wczoraj ani dziś nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem. Wczoraj wyglądała ona tak: I posiłek śniadanie godz.09:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 15:00 -ryż biały [...]

[...] 50kg/10, 70kg/6/3, 80kg/3/2 Wyciskanie na maszynie siedzac, 38kg/10/2 Rozpietki na maszynie 25kg/10, 35kg/10 bic, Wyciskanie sztangi, 17kg/15, 19kg/15, 21kg/15 bardzo duze skupenie na ruchu negatywnym. Narazie ciezar na drugi plan i praca nad technika.... Modlitewnik, 15kg/8/3 to samo co wyzej... Zmiana planu. Polaczenie klatki z bicepsem, [...]

Siema.prowadze sklep z odzywkami.Chcialem zapytam gdzie moge dostac wiekszosc ilosc odzywek badz odzywki na tzw testowanie?Z zamowieniami,wiadomo,otrzymuje duze ilosci probek ale interesuje mnie ilosc,ktora pozwoli przetestowac dany produkt aby jedna osoba powiedziala np "warto brac,kupujcie" i wtedy zamawiam kilka puch.jest taka mozliwosc [...]

za male ZA DUZO, za duze u mnie w **** drozej...

siwy wyglądasz jak zwykle duże opakowania (zdjęcie) mały przekaz (Ty w lusterku)

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem Czyli 2-3 ćwiczenia na duże grupy i ilość serii np. 3,3,2, a na małe grupy 2-3 ćwiczenia i ilość serii np. 3,4 ? PS: W jakie dni mam stosować aeroby ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-20 18:20:17

Super pompa ;] duze skupienie na treningu i uwidocznienie użylenia na całym Ciele oraz co najwazniejsze duzy przypływ siły x) moja ocena to bdb ;]