Witam kolegów!!mam pytanko za mniej więcej mam egzamin sprawnościowy który muszę zaliczyć!tj,podciąganie na drążku-robie 10 mam zrobić 14!jak najszybciej to uzyskać i czy HMB będzie pomocne!może kreatyna?no i pozostają jeszcze brzuszki...mam troszke tłuszczyku...i czy HMB bedzie dobre na wytrzymaość?Dodam że brałem HMB ale tylko na wyciskanie na [...]
siema. Znacie taki Gainer gdzie oprócz B, T, W są jeszcze duże ilości witamin różnych?? Chodzi mi o coś takiego jak Gainer i Zestaw witamin w 1?? powiedzcie czy znacie coś takiego.. i najlepiej w pouszce :) a nie w folii :) mam jeszcze 1 małe pytanie czy ktoś stosował "NATURELL BULK" i jakie miał po tym efekty itp. smak, rozpuszczalność... [...]
[...] przepisy na zdrowe salatki.Moja propozycja(pewno czesc ja zna), jest pyszna, zdrowa i tania 2 paczki ryzu 1 ogorek szklarniowy duzy lub kilka malych 30dkg wedzonej piersi z kurczaka 2-3 zabki czosnku duze koperek,bazylia,sol,pieprz oliwa z oliwek Wszystko mieszamy i doprawiamy, piers oczywiscie tniemy w mala kosteke,czosnek rozgniatamy itp.
[...] razy w tygodniu (jeden pomija trening nog) i robia typowego splita. Np. maja dzien gdzie cwicza klatke i robia wyciskanie plasko, skosnie, rozpietki, pompki szeroko i nie wiem cos jeszcze. Wydaje mi sie, ze to zbyt duze obciazenia jak na poczatkujacych. Jak sadzicie? Czyj trening jest bardziej odpowiedni dla nas? Kto osiagnie lepsze efekty?
[...] trzecie, po ostatnim poszlo bardzo ladnie, szczegolnie ramiona, serie rozlozylem tak:( w sumie ) klata 4s, plecy 5s, bary 4s, biceps 3s, triceps 3s, nogi 2s ze wzgledu ze sa duze a tu nowy plan na wrzesien: klatka: wyciskanie plaasko sztanga 2s wyciskanie skos sztangielki lub pompki na poreczach 2s ( tu sie zastanawiam pomiedzy tymi dwoma ) [...]
[...] troche na forum ale nadal mam watpliwosci ile powinno sie spozywac bialka i ww na mase(ektomorfik-66 kg). Wyczytalem ze 3-4 g bialka na kg masy , 50% ww i 20% tluszczy. W innym poscie bylo napisane ze 2 g bialka na kg masy , 6 g ww, mało tłuszczy. W jeszcze innym ze na 1 g bialka powinno byc 4 g ww. To dosyc duze roznice wiec prosze o pomoc.
siema dzisiaj kupiłem se KO właśnie przyszłem do domu chciałem zjeść 1 porcje , otwieram puszke a tam są dziwne duże pomarańczowe grudy kture w dotyku są podobne do gliny :( czy te ko jest z***ane czy to normalne sata ważności jest do 2007
Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako [...]
Witam mam pytanie, dalczego jest tak wazne aby pic duze ilosc wody podczas redukcji no i w ogole??? Przeciez np. podczas jedzenia nie powinno sie pic bo rozcienczaja sie kwasy zoladkowe?? No tak ale potem ?
Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu [...]
Wczoraj na TVN ogladalem strongmanow, Slawek Orzel naderwal sobie bicepsa. Coz to za plaga z ta kontuzja, juz chyba 4ty strongman w tym roku? Za duze ciezary dobieraja czy co? Osobiscie bardzo szkoda mi Orla, fajnie sie prezentowal i mialem nadzieje, ze z Wentylem wygra.. coz walka by byla ciekawa, ale niestety pech, przynajmniej dobrze, ze w [...]
CHEMEK W CHICAGO- KONFERENCJA PRASOWA W najbliższą sobotę w hali United Center w Chicago Hasim Rahman (40-5-1,33 KO) i Monte Barrett (31-3-0,17 KO) skrzyżują rękawice w walce o tymczasowy tytuł mistrza świata kategorii ciężkiej federacji WBC. Zwycięzca tego pojedynku ma zmierzyć się jeszcze w tym roku z aktualnym mistrzem WBC- Vitalijem Kliczko. [...]
[...] jestem w 4tym dniu dopiero, a juz zauwazylem cos co mnie niepokoi.Mam troszke oponki do przepalenia, ale jak napinam miesnie brzucha stojac to zaraz pod zebrami wychodzi mi duze miecho - co to moze byc - jakas nieprawidlowosc? Wystaje to jakis centymetr dalej niz klata i jakby nie to ze wystaje tak do przodu to wyglada jak dalsza czesc miesni [...]
Witam serdecznie ćwicze już od około 3 miechów i mam problem z klatą. Jestem grubszej budowy ciała bo przy wzroście 172 waże 76kg. Mój problem jest taki że mam duże cycki zamist klaty a po tych 3 miechach nie widze większej poprawy. Prosze o porady i jakiś trening lub dietke
Na konkursie skoku o tyczce kobiet skupiła się największa uwaga widzów, także polskich, podczas siódmego dnia helsińskich mistrzostw świata w lekkiej atletyce. Zawody skończyły się kolejnym rekordem świata (5,01 m) i złotem Rosjanki Jeleny Isinbajewej oraz srebrnym medalem Moniki Pyrek. Niestety to właściwie koniec dobrych wieści o piątkowych [...]
Jak w temacie nigdzie na forum nie widziałem nic o tribulusie weidera, są duże dawki ale jak jest ze skutecznością? Może ktoś stosował i może miał by ochotę się podzielić spostrzeżeniami. Chodzi mi głównie o podniesienie libido i żeby było w miarę ekonomicznie. Jaki tribulus proponujecie? Czy może lepsza jest arginina? pozdrawiam
Wlasnie jade HIT-em moj plan gdzies tu jest w skrocie dodam ze 2 serie na duze partied i jedna na male po 5 powt. Zbliza mi sie sezon i wroce na KArate, ale zauwazylem ze sie troche zmasowalem i przydalo by mi sie wiecej sprawnosci nabrac, przedewszystkim wolny sie zrobilem,bo masa to moze zostac :D. Oto moje pomysly napiszcie mi ktory bedzie [...]
[...] 2 z tym ze dozucam jakis kefirek jogurcik ( jest to spowadowane tym ze w tych godzinach ejstem w szkole i nie mam dostepu do kuchni ;/ ) 4 posilek 15,00 2 katlety schabowe duze , duzo surowek kolo 500g , i 4-5 kartofelkow 5posilek 17,30 40g ostrowii , i 200g ryzu 6posilek 19,00(potreningowy) 50g carbo zraz po terningu w odstepie 20min 500ml [...]
zaczynam niedlugo split-a, ale jeszcze kilka pytan: 1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad?
Głupia genetyka!!!!!!!!!
