duze

Amerykanie maja manie wielkosci. Zobacz jakie sa zalecane dawki na amerykanskich gainerach. Dochodza do 300g na porcje. "Aktualne badania naukowe dowodzą, iż 1,8-2,2g białka/kg masy ciała jest wystarczającą ilością do wzrostu masy mięśniowej. W praktyce jednak spotyka się zdecydowanie większe ilości stosowane nie tylko przez profesjonalistów, [...]

renegat, wybacz milczenie ale rodzice wymyslili urlop, mialam swoje problemy i ogolnie malo czasu dla forum przejzalam z grubsza twoje wypiski. Pamietaj prosze ze nie jestem psychologiem tylko naukowcem prowadzacym badania z psychologii aktywnosci fizycznej, ALE WEDLUG MNIE: tak, masz poczatki anoreksji. Na 99% ma ona zwiazek z twoją nadwagą w [...]

tez jestem tego zdania ze najwazniejsze jest to jakie widzimy efekty..... do mnie juz przyszlo troche wiecej kartonikow .... jedno wielkie albo dwa duze co miesiac przez okres prawie 2 lat ... a wiele slyszalem o tym jak sie zmienila moja sylwetka wlasnie przez te 2 lata

Ja nie widzę miejsca na izolacje w fbw. Wybieraj same podstawy-jak najbardziej złożone.I ćwiczeń raczej też za dużo. Na małe partie-max 1 ćw,na duże do 2.Inaczej trening będzie trwał godzinami.

No ale widziałęś ceny zwykłych luster? mi jest potrzebne duże na siłownie

Takie jak kiedyś ja patrzałem to 400zł, ale nie pamiętam za jaki wymiar, wiem, że duże było... A jaka ta cena teraz jest? Widziałeś Drugi odcinek MD TV z Papajem? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-29 15:49:07

[...] psychologa, gdy jest duza szansa ze 1. beda pilnowane posilki okolotreningowe 2. cwiczenia nie stana sie zastepnikiem glodowki (excessive exercising) Do tego istnieje duze niebezpieczenstwo ze przy zalozeniu tematu z prosba o trening znajdzie sie mnostwo fachowcOF ktorzy beda doradzac sprawdzone szablony zamiast dopasowac je do [...]

[...] na trening silowy isc 1.5-2h po posilku (bialko i wegle) a po treningu jak najszybciej (30min) zjesc posilek potreningowy (bialko plus wegle). Te posilki nie musza byc duze, zeby sie zle nie cwiczylo, ale musza byc. Ja po treningu zawsze pije odzywke bialkowa i jem owoc i wtedy po kolejnej godzince czy poltora jem normalny posilek z [...]

jak masa stoi to za malo bialka skoro duze wegli

Nie no, na bank nie dam rady wepchnąć w siebie 2800 kcal. Kurde, tylko właśnie miód jest jedną z tych nielicznych rzeczy, której nie trawię. Po prostu nie nawidzę smaku miodu ... Oto co dziś jadłem. Nie wliczyłem nic, a nic z warzyw, ogórków konserwowych (z 3/4 duże), trochę surówki obiadowej ze słoika + seler z marchwią ze słoika - odrobina. A [...]

nowincjusz - mi się również nic nie dzieje jeśli ćwiczę na małych kilogramach. Z tym, że ja jestem blisko dwa razy większy od Ciebie i ćwiczę na innym obciążeniu, przy których czasem bardzo czuć kręgosłup. Viren - mam 25 lat i raczej nic się z tym nie da zrobić, skolioza jest częściowo dziedziczna, a częściowo wynika z zaniedbań z lat [...]

Hubert-jakbyś miał jakiekolwiek pojęcie na temat tego co się robi w 5/3/1 to byś się słowem nie odezwał ;) 4 duże ćwiczenia z ustalonym progresem i deloadem co 4 tyg,absolutna dowolność co do assistancu,wystarczy dodać dużą michę i nie ma prawa nie rosnąć. Boksero-przeczytaj cały ten artykuł.Włączenie tabali Prilepina do treningu nastawionego na [...]

No właśnie o to chodzi że ZAWSZE czy z fazą ładowania czy bez, na końcu cyklu POZIOM KREATYNY BĘDZIE TAKI SAM!!! Ale u mnie spadki po cyklu z fazą ładowania są zbyt duże, więc spróbuje bez fazy ładowania.

Nie robic 3 bojow na 1 sesji - to za duze molohy ciezarowe, zeby je tak swawolnie upychac. Wywalic to wyciskanie zza karku, jesli Ci zalezy na zdrowych rotatorach oraz nie przeciazonych zawiasow na lokciach. Ciut przekombinowales. Przysiady Push press Drazek/MC (zamiennie) Porecze Szybki, efektywny trening ewentualnie to co chlopaki tutaj [...]

No dobra, mam nadzieje że nie oberwę od Iwonki Pierwsza rzecz Otóż mam problem wkurzający. Od zawsze miałem ograniczoną mobilność stawów biodrowych. Mimo kilku lat trenowania sw wysokie kopnięcia sa możliwe jedynie po porządnej rozgrzewce na treningu i to też z techniką wiele pozostawiającą do życzenia. W związku z tym mam mocno utrudnioną [...]

Więc masz pretekst,by się go nauczyć,zwłaszcza że masz go w szkole ;) Interesuje Cię tabelka "Without further ado – The Complete Prilepin's Table For Hypertrophy" Tutaj założenie jest takie,żeby przebrnąć we wszystkich ćwiczeniach przez różne zakresy procentów. Układasz plan (split lub fbw-tutaj łatwiej będzie zrobić splita [...]

Ja właśnie wróciłem do treningów po 1,5 miesięcznej przerwie i zakwasy są bardzo duże, szczególnie,że podjadam tylko białeczko po treningu.

Wg mnie Ty już jesteś w stanie przejść na 5/3/1 i jeśli preferujesz taki trening i nie chcesz wdrażać się w "nowe systemy" to jak najbardziej Ci polecam 5/3/1. Możesz przecież sobie z nim trochę powariować i robić 1 cykl FBW,drugi split itd. Tylko podstawa-wyzdrowiej i zarzuć kalorii.I jak masz zamiar 5/3/1 prowadzić to minimum 4 cykle. [...]

witam, Mam do was pytanie. Mam 26 lat i chciałbym zacząć uprawiać sport walki podobny do mma ( tzn .taki sport który uwzględnia uderzenia kopnięcia , duszenia , rzuty .... tzn sport walki który jest w miare wszechstronny) jestem w stanie poświęcić 3-5 dni na trening. od 5 lat nie miałem żadnego kontaktu ze sportem . Moje pytania są [...]

Wtorek - 26 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=EKkqBrYJMIU&feature=related ....30dni mineło jak 1 dzień Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]