duze

Witam otóż chciałbym nowy plan ponieważ ćwiczyłem na początku Splitem 2x partia w tyg: Pon Klata+bic+nogi Klata: Klata płasko 3s/10/8/6p Klata skos dodatni 3s/10/8/6p Rozpiętki na skosie dodatnim 3s/10/8/6p Dipsy 3s/12p Bice: Młotki 3s/12/10/8p Siódemki 3s (7powt) Nogi: Przysiady 3s/12/10/8p Wykroki 3s/12/10/8p Wspięcia na palcach 3s/20p Wt [...]

Petarda, Cenowo dobrze wychodzą, a i w końcu normalne duże kapsuły to nie trzeba będzie łykać 100 tabsów dla tych co więcej ważą. Szeroka oferta bo : - 2 gramatury w proszku - 3 gramatury w kapsułkach. Każdy coś dla siebie znajdzie. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-05-03 13:09:48

Dobry trik z tymi mniejszymi opakowaniami. Znam osoby, które biorą tylko jedną porcję po treningu, czyli miesięczne koszty takiej suplementacji nie będą zbyt duże - nawet biorąc pod uwagę porcję 20g - to opakowanie 300g starczy na 15 treningów. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-05-03 13:26:19

lepsze za duze łapy niz za duza talia, klocowatoasc i brak jakiekolwiek estetyki ;)

Nogi musisz chciec trenowac uwierz nawet nie wierz jaka to wazna partia miesniowa w pozniejszym okresie wyjda ci problemy z kolanami bo u góry bedziesz nabierał na masie musisz wzmacniac miesien czworoglowy przeklejam ci bo nie ebde ci podstaw tłumaczył: przeczytaj i zrob korekty Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

[...] zakładam nowy temat Mianowicie chodzi mi o w miarę kompletną siłownię w domu z lini SEMI PRO który zestaw wybrać: 1.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-18-lawka-stojaki-duze-modlitewnik-i1576766335.html 2.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1576766324.html [...]

przeładowałeś ten plan na duże partie 16 serii maxxx na małe 9 serii max na barki daj sobie 12 serii na biceps i treiceps po 9 serii maxx Przenoszenie sztangielki zza głowę: 10-10-10-wyrzuc Wiosłowanie sztangą podchwyt. 12-10-10-8-wyrzuc Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym: 10-10-10 wyrzuc Uginanie ramion w leżeniu na ławce: 12-10-8 wyrzuc i [...]

Zacytuję siebie samego: Znam osoby, które biorą tylko jedną porcję po treningu, czyli miesięczne koszty takiej suplementacji nie będą zbyt duże - nawet biorąc pod uwagę porcję 20g - to opakowanie 300g starczy na 15 treningów. W 20g jest 10g BCAA, czyli powszechnie używana i akceptowana jednorazowa porcja. Opakowanie 300g to koszt 49zł, według mnie [...]

Jak jesteś na redukcji to możesz też wrzucić plan typowo redukcyjny, czyli małe obciążenie, więcej powtórzeń. Na duże partie 4serie, na małe 3 i ćwiczeń na duże 3-4, na małe max 3.

Jak dasz ze 4 max ćwiczenia na duże partie to niby czemu ma być za dużo? Ja np. na duże mam 4 ćwiczenia, 4 serie, na małe 3 ćwiczenia, 3 serie i jest git. Też jestem na redukcji i robię mniejszym obciążeniem i więcej powtórzeń i wyrabiam się w 30-40min.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86kg Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] w wiekszej ilosci ruchow z odpowiednim tempem - nie ma szans zeby po czyms takim piersiowe nie wybuchly. Trzeba zdac sobie z tego sprawe ze trenujemy piersiowe, a nie lawke to roznica:) Niektorzy przesadnie gonia za ciezarem i efektem sa duze barki, rozwalone rotatory przy okazji. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-05-03 15:47:41

[...] po czyms takim piersiowe nie wybuchly. Trzeba zdac sobie z tego sprawe ze trenujemy piersiowe, a nie lawke to roznica:) Niektorzy przesadnie gonia za ciezarem i efektem sa duze barki, rozwalone rotatory przy okazji. Dzieki bardzo za szybka odp . Jakie częsci ciężko scharakteryzowac bo jest naprawde ZLE . Klatka jest naprwdę mała bardzo słabo [...]

Po ile serii mam robić bo tam ktoś mowil ze 3 na duże grupy miesni czyli np klata a 2 na mniejsze czyli np bicek, a ty mowisz ze 5 serii to co wkoncu

Tak ale chodziło mi tez o to ze w dzisiejszych czasach wszystko jest bardzo przetworzone a zwierzeta sa faszerowane jakimis gownami zeby były duze i dorodne. Kilka tyg. temu dostałem w sklepie jedna podwojna piers z kurczaka wazaca ~930g i ja sie was ***** pytam gdzie takie kurczaki sa. W ostatnim odc. na SFD TV cos o tym Wodyn gadał.

magnezu weź 2 szoty plus 1-2 żele duże long energy athletic body takie ma chyba pozdr

Panowie, potrzebna pomoc! Tak jak pisałem na poprzedniej stronie pod prawym sutkiem wytworzyło się u mnie coś na kształt skrzepu / zrostu tak na prawdę to sam nie wiem co to jest. Jest dosyć duże i bardzo twarde. dog30 i malorz pisali o tym na stronie 167 i podobno bierze się na to jakieś antybiotyki. Jak byłem na zdjęciu szwów to chirurg tylko [...]

Witam Mam nadzieję, że nie zaśmiecę forum nowym tematem. Kurczę, mam tyle do wytłumaczenia, że nie wiem czy sama się nie pogubię. Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki na forum i próbuję zbierać informację na temat ćwiczeń, jedzenia itp. Jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia, bo zawsze było to tylko epizodem w moim życiu, [...]

Czyli obnizyc bialko? Obecnie jest jakies 2,2 zwierzecego, 2,4 z roslinnym, wiec w sumie nie takie duze ilosci. Do tego dochodzi jakies 40g czystych aminokwasow na dzien. Korwa najgorzej bo i tak jem juz malo, caly dzien chodze glodny a tu w dodatku trzeba by bylo obnizyc bialko Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-03 18:56:50

a)Zasadniczo to tabata sama w sobie powinna być formą treningu więc w dni treningowe raczej odpada. b)Co do tego ile razy w tygodniu to nie znam stopnia twojego wytrenowania więc nie mogę ci z tym pomóc. c)Owszem można ale nie polecam bo możesz mieć duże problemy z zaśnięciem.