duze

ej a ja słyszałem, że przy grzbietach nie należy podnosić tułowia zbyt wysoko, bo to wywołuje to duże napięcie w dolnych partiach pleców. A co z nogami? Podnosić je razem z tułowiem, czy mieć oparte na podłodze? Co jest lepsze/bezpieczniejsze?

[...] co do treningu, poczytaj troche o tym, a najlepiej wybierz sobie jakis gotowy plan, ktorych tu pelno. Co do przybierania masy: cwiczymy 9-12 s na partie male i 12-16 na duze, powtorzenia 12-8, przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj sobie odzywki. Uloz sobie [...]

kurva BL nie dałes mi edytować :( miałe być miałem to teraz zobaczcie jakie mam duże palce zobaczcie gdzie na klawiaturze jest litera "m" i "s" i ja sie pomyliłem

Prostowniki i plecy należy ćwiczyć intensywnie i dużymi ciężarami (przynajmniej według wskazówek Krzycha666 i Wodana). Jeśli chce się dobrze zrobić i najszersze i prostowniki to może po prostu zabraknąć siły na duże ciężary i nie osiągniemy spodziewanego efektu.

No to w sam raz będzie 2x duże CP.

Duże? Chyba małe skoro 2?

korzystniej wyglada chlopak na zywo. super efekt jest z tylu widoczny jak w koszulce na ramiaczkach cwiczy. talia osy - ma tam chyba 60cm w talii i szeroki w barach, duze czworoboczne Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-17 20:08:39

...nie przesadzałbym z tym "obowiązkiem" treningu z niewielką ilościa powt. i duzymi ciężarami- często jest tak/szczególnie na początku- że ciężary średnie daja niegorsze wyniki niz duże- nawet na plecy.

czesc,hmm bylem u lekarza z tym bo wyszlo mi to samo czyli te czerwone prazki i lekarz mi powiedzial ze to nie zniknie,nie wiem czy to prawda czy co?!To sa podobno jakies juz DUZE tzn. bardo rozlegle i ostre rozstepy!Nie wiem bede probowal sie z tego wyleczyc na treningach!

Też kupiłem właśnie małe i duże CP I właśnie jak to jest - mam łączyć w 1 porcji z carbo po treningu?

[...] skupic sie na detalach, wyrobic sobie odpowiednią dynamikę i przyspieszenie, a dopiero pozniej zaczac mostkowac ;) napisz jeszcze kilka słów o ulozeniu rąk (łokci) wzgledem sztangi bo pominąłes te czesc a jest to dosc wazne :) no i oczywiscie plecy- chcesz dobrze wyciskac, zbuduj duze plecy Zmieniony przez - nrzytf w dniu 2007-10-18 15:05:42

Poziom opuszczenia w dół przy wyciskaniu sztangi/sztangielek( cw. na barki) zależy też od naturalnych cech każdego organizmu (m.in. zakresu ruchu w stawach, ich przygotowania w szerokim rozumieniu). Jedni mogą opuścic do samego dołu, inni tylko do karku. Zawsze bezpiecznie jest nie schodzic zbyt nisko, bo pójdą w łeb barki, a to nie leczy się [...]

45dni suplementacji tj 2x450g to chyba starczy bo to prawi 7 tygodni, to co mowiles ze dwi duze puchy? Chyba, ze chodzilo ci o stosowanie wiekszych dawek? Waze 75kg wiec chyba porcja 10g starczy hmm?(troche mnie to dziwi ze w tej jednej porcji beda tylko 4g tcm, ale w sumie cp robili specjalisci) Jeszcze raz dzieki

Ogolnie robie to dlatego, ze mam 2 kolesi w klasie ktorzy mają wage dosc proporcjonalną do wymiarów i obaj mają dziwnie duze cycki. Chce sprawdzic czy uda mi sie zwalic w te 2 tygodnie tłuszczu. Max. chciałbym schudnąc z 5kg nie wiecej. Jezeli cycki nie zniknął pojde do lekarza i pewnie to bedzie gino.

Nie boj sie tak, mozesz robic proby watrobowe w czasie cyklu i brac oslonki. Dawki nie sa duze.

małe grupy miesni pracuja przy treningu dużych. Ale moge je dużucic w sobote. mam zamiar tak trenowac przez 6/8 miesiecy potem zaczne robic masówke-tam każdą partie bede ćwiczył (małe-8 duże 12-15serii po 8/10pow.-tyle jest na mase?)

Za dużo serii.Na duże grupy mięśniowe rób do 12,a na małe do 9.

[...] Posiłek III(15:00): ok.250 g puree z ziemniaków i groszku kotlet z łyżki ciecierzycy,łyzki soji,jajka i przypraw oliwa ok.150g tartych buraków Posiłek IV(18:0): sałatka: 4 duze liscie sałaty 2 łyzki czerwonej fasoli grzanki z kromki razowca sos z łyzki ketchupu i jogurtu naturalnego Trening: 30 minut na rowerze st. [...]

f*** deliver daj zjeść w spokoju brakuje jakieś 30 kg wstyd przez duże W urodziny w lutym

Sugerujesz, ze grajac w pilke zbudujesz duze nogi ??