duze

Doraciłym Ci robienie 3s na duże partie i 2s na małe. Do tego jak na dwa miesiące treningów większy zakres powtórzeń np 12/15. Po wyciskaniu na klate daj sobie coś na plecy - wiosłowanie/podciąganie, potem barki - wyciskanie, dalej triceps/biceps. Przy fbw (a chyba o to chodzi) nie ma potrzeby wykonywać np unoszenia na boki, działaj tylko [...]

Kolejność ćwiczeń, na początek, najpierw duże partie - nogi, plecy, klata, góra pleców, barki, triceps/biceps. Skup się tylko na złożonych, podstawowych ćwiczeniach. wywal rozpiętki, zamiast tego daj 3s wyciskania, w A na płasko w B na skosie. Przy barkach też tylko wyciskanie, w A z klaty, w B zza głowy - wywal wszystkie podciągania wzdłuż [...]

[...] 185cm. Za niedługo zaczynam cykl na "koksie" (deca + teść) do tego ułożylem sobie plan treningowy na mase. Mam watpliwości czy przerwy miedzy niekturymi partiami nie sa za duze i czy 3 razy w tygodniu wystarczy na odpowiednie pobudzenie miesni do wzrostu. Po za tym chce sie upewnić czy dobrze skomponowałem ze soba wszystkie ćwiczenia i czy o [...]

Pewnie że nie przy FBW 3x to maks Jeśli bardzo chcesz spilta to Duże partie - 3cw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s

znasz powiedzenie: "chcesz meic duze bary rob przysiady" typowe powiedzenie dla osilkow od osilkow, ani sie nie rymuje, ani logicznie nie brzmi, wiec ciezko nawet samego siebie przekonac co to ma do rzeczy, niestety przysiady/martwy = wzrost wszystkiego ekspresowy bez tego efektow nie ma Mariusz, nie ja jestem bezdomny na papierze, [...]

[...] w ciągu tygodnia i tutaj znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. 6. Skoro czujesz bica w wiosłowaniu nachwytem to twoja technika musi być tragiczna co równa się z kontuzją. 7. Czuć to ty mozesz, ciekawe co na to stawy. [...]

Witam, jestem nowy. Staż mój na siłowni wynosi pół roku, na początku jechałem cały czas mase, widziałem dosyć duze efekty. Następnie przerwałem trening na 2 misiące i teraz zamiezam wrócić. Jednak przez te 2 miesiące leniuchowania przybyło mi pare cm na brzuchu i chciałbym to spalić. Zamierzam robić aeroby w dni nietrenongowe, oraz pracować nad [...]

4ćw po 3s duze 2ćw po 4s małe zdr

Jak masz możliwość to przewierć scianę na wylot i zamocój to na szpilki :) Nie wyrwiesz chyba że razem ze scianą :D tylko daj jakieś podkładki duże lub blachę :)

NIgdy nie kupowałem markowego sprzętu na moją siłownie ale teraz mam prace i mogę sobie pozwolić. A wiec kupiłem na próbe porecze nie mam prowadnicy ale przywierciłem je do scieny na duże wytrzymałe kołki.Ok pierwsza seria i co ? poręcze wyginają sie na prawo i lewo bardzo niepewnie chociaż raczej na 100% nie pękną ale z tej firmy miałem nadzieje [...]

Osobiscie zycze mu jak najlepiej bo wydaje sie sympatycznym zawodnikiem, i fakt, postepy zrbil duze. Jednak nie sadze zeby na mr.O byl w pierwsze szostce. Forme na AC mial znakomita, a byl siodmy. Trzeba pamietac ze jest to stosunkowo niski zawodnik, niewiele wyzszy od Dextera a jakoscia, ksztaltem i ogolnymi proporcjami jednak mu ustepuje i to [...]

Piątek , czas: ~80 minut Martwy ciąg: 6/70 4/100 2/130 kostium 2/155 2/155 2/155 Przysiad: 5/70 Podciąganie, szerokim uchwytem: 11/x 9/x 6/x Biceps stojąc 12/22,5 8/35 5/40 5/40 Modlitewnik 12/25 10/25 Brzuch 45/0 45/0 45/0 Miałem nagrać ciągi, ale ktoś mi wyjął baterie z aparatu i muszę załatwić jakieś inne. Generalnie martwy poszedł w miarę ok. [...]

Witam. Ostatnio zainteresowała mnie pewna witamina o nazwie B17 (inaczej amigdalina lub letril). Poszperałem trochę w necie i z tego, co zdążyłem się dowiedzieć, to za pomocą tej witaminy można się wyleczyć z raka! Sprzedaż tej witaminy została zakazana przez jej rzekomą toksyczność, ponieważ zawiera ona cyjanek. Jest on jednak niegroźny w takiej [...]

MAN ma 2 produkty z tego co pamietam z orotanem - Cloud i Orotan. Lepszym wyborem bedzie chyba clout? BCAA to duze koszty. Sporo tego trzeba jesc...no ale pomysle. PW i WF razem? One chyba maja to samo zadanie, z tego co pamietam :). No i poczekam na pare innych opini jeszcze.

Przyjacielu to że trenujesz cokolwiek to zupełnie inne zagadnienie, niezwiązane z zaawansowaniem w rozumieniu tego tematu. Powiem tak: - nie masz żadnego zaaw. na ten dział - problem zupełnie tendencyjny i masowy, powtarzany wielokrotnie i wałkowany - brak sprzętu. nie oszukujmy się gdybyś miał jeszcze duże pojęcie o swoim ciele w kontekście [...]

A więc moja opinia na temat BCAA Pro 4200. Zacznę od tego, że są zayebiste promocje na te aminki i porcja 5g BCAA wychodzi najekonomiczniej na rynku jak na ten czas . Aminokwasy mają postać tabletek. Wielokrotnie korzystałem z BCAA w proszku i tu tabletki są o niebo bardziej poręczne. Łykasz, popijasz i nie bawisz się shakerem. W 1 tabletce [...]

Z konieczności moze, ale jak nie robiłeś FBW to bedzie mila odmiana Jeśli chodzi o spilt Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s zdr

Po doprowadzeniu swego ciała do opłakanego stanu, postanowiłem, używając potocznego określenia, przypakować (usunąć tłuszcz z niektórych części ciała oraz uwydatnić mięśnie). Pomocny okazał się "atlas ćwiczeń" z tego portalu oraz sporo postów na forum. Stworzyłem odpowiedni plan i rozpocząłem trening. Następnie próbowałem znaleźć rozwiązanie [...]

Mumin: dzięki. Sołtys: Są firmy, które niewiele dają bonifikaty na kg jeśli porównać folię 1kg do słoja 4kg. Wręcz wychodzi to samo. FitMax - i słusznie, brawo! - daje taniej w większym opakowaniu. Dlatego mam nadzieję, że tak jak konkurencja ma małe i duże opakowanie, tak FitMax zrobi za jakiś czas opakowanie x2 o wiele lepiej wychodzące cenowo [...]

Dalem 500mg c5d to zauwazylem duze przyrosty masy dobrej jakosci oraz sila duza, no i apetyt taki ze moglem jesc dwa razy w ciagu nocy. Do tego tescia 500mg bilem.I dosc duza agresje ale inna niz na trenie.tylko ciekawe jak teraz razak stoi z tym srodkiem , ja bilem z pol roku temu. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-07-28 16:10:29