duze

Witam serdecznie Za chwil parę powklejam trochę fotek ze zlotu. Bardzo miło było Was wszystkich spotkać szkoda tylko że zlot nie mógł trwać dwóch dni.Każdy z prowadzących mógłby wtedy mieć o wiele więcej czasu na prowadzenie swoich zajęć. Krótko i treściwie - było BARDZO CIEKAWIE poznałem kilka nowych osób i to nie tylko prowadzących.Ludzie [...]

Jestem nowym czytelnikiem SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, [...]

I jeszcze jedno małe pytanie odnośnie powtórzeń w serii: mam w splicie na duże partie 4s na inne 3s i jeszcze inne 2s i nasuwa mi się pytanie jak rozłożyć powtórzenia najopdowiedniej? Czy tak będzie dobrze? 4s 14/12/10/8 3s 12/10/8 2s 10/8

aha czyli wlasciwie bardzo duze zmiany i w zywieniu i w cwiczeniach.Dzieki

bardzo duże kompendium wiedzy. Oby więcej takich odcinków było.

Witam Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10- 12,5kg (poprzednio 10kg) 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 9p - 26kg 3.rozpiętki 2s x 12p - 15kg Przy wycisku poprawiłem technikę,bo przez cały czas wyszło na to robiłem nie pełny zakres ruchu tj. ręce do kąta prostego w łokciu,a nie nieco [...]

[...] w kutnie sierpcu i gostyninie. Sami wiecie jak to jest, po szkole wszyscy chodza w mundurach i po zajeciach jak do domu autobusem jada tez. najgorsze jest to ze mamy toporne buty, i jak beda staly przed szafka to bedzie dziwnie wygladac xD widze ze duze zainteresowanie wojskiem a szkola w plocku liczy okolo 180 uczniow tylko wiec zapraszam.

[...] profesjonalnej pomocy w doborze suplementow. Sprawa wyglada tak: 1. trenowalem 3 lata regularnie bez suplementow (1996-1999) wtedy:78kg, lapka 38,5, klatka 115, przedramie duze, na laweczce 115kg, barki 100kg, po prostu podchodzilem do treningu bardzo powaznie lecz nie bylo mnie stac na suplementy. Pozniej mialem maly wypadek podczas skoku do [...]

Ok,zwiekszenie bilansu kalorycznego.Na czym powinienem sie skupic?Na miesie w posilkach czy innych produktach?Czy mieso jest absolutnie konieczne? Poza tym glownie chodzilo mi o odzywki(?)a tutaj zabraklo odpowiedzi w tej kwestii :) Chodzi mi o konkretne rady:w diecie i w suplementacji,poniewaz odnosze wrazenie,ze dieta,odzywki i cwiczenia nic mi [...]

Oveja, 4nn, wiem, że piwko nie jest mile widziane na forum Można to jednak potraktować jak zaplanowane odstępstwo od diety, a poza tym to należało mi się po całym dniu siedzenia na zajęciach 4nn, gdy gotuję, dobór przypraw jest zazwyczaj spontaniczny. Jeśli dobrze pamiętam, to tym razem do warzyw dodałam sos sojowy, słodką paprykę, czosnek i [...]

Z tego co mi wiadomo, różni się składem ale zazwyczaj to nie duże zmiany, a także często bywa że stary lepszy więc bym brał.

Czy borowina może pomóc zmiejszyć zrosty.Mam duże problemy z wypróżnianiem Stosuje ścisła dietę błannikową ,spaglax.musakowil.od roku męczę się by stolec był rzadki.Co oprócz operacji mogę zrobic Za odpowiedz dziekuję.

[...] ze Freed85 orientujesz sie w tym wiec zapytam tu zamiast zakladac nowy temat. Czy do straight press'a tez istnieja jakies etapy progresji? Zakladajac, ze potrafie sie juz podniesc z ziemi na zgietych nogach co cwiczyc dalej (bo juz gdy prostuje to nie daje rady)? No i rece mam ulozone palcami "w tyl" - czy to ma duze znaczenie w tym?

Ile i jak trzeba ćwiczyć na przykład robić brzuszki ,jeździć na rowerze co jeszcze.A propo brat mnie się pytał co musi robić ,aby mieć duże bicepsy mięśnie.Co mam mu powiedzieć???????????????????Z góry dziękuje!

Witam otóż potrzebuje diety. Nigdy wcześniej żadnej nie stosowałem i prosiłbym o jakąś prostą i konkretnie rozpisaną dietę, bez żadnych różnorakich wyszukanych produktów i jakichkolwiek spalaczy. A oto kilka informacji o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83-85 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: nie wiem. [...]

Poniedziałkowy trening. KLATKA + BICEPS Wyciskanie sztangi skos + 20x 10 30x 8 42,5x 6 47,5x 6 52,5x 6 57,5x 3 Poręcze +2,5kg x 8 +5kg x 7 +7,5kg x 6 +10kg x 5 Rozpiętki 12x 6 12x 6 12x 6 12x 6 Brama, linki górne 3 szt x 8 3 szt x 6 Uginanie na wyciągu dolnym, ze sznurem 4 szt x 12 4 szt x 10 Uginanie ze sztangą prostą 23x 8 28x 8 30,5x 6 33x 6 [...]

[...] urazow nie bylo, lozka tez nie zmienialem. 4 dni rzedem to nie przypadek, cos musi sie swiecic tylko wlasnie ciekawy jestem co. Przypominam ze odretwienie jest bardzo duze jakiego nigdy wczesniej nie doswiadczylem, bol straszny i prawie calkowity brak kontroli nad palcami u dloni. Musze rozmasowac druga reka zeby cokolwiek sie zmienilo na [...]

Mam Dinary jugosłowiańskie duże nominały . Moj email [email protected] Pyatnia prosze wysylac na email ...jesli ogłoszenie jest aktualne oczywiscie................... ........................ .................................. ........................ ................................

UFC jest nieubłagane. Teraz sie okaże ile Lesnar jest wart. Oni myślą w kategoriach pieniędzy. Czy widzowie chcą oglądać walkę ze średniakiem żeby on się lepiej poczuł? No niby coś tam Diana (:D) mówiła, że zobaczymy go znowu szybciej niz myślimy. Jest jeszcze ranking i historia uczy, że nie ma tak szybko rawanżów jak w boksie. Trzeba wygrać ze 2 [...]

Mam banknoty (Dinary jugosłowiańskie) duże nominały z 1987r mój email [email protected]