duze

barki świetne :-) nogi juz jak dla mnie troche za duze, albo gora za mala ;-)

Ja to mam szczęście... wybiłem sobie środkowy palec u stopy %-) Słyszeliście kiedyś o takiej kontuzji?:-D Ja słyszałem i widzialem powybijane duże paluchy i te najmniejsze na boku, co zawsze w szafę trafiają..ale żeby środkowy? I cały się fioletowy pod spodem zrobił :-( Ale na osłodę skończyła mi się sesja i obędzie się chyba bez poprawek a poza [...]

Skoro tak mówisz to tak zrobię. Dowalę sobie jeszcze do końca tygodnia po troszku żeby to rozgrzać ale od nowego tygodnia nie będę się oszczędzał. Trening 5x w tyg (20s na duże, 16s na małe) + Kreta, stak, białko itp. Taki trening miałem przed przerwą.

No tak mało mam ćwiczeń na duże partie , ale właśnie dlatego się tu zgłosiłem , abyście mi pomogli i doradzili. ;) Tak wiem, ale nie chce ćwiczyć na gotowcu. Chciałbym ułożyć coś dobre z waszą pomocą ;) Mam nadzieje ze pomożecie.

Failedtt Jeżeli wybrałeś tego rodzaju program to wykonuj zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz 12 pełnych ruchów technicznie to dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 10. 4-3 na duże 2-3 na małe serie . 1. daj wycisk żołnierski stojąc 2. Martwy ciąg klasyczny a nie na prostych nogach ( zobacz w atlasie różnice ) 3. drążek po wyciskaniu. 3. poręcze [...]

No ja też do tego dążę tylko u mnie słabo bo jak mam jakąś przerwę to od razu duże spadki i tak w kółko Ile miałeś max w bicu

zal mowic 34,5 bic oporny strasznie ale diety wogole poznie przerwy i spadki duze

Witojcie po latach %-) Ktoś pytał o Jiu Jitsu Goshin Ryu-trenowałem,szału ni ma,archaiczne techniki bardziej pasujące do XIX wieku,wtedy to może byłaby rewelacja,brak sparingów i brak treningów na oporującym przeciwniku zaniża wartość treningową,za duże przywiązanie do robienia ukłonów i tym podobnych rzeczy,a za mało konkretów jeśli chodzi o [...]

Cześć. Po radach na tym forum postanowiłem utworzyć nowy temat w którym dam plan FBW do oceny. Postawiłem na plan 2-zestawowy, gdyż uznałem, że ten jest ciekawszy i może dać lepsze efekty. Jeśli jednak się mylę, a dla osoby z moim stażem lepszy jest jedno zestawowy, to proszę o poprawę. Z chęcią wysłucham każdej uwagi. Mój staż to ok. 4 miesięcy, [...]

też ostatnio szukałem odp na to pytanie i znalazłem artykuł jakiegoś kulturysty to fragmęt: Iniekcje domięśniowe wykonuje się w duże mięśnie, dobrze ukrwione, słabo unerwione, najczęściej są to mięsień pośladkowy oraz mięsień czworogłowy ale można je wykonać również w każdy inny mięsień. Nigdy nie wykonuj zastrzyku kilka razy w to samo miejsce. [...]

Witaj:) Wsparcie można dostać bardzo duże, ale najpierw trzeba trochę poczytać artykułów i włożyć wysiłek w samodzielne dokształcenie się. Powodzenia!

4rekk raczej odpada, troche za duze te kola, na hantlu to juz by bylo niewygodnie; v-maxxx nawet spoko oferta, jednak szukalbym czegos tanszego, no i wysylka troche by mnie wyniosla...;/

Mam do dyspozycji ławeczkę gryf sztangielki i drążek, dlatego też proszę o jakieś ćwiczenia. Z tego co wyczytałem to mam ćwiczyć każdą partie codziennie, małe partie (6-10 powtórzeń) duże partie (6-12 powtórzeń) . Cwiczyłem juz FBW(miesiąc), ale szczerze mówiąc nie miałem na nim dużych przyrostów dlatego też z niego zrezygnowałem , na tym treningu [...]

[...] spokojnie będzie jak ustalisz sobie jakiś pułap i jak nie będzie szło to powli będziesz zmniejszał posiłki. W linku masz podane co w każdym posiłku się powinno znajdować, duze ilości węglowodanów tylko okołotreningowo. Co do treningu zacznij od FBW przysiady, podciąganie na drążku jak nie masz to kup, wiosłowanie, wyciskanie na klatkę, [...]

odpuść sobie superdunks2, i inne airalerty itp. za duże ryzyko uszkodzenia kolan w stosunku do możliwości jakie dają te programy

UP + Muscletech Neurocore 100 porcji- b.duze opakowanie na 2 osoby 240 zl, Muscletech NanoStim 100 kap, 140 zl San-Alcar acetyl karnityny 80 zl

TheSniper obecnie na brzuch tylko mam 3x15 brzuszków z obciazeniem. Więc nie za wiele ale w innych cwiczeniach dostają swoje. dawniej robiłem 2 razy w tyg i jako jedyna partia nie był to sztywny schemat tylko czesto zmieniałem se cwiczenia. TheSniper, arnold co do redukcji to owszem chciałbym bardzo ją przeprowadzic, ale to zalezy jak się [...]

[...] wiele zalezy od tego jak jest produkowany, a szczegolnie przechowywany. Stad olej olejowi nierowny. To samo zreszta dotyczy omega 3 uzyskiwanego z ryb. Ryby ze wzgledu na duze zanieczyszczenie morz zawieraja w sobie duzo metali ciezkich i toksyn. Tak wiec tutaj tez jest wazny wybor skad ta omega jest pozyskiwane. No i oleje rybie to DHA i EPA [...]

nie zrozumiałes za bardzo chyba co kolega napisał?? musisz wiedziec czego/jak duze masz braki zebysmy mogli Ci doradzic czy potrzebujesz białka czy gainera i z jaka zawartoscia białka...

Zakaz łapania za nogi został wprowadzony, żeby walki były wygrywane przez "duże" (i bardziej widowiskowe) techniki, żeby podnieść widowiskowość judo dla przeciętnego widza. Jednak łapać za nogi można po ataku przeciwnika (jako kontratak) lub jako drugi atak, więc to nie jest do końca tak, że te techniki zostały wycofane zupełnie z walki sportowej.