Najpierw przedstawie mój plan: -DT: 10min aero rowerek > FBW > 20min aero rowerek -DNT: Interwały na skakance -wolna niedziela FBW: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce 10x8x8 (słabe cycki mam jak się okazało na 1-szym treningu ) barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 [...]
Witam, do sprzedania mam białko jak w temacie, duże opakowanie 1800 g, smak vanilia, długą data ważności, jak coś to proszę pisać tu albo na gg 3618415
wiśnia - choć podchodziłem sceptycznie, rześka i smaczna. Dla mnie git. Banana niestety nie lubię w odżywkach. Miło zaskoczył mnie natomiast smak potreningówki. PO reanimatorach, torrentach i innych dziwnych wynalazkach potreningowych ten produkt wydał mi się wyjątkowo przyjemny (coś pomiędzy stackiem sfd a bcaa sfd z białkowo-mlecznym posmakiem). [...]
Z reguły większość ćwiczących SW to ludzie spokojni, bo z czasem się przekonują, że swoją wartość udowadnia się w ringu, a nie na ulicy. Swoją drogą pamiętam jak kiedyś w liceum ksiądz się zdziwił, jak koledzy z klasy (w tym jeden zadymiarz) gadali o mnie (w kontekście treningów), a ten zapytał o kogo chodzi. Chyba mu się światopogląd zawalił jak [...]
Powiem tak waga nie jest dla mnie tak ważna Wydawoło mi się,że przy takiej wadze i ćwiczeniach to daradę aby mieć ładnie umięśnione ciało może to zabrzmi śmiesznie ale mój celto aby moje mięśnie nie były duże tylko smukłe i mocno od znaczone na ciele tak jak np. w Twoim awatarze brzuch to ja bym chciała mieć całe ciało jeśli to możliwe do [...]
Witam, jeżeli naderwałeś sobie przyczep mięśniowy od kości to poleciłbym przerwać treningi i udać sie do lekarza ogólnego który skieruje Cie do chirurga a on wypisze skierowanie na rentgena które wykluczy złamanie, pozniej przepisze zabiegi rehabilitacyjne ( tensy, jonofereze, ultradźwieki) najlepiej działą przeciwbólowo chłodzenie ciekłym azotem [...]
Najpierw przedstawie mój plan: -DT: 10min aero rowerek > FBW > 20min aero rowerek -DNT: Interwały na skakance -wolna niedziela FBW: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce 10x8x8 (słabe cycki mam jak się okazało na 1-szym treningu ) barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 [...]
Witojcie, jutro postaram się uzupełnić dziennik o braki. Mam duże problemy z dostawcą... czyt. Netia. adzik, mam stecka BCAA+Glutamina, nie osobno a w stecku. Zadałem pytanie czy dodatkowo brać stecka w dni nietreningowe na lepszą regenerację czy wystarczy w dniu treningowym wziąć przed treningiem i po treningu.
em1x Posłuchaj zakwasy to sygnał że powstały mikrurazy w trakcie treningu zbyt duże swiadcza otym że za ciezko zle dobrany ciezar ITD rozgzewka rozciaganie po treningu to wszystko jest po to żeby wykonywac, dobry trening jest taki gdzie uzyles wiekszego ciezaru niz na poprzednim żadne pompki i zakwasy. żadne ćwiczenia nie jest tak kontuzjogenne [...]
[...] wam ze mialem nieporownywalnie mniejsza wiedze jesli chodzi o diete. Jesli chodzi o trening - tez bylo troche bledow, ale ogolnie trening bardzo bardzo ostry i ciezary duze. Chodzi mi o to ze 2 lata temu wygladalem dla zwyklego czlowieka duzo lepiej niz obecnie, mimo ze jadlem duuuuzo wiecej niekoniecznie polecanych produktow niz teraz, a [...]
Tak czy siak jadę z dziewczyną do Zabrza więc będę gadał z trenerem i zobaczymy jak będzie z planem czy zostanie czy będą jakieś zmiany Dzisiaj dzień wolny od treningu... Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g [...]
Na Pucharze faktycznie obsada szykuje się mocna.Cieszę się bo jest większa motywacja do treningu i lepszy bodziec do doskonalenia sylwetki.Karol od Szczyrku jestem lzejszy kilka kilogramow ale mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Mój split treningowy: Poniedziałek plecy Wtorek klatka,barki Sroda wolne czwartek czworoglowy,dwuglowy [...]
[...] Nie mam nigdzie w poblizu silowni, zreszta nawet jakbym mial, to najwyzej bym tam chodzil zeby nogi robic, bo do cwiczenia reszty ciala (na sile oczywiscie) nie sa potrzebne duze ciezary, tylko drazek i porecze. I z czego wnioskujesz, ze mam 16 lat? Z dopisku, zapewne wnioskujesz to po avatarze? Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-08-30 16:00:56
Czytaj posty podwieszone, od czegoś one są. Moja dieta to 5 posiłków dziennie , dużo owoców , makaronów , wawrzyw , ryżu , kaszy i ryb Kurde chyba przespałem ostatnie kilka lat bo jakoś nie pamiętam, żeby DUŻE ilości fruktozy i węglowodanów pomagały redukować tłuszcz... No cóż idę spać kolejne 10 lat. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar [...]
[...] tutaj rozkłada wiec.... ale biceps i triceps to małe partie miesniowe łatwo je przetrenować, pracuja ciezko w ćwiczeniach wielostawowych gdzie podnosisz do swoich mozliwosci duze cieżary wiec sa dosc silnie stymulowane, jezeli plan jest oparty o system FBW i sensowny a takie sa TRAKTORA to wystepuja tam same cwiczenia podstawowe wiec plan jest na [...]
duzo tez zalezy od treningu brzucha, robiąc duze ilosci powt, mięśnie będą dobrze ubite, robiąc mneij powt, ale z obciążeniem mięsnie staną się grubsze i nawet przy bf rzędu 12-15% będą widoczne
dziekuje w kazdym numerze staram sie poruszyc jakis problem ktory albo jest niedoceniany albo ktory okryty jest mitami ... duzo pracy z badaniami ale tez duze zadowolenie - czasem niestety miejsce brak ... na razie nie czas na diety keto ... ale moze na wiosne ? sa arty Karoliny Kozeli w PB na ten temat - polecam
Tylko nie sprzeciwiaj sie ze i tak bedziesz cwiczyl ze sztanga etc. . Jestes pewnie w okresie szybkiego wzrostu tkanki kostnej. Zla technika i zbyt duze obciazenie moze doprowadzic do wad postaw itp. . na forum masz dzial traning domatora gdzie sa naprawde dobre treningi.
niby czemu twierdzisz ze plan jest beznadziejny o ile sie nie myle to kolega wyzej mi go ukladal a jak widac to on jest tutaj ekspertem i zrobilem na nim naprawde duze postepy a co do diety sie nie pytalem tylko o trening zadalem pytanie bo chcialem rozwiac swoje watpliwosci wiem ze trening to tylko jedna z ukladanek do soiagniecia celu Kunscik [...]
Siema mam 15 lat i w ten problem, że ćwiczę w domu metodą Lafaya, ale niepokoi mnie jeden fakt, wystają mi żyły na łydkach i to dosyć takie duże jak będę stał na nogach, czy to normalne?
Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!
