duze

Mój przykładowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie: Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 60g kakao (proszek) 15g (jem kakao bo nie znoszę samego mleka) twarożek chudy 100g kcal: 470 b: 39g t: 6g w: 60g 2 posiłek (przed treningiem): Makaron 50g pierś gotowana 150g surówka (kapusta+pomidor+ogórek+cebula+papryka) ok 150g oliwa z oliwek 15-20g [...]

Witam, mam pytanie.. Jak duże mogą być uszczerbki na zdrowiu gdy walczy się pięściami, a nie np. "na rękawice". O ile bezpieczniejsze są ciosy zadane rękawicą?

Jak za duzo ?Wbijasz 2/3 z ml kup duze strzykawki najlepiej piatki , wal 0.7 ml soku i bedzie okolo 100 mg , przeceiz nie musi byc idealnie 100 . pozdrawiam edit : krzyysiek byl szybszy hehe Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-11-03 21:32:42

Daje duże efekty przy wytrwałości Ja nie wyobrażam sobie robienia masy bez Hiit'a. Inaczej fat zalewa i sylwetka robi się z lekka nieapetyczna. Przy aerobach rozwój muskulatury był dużo mniejszy, niż po 20sto minutowych Hiitach po treningach siłowych.

Wiec zaczne od tego ze mam kontuzje barkow od pol roku przez glupote ( zbyt duze ciezary i zla pozycje w wyciskaniu)i chodze na fizjoterapie. Fizjoerapeuta mowi ze rehabilitacja potrwa okolo pol roku jeszcze a ja nie czuje zadnej poprawy od dluzszego czasu i tu moje pytanie czy bedzie szansa na to ze lekarz przepisze mi na barki cos mocnego na [...]

Dieta wysokobiałkowa, posiadam jeszcze Mega Mass 4000 7kg. Jak najlepiej rozpisać cykl?? dodam jeszcze, że wcześniejsze wyniki były dużo lepsze, duże spadki przez pobyt w szpitalu, 1,5 msc temu zaczełem normalnie funkcjonować.

oczywiście że źle. Gdzie: barki, plecy? Za to duże grupy mięśniowe i w żadnym wypadku nie można ich odpuszczać. W twoim przypadku polecałbym trening FBW (trening obwody - na jednym treningu ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe ale na każde poświęcasz małą ilośc serii - poczytaj na forum o zasadach tego treningu) + aeroby (np rowerek stacjonarny po [...]

Fala to przeszłość w wojsku.Po 1993 roku zrobiło się tam domowe przedszkole i pełno młodych pod.pier.dalało nawet za byle co,a przewrażliwieni prokuratorzy wojskowi robili sprawy na siłę,trochę osób miało z tego tytułu duże problemy.

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety jak już ułożysz diete nie zakładaj nowego teamtu i nie zaśmieciaj forum tylko pisz w tym przy tej wadze to bardzo duże Ci wyszło to zapotrzebowanie

Pytanie jak w temacie Pozdrawiam

Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.

nie niepale detox z activlaba to wpisz w sklepie na sfd;) czy zasmiecam no lubie sobie robic duze cykle a na offie;) lubie stecki kreatynki brac i inne takie

Eeee....wolałbym unikać sztucznych wspomagaczy. Mam duże problemy z wątrobą i tylko pierś z kurczaczka mnie ratuje heheh

Tak na szybko. Nogi slabe ;) do plecow brakuje Martwego. za duzo seri w cwiczeniach. Lepiej robic duze partie z malymi np Nogi bicep itp. A ty tutaj masz nogi plecy Wiesz ludzie nie beda sie ciebie prosic zebys podal ankiete powinienes to wiedziec sam jesli chcesz uzyskac pomoc. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA [...]

[...] Jednak ten okres to glownie regeneracja i budowanie bazy km wiec 80% to moze przesada. Jednak przy bieganiu czesto sie mocno męcze i hr jest 90%+ wiec spalanie moze byc zbyt duze. Jako dzień "OFF" mozna uznac basen bo na basenie wiekszego wysiłkui nie ma. Moim aktualnym celem jest głównie rower, czyli zbudowanie bazy km ( glownie [...]

[...] 200% mojej wagi to rampowanie nie powinno być agresywne, ostatnia seria to 3 - 4 powtórzenia. Mam rację? 200% to juz sporo, ale to poziom srednio-zaawansowny, masz jeszcze duze pole manewru. Nie ma obowiazku ataku ciezaru na 1 RM. Jesli czujesz sie w danym tygodniu sredniu - nie atakuj. Jesli czujesz moc - grzech nie przetestowac. Zmierzam do [...]

Musisz miec 2 numery za duze buty - wtedy duzy palec nie chaczy o trzonke butow i nie bedziesz miał odcisków, Wazna jeszcze sprawa zebys je po kazdym biegani desynfektował najlepiej spirytusem , a przed kazdym bieganie dodaj do butow oliwe z oliwek ( 1 kieliszek na 1 but) tylko koniecznie z extra wergin !!!!! I pamietaj, nigdy nie w skarpetkach - [...]

Idealna sylwetka :) Co do wszystkich którym taka sylwetka nie odpowiada weźcie pod uwagę to ze Paweł nie jest niskim człowiekiem. 188cm wzrostu przy takiej muskulaturze robi piorunujące wrażenie :) Sam mam 185 i dążę do takiej samej sylwetki jak Paweł. Sylwetka w sam raz żeby być sprawnym, szybkim i silnym - nothing more to say. W konkursie men's [...]

[...] że masz pompe to znaczy że masz za mały ciężar.zrób sobie jedno cwiczenie 2 serie na bica.od pierwszej seri ostro w piz**.to poczujesz pompe jak skonczysz druga serie.duze partie po 3 serie, małe po 2.narazie możesz ćwiczyc jednym planem.po jakimś czasie dorzuć też B.rób kolejnością nogi/klatka/plecy/barki/no i mikrusy na koniec biceps [...]

no powinny obnizyc cene bo nie zachęca do kupna na pewno :P co do smaku to też nie lubie duze ilości wody bo wlasnie smakuje jak woda o posmaku czekolady :P do 40g bialka najlepiej dolewac niecałe 200ml :D