[...] przysiad(progresja)10,10,10,8,8 dzień B:unoszenie sztangi w opadzie(progresja)10,8,8,6,4 martwy ciąg (progresja)10,8,6,4,2, cwierćprzysiad(progresja) duze ciezary 10,10,10,8,8 cykl:A,B,A,dzien przerwy,B,A,B,2 dni przerwy,A,B,A,dzien przerwy,B,A,B,2 dni przerwy itd. zglos sie po cyklu i daj znac o efektach. te serie [...]
Jak narazie jest cholernie drogie i sie nie oplaca wcale, a czy stanieje to trudno powiedziec. Ja jak narazie kupuje duze System Protein 3750g i nie narzekam. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]
heeh ja sobie kupilem wlasnie taki bialko za 19.99 Efekty treningowe znikome-ale za to mam piękne, duze, dorodne syfy na plecach i twarzy hm osobiscie nie polecam Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość http://ginga.prv.pl
no nie wiem, wiesz chodzi o to ze jak mam jesc trzy posiłki dziennie to napewno nie dostarcze organizmowi tego co by chciał- napewno nie w masówce, bo posiłki były by za duże :( Pozdrawiam kermit
Bulinek , tłuściuszku ten "chudy" gosciu wygląda moim zdaniem lepiej od Ciebie. Jemu przynajmniej widać jakieś mięsnie. Dziewczynie najwyraźniej się podobasz się mniej niż tamten chłopaczek. Moim zdaniem masz lekko za duże mniemanie o sobie. Kolega wyraził zgode na zamieszczenie tutaj jego zdjęcia ? pozdrawiam +Cahir+
[...] dzieki za odpowiedzi , teraz juz wszystko wiem i moge zaczac "cykl" kreatynowy . Dieta mam bardz dobra , zawiera wszystkie niezbedne skladniki i przyrosty nie byly duze ale zadowalajace w 100%. Na poprzednim cylku z tymi odwywkami wymienionymi wyzej przybylo mi 5 kg masy , skoczylem o 15 kg w wyciskaniu na klate, 4 cm w lapie i kika w [...]
6 tygodni na suscie to za krotko. Susta troche sie rozni rodzajem estrow testosteronu od omnadrenu, ale wode i tak ładnie ciągnie, szczegolnie z metka. Po tych srodkach spadki beda raczej duze.
Wydolność fizyczna jest podstawowym zagadnieniem w fizjologii wysiłku fizycznego. Współdecyduje o efektywnym funkcjonowaniu ustroju w każdej sytuacji wysiłkowej, w pracy zawodowej, sporcie, rekreacji i na co dzień. Ma swój udział w jakości życia. Wydolność fizyczną można rozumieć jako:  zdolność do pobierania i wykorzystania tlenu w [...]
Wydolność ustroju to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków z zaangażowaniem dużych grup mięśniowych bez zmiany homeostazy (równowagi kwasowo-zasadowej) organizmu (Kozłowski, 1987). Wydolność zależy od sprawności układu sercowo-naczyniowego w pompowaniu krwi oraz dostarczania tlenu do każdego miejsca w organizmie. Wydolność układu krążenia i [...]
Tak, blokuje. Odblokowujesz się clomidem lub nolvadexem. Zależnie od dawek deki, ale jeśli nie były zbyt duże (do 300/tydz) - dwa tygodnie po ostatnim strzale deki bierzesz co najmniej 20 tabsów clomidu - 5 dni po 2 i 10 dni po 1. Jeśli dawki były wyższe to zaczynasz clomid 3 tygodnie po ostanim strzale i bierzesz go więcej (ze 30). Co do nolvy [...]
[...] trawienie(zalezy jak tolerujesz laktoze). 7. Doloz troche zdrowych tłuszczy nienasyconych w postaci oliwy z oliwek/oleju lnianego ew. orzeszkow ziemnych. Nie musza to byc duze ilosci. A teraz konkretnie co do posiłkow(spozywaj je co 3h oczywiscie ): I sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt //WYWAL PAROWKI DAJ 100g [...]
[...] ktore sie magazynuja w ciele (ale i owszem tez jest troszke tluszczy). Ich nieprzetworzony nadmiar zamienia sie w tluszcz. I najczesciej ludzie tyja od spozywania za duzej ilosci wegli a nie tluszczy. To tak gwoli scislosci J.o.k.e.r Nie polecam czekolady, za duzo tych wegl. i tluszczy jest na 100g, no chyba ze po treningu bedziesz jadl [...]
zawsze coś tam wody zejdzie !! ale spadki nie są tak duże jak w tym przypadku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21397&forum_id=107&Topic_Title=&forum_title=Humor D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Niczym się nie różni. Suplement, to bardzije po "amełykansku", a odzywka, po naszemu Może chcesz dorównać kumplom z siłowni i zakładasz za duże ciężary. Dlatego nie możesz dokańczać serii. Zwróć na to uwagę. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] soki owocowe!!!!)wiaze sie jescz to z tym, z eprodukty takie maja wysoki indeks glikemiczny, czyli powoduja szybki wzrost glukozy we krwi po posilku- a co za tym idzie- duze ilosci wydzielanej insuliny- ta zas ma zdolnosc "wychwytywania" glukozy i wiazania jej nadmiaru w postaci tkanki tluszczowej tlste potrawy - rzecz ocvzywista- [...]
Dzięki soldier hmm troche dużo tych tabletek jak dla mnie (mam 14 lat) a nie mógł bym brać 20 tabletek dziennie? a i jeszcze jedno te tabletki są duże? MOŻESZ MI DAĆ SoGa
Trochę z tego jest w profilu, ale here goes: 1. 18 lat, 98 kg, 191 cm 2. systematycznie trenuję od ok. 15 roku życia; od 1,5 roku poważnie, dokładnie, z dietą; teraz jestem po cyklu siły z kreatyną i 12 dniowej regeneracji 3. koniecznie muszę? musiałbym go poszukać....plan siłowy, mała ilość powtórzeń (do 2), duże obciążenia - [...]
Ludzie w jakim w swiecie żyjecie.Naogladaliscie sie amerykanskich filmów i myslicie ze kazdy nosi spluwe albo kose.Nawet jak nosi to nie jest powiedziane ze musi tego użyc na pewno tez sie boi ale mysli ze jezeli on ma spluwe to my sramy w gacie(chociaz nie mówie ze by tak nie było bo jeszcze nie miałem takiej sytuacji)Spluwy noszą juz konkretni [...]
[...] zawodó). To juz jest Dlugo terminowe planowanie treningu. Cóz nalezy brac pod uwage w ukladaniu krótko terminowego planu swojego treningu? Tak wiec lista czynników: - duze miesnie wymagaja dluzszej regeneracji niz mniejsze partie miesniowe - szybko kurczliwe wlókna miesniowe wymagaja wiecej czasu do regeneracji niz wolno kurczliwe [...]
[...] nerwowy nie jest tak wydolny jak powinien byc. Dodatkowo miesnie, sciegna i stawy tez potrzebuja odpoczynku. Co do samego treningu to wybierz dwa ulubione cwiczenia na duze partie i jedno na male. Wykonaj po trzy serie i 10-12 powtorzen z zapasem 3,4 ruchow, odpoczywaj 1,5 - 2 min miedzy seriami. Po treningu brzuch i 20 min rowerka dla [...]
Ulica
