CZY ZAMIAST POZYCJI 9 I 11 MOGĘ ZROBIĆ UGINANIE RAMIONA NA MODLITEWNIUK?-NIE MOŻESZ- JUŻ NAPISAŁEM CO I JAK POWYŻEJ (TEŻ BIC I PZREDRAMIE) ? PROGRESJA MA BYĆ TYLKO W ĆWICZENIACH:4,5,,6,7 NARAZIE BEZ PROGRESJI W CAŁYM PLANIE-EWENTUALNIEMOŻESZ PIERWSZY OBWÓD WYKONAĆ Z MNIEJSZYM ROZGRZEWKOWYM OBCIĄŻENIEM -WIOSŁOWANIE,8?JUŻ NAPISAŁEM MOGĘ [...]
juz 2 dzni biore terme!narazie jest spoko dobrze sie czuje!i mam duzo energii ,normalnie az sie chce zyc tylkon jedno mne martwi jestem strasznie nerwowa przez to(jak mnie cos wkurzy to z chcecia bym w******lila - ale to chyba normalne nie?)!pozatym pokladam duze nadzieje w termie!ona musi mi pomoc! czarny pomoz ja chce schudnac!
Wracaj! A właśnie Salma czego zazdrościsz...a co do teorii...to chodziło o możliwości picia alkocholu i ich powiązanie z działaniem efedryny...ja nie piję praktycznie wcale....bo mój organizm ... ma duże problemy z upiciem się... poniżej pół litra wódki/whisky... nawet humoru nie łapię... członek-mafia.suple.hardcor.pl
Co myślisz o treningu rozwijającym dynamikę, opisanym w tamtym linku? Ograniczyć się do wykonywania tylko niego? Jak myślisz, skąd wzięły się tam duże ciężary przy treningu na dynamikę? A nie lepiej przeplatać? Najpierw budować czystą siłę, wykorzystywać ją do zwiększenia dynamiki, znowu siłę, itd. Jeśli chodzi o mniejsze ciężary - zależy mi na [...]
... HMB duze dawki .. HMB male dawki .. a i tak o kant dapy mozna to HMB ... .. moze ktos z ekspertów HMB'owskich da jakies linki do badan laboratoryjnych HMB .. ja miałem przykład człowieka z AWF, ktory chciał napisac prace na temat suplementacji HMB .. i co i nici bo nie bylo róznicy w grupie placebo i grupie HMB .... [...]
Trzeba zawsze mieć jakieś rezerwy i wiedzieć kiedy je wykorzystać u ciebie tą rezerwą jest dieta bo pisałeś że praktycznie jej nie ma gdzieś tu niedawno w dziale trening chyba był post o robieniu masy więc radzę tam zajrzeć później poszukaj jeszcze jakiś elementów których dotychczas nie stosowałeś i wzbogać trening bo Strongman to wyzwanie dla [...]
Dzięki zmacek za pocieszenie. To znaczy, że mam duże szanse na kontuzję? Niechciałbym zapłacić prawie 900 zł i mieć coś złamanego. Były jakies kontuzje na tych obozach?
Kobe,dobre zdjecia.Twoje poprzednie zdjęcia były o wiele lepsze,ale i tak jest ok. Ja jestem cięzszy troche,i niższy.Ale w obwodzie mam 2 cm mniej..Równiez mam 84 w pasie,w talii mniej..w klatce więcej,i dziwie sie jak udało Ci sie tak spompowac łapki? No ale genów nikt sobie nie wybiera..Ja mam genetycznie duże przedramiona..37,8 cm..I długo [...]
pewnie ma lekkie kosci, dlatego przy malej wadze moze miec duze rozmiary. BTW sam kiedys wazac 68kg mialem 38cm w lapce przy wzroscie 178cm LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Nie wiem tylko czy mój traning jest ok. Preferuje raczej "krótkotrwały"-intensywny wysiłek. Każdy mój trening to 5 serii na małe grupy i do 8-9 na duże, raczej zawsze doporowadzam do załamania mięśniowego.Przerwy w seriach 2-2,5 min. Mój staż treningowy nie jest duży ale raczej się orientuje co i jak. Czy na [...]
A ja Thermy nie biore codziennie, bo jest to na tyle silny stymulant, ze boje uzaleznic sie psychicznie. Czuje sie po niej jak superman i w tym kryje sie duze niebezpieczenstwo. Poza tym lapie depresje gdy Therma juz schodzi. Pewnie paru z Was tez mialo taka reakcje. Niezbyt przyjemne. -Deus meus kosmateus-
A kto im radzi duże obciązenia?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
no a ja powiedziałem najpierw że te duże wiadro co stoi w pokoju to jest gajner kolegi - i mam go przechować. No i po tyg. zaczełem z niego sobie opodjadać - a stary do mnie:"nie jedz tego bo będziesz gruby" = a ja na to ze oto chodzi :0-D - i stary powiedział : - to sobie kup swoje a nie podjadasz koledze :D - no i kupiłem - oczywićie [...]
Masz tu ogolne zasady treningu na mase "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]
Z tym mizu to jest tak że na początku trudno nogę dogiąć więc mu tego nie polecałem. No i np na k2 fatty może cię zatrzymywać kijowy but. No i wiadomo że najłatwiej zacząć od soula czy tam mizou i dokładać do tego budget variations. Potem dopiero przejścia na obie nogi. Swoją drogą to ja też lubię robić całkiem duże i wysokie gapy albo poskakać z [...]
Witam wszystkich stałych bywalców i oczywiście nowych Forum nie przesyła mi powiadomień...no i jestem do tyłu. Zaraz postaram się odpowiedzieć na wszystkie pytania, zacznę od Gębczyc. GĘBCZYCE (na zdjęciu) - drogi elquapo to jest mój ulubiony kamieniołom w okolicach wrocławia. Mam tu zrobione przynajmniej z 70 nurkowań. Głębokość sięga w porywach [...]
No Enzo..... Jakby to powiedzieć..... jesteś dorzeźniony na niewielkich mięśniach...ale jest spoko! Jeśli tylko nabierzesz troche masy będzie fajnie. Z dietą kombinuj bo warto próbować różnych rzeczy (nie ograniczaj się do gainerów - ja dobrze reaguję na duże ilości białka + krea) Pytanie jak dużą wagę chciałbyś uzyskać? Ja proponuję +8kg :)) i [...]
Naszywki robi sporo firm, tyle, ze opłaca się raczej zamawiać po kilkadziesiąt sztuk, jeśli jest to haft komputerowy. Ale koszty niesą aż tak duże - my sobie już parę lat temu zrobilismy klubowe naszywki i nie przewróciło to nas. Pozdrówka Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
[...] - o ile sie na nie zdecydujesz oczywiscie Po prostu organizm czlowieka ktory nie trenowal wczesniej niczego (badz trenowal ale nie w typowo kulturystyczny sposob) ma bardzo duze mozliwosci rozbudowy ...i ni epotrzeba tutaj - o dziwo - zadnych dodatkow. Jesli juz chcesz jednak cos kupic - polecam obowiazkowo preparat witaminowo-mineralny oraz [...]
Cześć wszystkim!
