duze

Zazdroszczę że masz możliwość pójścia na film do kina, w którym nie lecą tylko duże produkcje wielkich wytwórni filmowych. Ja mam 70 km do najbliższego Heliosa, w którym niestety tylko same tytuły mainstreamowe. Uroki mieszkania na "zadupiu" ;-)

Dzisiaj bieganie w Ślubowie pod Wyszkowem, jutro powrót do Poznania i może też bieganko, chyba że znowu będą jakieś duże opóźnienia i będę miała dosyć ;-) /SFD/2023/4/12/7e4e9f827332423b9d8f4eae11255102.jpg /SFD/2023/4/12/f318637b64974c218eb1fdafe573276e.jpg /SFD/2023/4/12/be5c0770433a46c5a3c3c63e753d0d37.jpg [...]

Zmiennych jest zylion, ale ogólnie dużo wspominasz, że to ma złą konsystencję, tamto jest za słodkie, a zanim zaczęłaś trenować, byłaś chudziutka. Może naturalnie raczej niedojadasz, jedzenie nie jest dla Ciebie tak atrakcyjne jak dla nas, my się częściej przejadamy. Dla nas każde mniej lub bardziej świadome odejście od diety będzie szło na plus, [...]

No i Madzia nie umniejszaj sobie - jednak mięśni masz sporo, nawet jeśli Tobie się wydaje inaczej. Nawet zwykłe chodzenie gdzie używasz jednak całego ciała w sumie musi generować większy wydatek. Ja ważę coś koło 110 kg teraz i "bezkarnie" mogę jeść na serio duże ilości jedzenia. Na redukcji to właściwie wywalam tylko słodycze i jedzenie w środku [...]

Z wagą nie ma żartów, chciałaś to masz %-) Pieczone gniecione ziemniaki to bardzo fajny patent - też takie czasem robię i sobie chwalę. Czy Lenkiewicz nadal serwuje takie duże porcje jak 10lat temu? :-P

Nie no, na 1800 siedzę i podbijam trochę w dniu długiego biegu. A teraz od piątku w ogóle ucztowałam i deficytu nie było, więc nie jestem wcale pewna, czy to kwestia kcal. Raczej za duże obciążenie treningowe. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-30 21:33:39

Niestety dieta ma duży wpływ na regenerację, sama czuję znaczącą różnicę w zależności od tego jak wygląda dieta. Niskie kcal raczej nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo [...]

Druga lekka siódemka. Chcę jeszcze jutro trzecią, a potem w niedzielę trzynastkę i wyjdą 34 km w tym tygodniu. Postanowiłam nie ważyć się do końca redukcji. Będę miała prawie każdy weekend aż do końca redukcji zajęty jakimś wyjazdem/przyjmowaniem gości, więc postaram się jakoś trzymać kaloryczność albo nadrabiać aktywnością, ale to ważenie mnie [...]

[...] %-) Wytrzymałość: 8/10 - podobnie chociaz czasami jakby organizm sie bronil przed duza dawka specyfikow i wtedy jakby siadalo Zejście: tu chyba najwieksze ogolnie pobudzenie duze, beta-alanine czuc, pompa ujdzie takze produkt mocny, dodac do tego arginine w niektorych przypadkach i powinien zrobic swoje dzieki za mozliwosc testowania, chociaz [...]

https://i.imgur.com/ogj8Wzl.jpg Ronald Martinez/Getty Images Jon Jones ma dość, poprosił o zwolnienie go z UFC Dzień po tym, jak Jon Jones powiedział, że „wciąż jest czas, aby UFC zrobiło to, co należy”, nie wydaje się już być aż tak cierpliwy i uległy i poprosił o zwolnienie go z UFC. Były mistrz wagi półciężkiej UFC ponownie zabrał głos na [...]

https://i.imgur.com/oQWuAg1.jpg Fot. AP Jon Jones ujawnił swój ostateczny cel jego przejścia do wagi ciężkiej w UFC Jon Jones jest byłym mistrzem wagi półciężkiej UFC i powszechnie uważany za jednego z najlepszych zawodników MMA w historii, a swoim przejściem dowagi ciężkiej oraz dalszą karierą chce to potwierdzić. Przez całą swoją karierę MMA [...]

Więc zacznijmy od tego, że na biceps i triceps wystarczy max 8 serii . Po za tym ja bym dodał w jednym ćwiczeniu na duże grupy progresje. Progresja to nie tylko sposób na budowę siły . Jeżeli ważysz 72 to ewidentnie za mało białka spożywasz. powinno być 2g na 1kg masy ciała, czyli około 140g dziennie . Nie mam więcej uwag

Ostatnio bylo promo na te duze bialka w ofercie dnia prawie 50 % znizki Ja sie obkupilem w ta serie limitowana wiadereczko po 4 kg cenowo wychodzilo klasa

Widze ze lodów nie żałują Zależy jak im się uda ;) jak zwykle za ąłdnie Oj tam oj tam ;p 01.06.18 - Piątek - DT Piąteczek i dzień dziecka ;) Na dworze taka parówa, na siłowni jeszcze gorzej, nie było czym oddychać ;/ Tak się zanosiło cały dzień aż po południu przywaliła ostra burza ;S Siady w pasie elegancko :) Mam nadzieję że w poniedziałek [...]

Dzisiejszy dzień na plus:) Rozpocząłem 5 tydzień ćwiczeń obecnym planem FBW Wf w szkole 45 minut lekka intensywność Około 17:15 Siłka: Przysiad 38kg*12\63kg*10\63kg*11\64kg*10 Żuraw 13\13\10 Wiosłowanie 38*12\48*8\48*9\48*8\ Wyciskanie płasko 33*12\41*11\41*11\42*10 Wyciskanie sprzed klatki 21,5*12\28*9\28*9 Uginanie ze sztanga 18*12\23*9\23*9 [...]

a tu mam jeszcze kolejne filmiki, przy dużo lepszym świetle, duże lepiej widoczne. przysiad i wiosło. Wiosło jest z serii nie prawidłowej technicznie(3 seria). Przysiad z 3serii a więc tej której wykonałem najbardziej prawidłowo. http://www.youtube.com/watch?v=YR7noyA-8ws http://www.youtube.com/watch?v=9UCub0VCuYw

11.03.2012r Trening: OSTATNI DZIEN OBECNYM PLANEM FBW: Przysiad 12*38kg\12*53kg\10*58kg\8*63kg Żuraw 17\15\12 Wiosłowanie 12*18\12*38\12*40.5\10*43 Wyciskanie płasko 12*18\12*38\10*40.5\8*42 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\10*14\10*14 Uginanie ze sztanga 12*13\12*21.5\10*23 Pompki na poręczach(+5kg obciążenia) 9\10 Wspięcia na palce z hantlem 10kg [...]

Nie panikuj :-) Nawet z mocno pogłębioną hiperlordozą można ćwiczyć, tylko trzeba polubić pozycję siedzącą i raczej "odlubić" duże ciężary w wyciskaniu nad głowę etc. Najlepiej wybierz się do ortopedy, ale raczej takiego usportowionego jak tradycyjnego, bo ten ostatni od razu każe zamknąć się w pokoju, leżeć i nie ruszać :-D

Cytując pewne mądra słowa: "Kaloryfer u chudzielca to jak duże cycki u grubej kobiety..." %-)

no na barki ładnie ćwikasz %-) ".... jak duże cycki u grubej baby " hahhahaa \-)