duze

[...] w tygodniu bo zdania sa podzielone ( jak z reszta w wiekszkosci kwestia dlatego tak trudno cos wykombinowac nie bedac specjalista jak wielu z was ) Bede cwiczyl na pewno na duze partie 3-4 cwiczenia 12 serii po ok 15 powtorzen na duze partie a na male 3 cwiczenia 9 serii tez po ok 15 powtorzen. Teraz tylko kwestia czy 6 dni czy 3 dni w tygodniu..

mniejsze mięsnie mniejsza pompa duze mięsnie duza pompa

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

Wiesz, dlatego nie wiem czy jak na nogi będę ćwiczył to duże ciężary czy jak :) Zawsze trzeba mieć jakiś cel :) Myślę, że powolutku ale się uda osiągnąć trochę masy :) Dlatego muszę ułożyć jakąś dobrą dietę :) No i żeby się nie przeciążyć. Bo na treningach też się nie oszczędzam :) Zmieniony przez - Warszawiac w dniu 2009-05-31 16:17:58

no jedz do jakeigos Mebloposu jak jak Voda mowi duze sypialnie itp

[...] mam jej znaczny nadmiar przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tygodniu trening ogolny zalezy mi na rozbudowie klatki plecow i bicepsu. nog wogole nie robie mam i tak strasznie duze(w szczegolnosci luda... sa tak duze ze nie moge sobie kupic nigdy spodni bo w ludach mi nie wchodza :/ ) a wiec PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

W dziale odżywianie jest pełno przykładowych diet, ale może póki co zacznij po prostu więcej jeść. Duże śniadania, porządne obiady (nie żadne fastfoody) itd. Przynajmniej 5 posiłków dziennie. Zresztą, poczytaj sam, najlepiej zapamiętasz :) Chociaż rower nie sprzyja łapaniu masy, nawet DH, wiem coś o tym :)

Ryzyko duże spora kasa a można się nieźle przejechać wienć pewniej jest chyba zamiast 10 amp. kupić 2 flakony jakiegoś pewnego undera naprzykład Atomika.

dobra kolego ale po omce sa duze spadki itp a mnie chodzi o dobry miesien

Chce sprzedać klocki lego mam ich: 6+1 duże pudełko klocków budulcowych (budowa ścian) 2 pudełka z kołami 2 plansze (wyspa i fort) Duuuużo instrukcji 2 pudełka ludzików 1 walizka TECHNIK (zębatki, przekładnie itp.) 1 silniczek elektryczny 1 duża łódź 7 pudełek po lego (wszystkie są puste) W sumie ok 10kg klocków TU SĄ FOTY JEST i LINK LEGO [...]

Wszystko jednak nie jest jasne ... do końca. Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia? Czy progresja ma być zwiększana o małe czy duże ciężary np. w przypadku wyciskania w leżeniu? Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 Rozpiętki x3 6=6=6 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis,squash,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10kg sztanga 40kg laweczka Dieta: nie systematyczna, czesto tylko 2 duze posilki dziennie duzo mleka Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: "CYCLONE" Maximuscule

Na początek ogólnie jakiś trening ogólnorozwojowy jest na pewno kilka tematów na forum o tym, musisz przygotować stawy i mięśnie do obciążeń i ogólnie poprawidz troche kondycję, później po jakiś 1,5 miesiąca możesz już pomyśleć o jakimś konkretnym planie treningowym. Myślę, że po ogólnorozwojówce dobrym wyborem byłby plan całościowy w którego [...]

ta mloda ? to jej sie wydaje, bo ona ma male a Ty stary kUń to juz masz duze

właśnie zrobiłam tabatę najpierw przysiady potem na dobicie jeszcze jedną tadną z wyrzucaniem rąk do góry masakra przez duże M!

ostanio miałem i to bardzo duże tj w czwartek. Normalnie złapało mnie w centrum handlowym i miałem brzuch jak z kamienia nie szło wytrzymać, poszedłem tam gdzie nawet król chodzi piechotą i 2h przesiedziałem :/

za pilka z kumplami pobiegaj czlowieku, a nie pewnie siedzisz w chacie i napierd... na konsoli :D, i ciekawe jak chcesz sie podnosic na drazku wiecej razy skoro nie potrafisz wycisnac nawet swojej wagi :/, REDUKCJA PRZEZ DUZE R, dieta i jeszcze raz dieta, pilka, kumple i wio na boisko

[...] Katti tyle problemow znaczy ze cos nie tak z jelitami, cos podraznia je. A nie da sie ukryc, ze alergie pokarmowe maja na to rowniez wplyw. A czesto pisza, ze czesto ludzie nie wiedza, ze maja nadwrazliwosc na gluten, chociaz oczywiscie nie jest to duze prawdopodobienstwo, ale warto sprawdzic. Ocet pomaga na podwyzszenie wrazliwosci insulinowej

W obu ćwiczeniach, które wymieniłeś za bardzo czuję kaptury, a nie chcę ich robić, bo i tak mam za duże. Może ktoś jeszcze się wypowie?

Waga ma duze znaczenie