duze

nie wiem więc skąd wzięlo sie to zdanie; serie łączne: małe partie 6, duże 9(wyjątek nogi). no i w takim układzie wychodziłoby, ze miales na mysli ogoł serii w tyg... tylko tych s. lączonych nie widze i nie bardzio nadaja sie do tego rodzaju planów. prostowanie ud zmieniłbym na przysiady ze sztangą z przodu-np., dodalbym jeszcze cos na dwuglowe [...]

siemano Mój plan na zimę: Nitrobolon II x 2 (duze puszki) + kreatyna olimp mega caps 300caps + białko 2kg + hmb olimp mega caps 300 caps + odpowiednia dieta którą już mam rozpisaną.Czy do treningu na mase i siłe trening aerobowy to może być np. 3 razy w tygodniu boks i vale tudo ??? proszę o wasze opinie

Witam problem w tym że mam duże suty moja waga to 80 kg wzrost 180 Nie wiem co robić w szkole wszyscy się smieją wstydze się i postanowiłem coś ze sobą zrobić i tu się zwracam do was jakieś ćwiczenia dieta czy co?

shocka i storma masz duze uchy ?? :) mutanta jak niemasz diety itp to najlepiej odrazu po treningu szamaj :)

Witam wszystkich. Zainteresował mnie ten eksperyment i efekty, które uzyskali jego uczestnicy więc postanowiłem wypróbować go na sobie. Krótko o mnie: w czerwcu tamtego roku miałem wypadek i 7 miesięcy temu przeszedłem operacje kolana (rekonstrukcja ACL i usunięcie łękotek). W tamtym momencie ważyłem 140 kg. Zawsze byłem „większy" i trenuje od 12 [...]

Mysle ze bedzie dobrze. Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)

kondycyjnie jest miazga chcialbym kiedys takie kable zobaczyc na swojich nogach zapewne trzeba zejsc naprawde nisko z bf . . . ale patrzac realnie Paco ma za duze braki zeby wygrac jakie kolwiek pro zawody ale chemie potrafi wykorzystac genetyka gra tylko role ...

[...] watpie) gniezdzie! wybrales swaja droge czyli MT i krocz nia - chociaz widze tutaj Twoja porazke - wymagania satwiane przez KK (nie Drewniaka lecz filozofie) byly za duze dla Ciebie i poniosles porazke - a teraz plujesz na KK jadem - przykro na to patrzec takie to zalosne - probojesz w odwecie za swoja porazke zniszczyc (sklocic, [...]

W zasadzie sama sobie odpowiedziałaś - brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha, aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć całe ciało, a szczególnie duże partie mięśniowe jak nogi i plecy. Poza tym niestety nie można sobie wybrać, z czego będzie się chudnąć. No i dieta - piszesz, że jesz nieregularnie i to jest wielki błąd. Powinnaś moim zdaniem zacząć [...]

Witam. W kwietniu 2006 roku zerwałem sobie więzadła krzyżowe w kolanie podczas gry w piłkę. Operację miałem po koniec tegoż roku. Na szczęście udało mi się powrócić do piłki i teraz w miarę normalnie gram. Problem jest natomiast taki, że po operacji zaczęło mi strasznie strzykać w kolanie. Najgorzej jest kiedy wstaje z pozycji kucznej, obciążając [...]

myslę że 3 serie na 1 treningu na 1 partie to troche mało dla mnie, wcześniej ćwiczyłem po 12 serii splita na duze partie, i po 9 na małe... może przesadziłem, bo to było raczej na rzeźbe, ale teraz myśle że to słaby bodziec dla mnie będzie...

94_robert co to fwd Inarb możesz zrobić act, potem fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie leżąc 4. wiosłowanie w opadzie 5. wyciskanie na stojąco z klatki 6. podciąganie gdzie triceps,biceps? w ciągach(biceps) i wyciskaniach(triceps) taka stymulacja w stu procentach wystarczy. Widełki 2 powtórzenia czyli max [...]

Dzisiejsze zakupy: Aero2 - w ramach przerwy od kreatyny, zobaczymy jak dziala. Bialka tylko 1 paczka, poniewaz w pewnym sklepie inernetowym zlozylem zamowienie na duze opakowanie bialeczka, ale poki zamowienie dojdzie cos jesc trzeba. Napoj Olimpa jako gratis, zawartosc kofeiny -140mg Prawie 2x tyle, co w Red Bullu. BTW. Cena aero2 w sklepie sfd [...]

[...] na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad 74,a obwody nie bardzo za to w pasie 90!! Pytania tak krótko: 1 trening normalny podobny jak na masie,choć starać sie w miarę duze cieżary od 10 do 6 powt na max?(podobno nie traci sie tak mięcha.. 2 zakupić BCAA? 3 dawać zaraz po treningu (uzupelnienie glikogenu)banan,wafle ryżowe,czy teraz już [...]

Spagetti ??? przy wzroscie 195cm jest ciezko zeby wyglodaly duze. Nie kazdy miesien bedzie perfekt gdyz genetyka do tego dochodzi. Zdiecia nog tez niedlugo wstawie.

częste posiłki żeby było duże trawienie?:D

Katować ale wcale nie jest powiedziane że się nie zaleje,duże znaczenie ma to co jesz.

myslę, ze 2-3s na male i 3-4 s na duże grupy to optimum -przy ilości powt. około 8-10-ciu.

Witam mam 15lat 182 cm wzrostu 83kg biceps 38 klatka 110,a więc chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić ,żeby powiekszyć triceps i biceps ogólnie całą ręke coś na duże plecy jeszcze jakies ciwczenia ??? ćwicze pół roku, przed siłownią oczywiście zrobiłem wstęp 2 miesięczne ćwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie,biegi. Chciałbym osiągnąć [...]

hallo Chirurg zabronił mi ćwiczyć tylko na nogi, pozwolił mi ćwiczyć na inne części ciała. Ale z nie za dużym ciężarem... Będę ćwiczyć i ty mi nie zabronisz. Pozatym nie chcem ćwiczyć na nogi teraz bo mam w miare dobre nogi, nie chcem mieć dużych nóg jak Coleman. A genetycznie mam duże nogi więc.... Pozatym ja biore na siebie odpowiedzialność. [...]