duze

też może być, ale kiedy masz palce podniesione ku górze - automatycznie prostują się kolana - człowiek próbuje je zgiąć i zejść niżej by mocniej rozciągnąć dwójki, lecz niestety jak zejdzie za nisko to pracę przejmie grzbiet. Dlatego: jeśli masz podkładki to zjeźdźaj pod kolano, jak bez to złap szerzej i nie bój się puścić pleców. Ciężary nie [...]

Co nie? Co nie! Sie siada dziewczyno, sie siada chłopaku :-) W związku z tym, że mi spada po woli poziom T w organizmie też spróbuję chociaż te 170-180 siąść i odkładam duże ciężary w SQ. Jak kiedyś nagrywałem przysiad to przy 160 podwijałem ogon. Nie wiem czy udało mi się to wyeliminować, więc nie będę przeginał z ciężarami :-)

Skoro idziesz na awef to podejrzewam, że na samej uczelni / w okolicy będzie siłownia. A uczelnie dla swoich studentów dają naprawde duże zniżki ;-) U mnie na uczelni jest tak, że członkowie AZSu (wsztstkie dyscypliny) mają nieograniczoną ilość wejść na siłownię za darmo. Może po prostu ogarnij czy uczelnia czegoś takiego nie oferuje.

[...] problemu. Wyciagi tez spoko, porecze, drazek, kilka ciekawych maszyn. Tylko nie bylo jakos duzo sztangielek, z tego co pamietam brakowalo kilku "wielkosci" przez co czasem duze odstepy jak bedziesz chcial progresowac. No ale to bylo rok temu, wiec moze sie cos zmienilo. To cena zeszla na dol skoro 100 za open, dobra cena. Reszty nie komentuje [...]

Może ja teraz rzucę niepopularnym tekstem, ale pomyśl czy to samo ćwiczenie zawiniło czy duże przyrosty siły. Powodzenia, poskładają Cię i będzie cacy. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2012-11-02 13:31:54

W planie jest błąd w dniu treningu klatki piersiowej i pleców. Jeżeli na duże grupy mięśniowe robimy według planu od 10 do 12 serii, to w treningu pleców jest ich za mało i pierwsze ćwiczenie power czyli martwy ciąg powinno się wykonywać w 4 seriach, a nie jak w planie w 2, wtedy na klatkę mamy ćwiczenie power to jest wyciskanie w 4 seriach i tak [...]

hmmm ta progresja brzmi zachęcająco. Wiem, wiem ,że to co robię to typowy zapał do ciężarów jak często mają początkujący. Ja mam straszny głód siłowni i skatowania się. Ale wiem ,że masz rację i będę robił jak mówisz. Będę dokładał 2.5kg na tydzień na duże partie.. A ile na biceps triceps?? Chociaż tutaj to pewnie ma mniej znaczenie. Zmieniony [...]

źle napisałem, to jest ciężar talerzy. (chodziło mi o to ,że ciężar+/ciężar sztangi) Nie wiem czy jest sens cofać ciężar. Dlatego ,że mimo wszystko był progres. Nie chciałem od razu wchodzić na wyższy ciężar bo to mogło by zaowocować regresją. Zostały mi tylko 2 takie treningi potem pełna regeneracja więc wolał bym polecieć max, ( ogólnie 4 [...]

dosc dziwnie zaczynasz ten mc najpierw wyginasz plecy w łuk, a dopiero potem ciagniesz w gore moze sprobuj zejsc nizej dupa. ja mam taki patent na duze ciezary - wyobrazam sobie, ze wciskam nogi w ziemie, maksymalnie plecy trzyamm prosto i mysle, ze te giry mi sie w glebe wbijaja troche bedzie do szlifu ten ciag no i prowadzisz sztange za daleko [...]

Podczas zawodów zawsze jest coś specjalnego,coś co zapada w pamieć-na co się zwraca uwagę... Przedstawie kilka takich scen i zdjeć,które to uchwyciły.... Dawid Hoffmann na pewno był osobowością tych zawodów-bródka stylizowana na Steve Reevesa z lat 50' od razu zwróciła moja uwage,do tego super klasyczna sylwetka przy masie ciała 115 kg robiła [...]

Szarpie myślę tak dość i wiesz staram się progresowac z treningu na trening teraz kwestia tego kręgosłupa co mi siadl w trasie do łodzi Ale jest już na tyle dobrze że myślę że będę dalej progresował w wiosłach itp. Z resztą sam zobaczysz bo będą filmy itp tylko się masa zacznie i druga część planu treningową którą zaczynam za 2 tyg. Będzie ogień [...]

Mi tam zawsze moja marudzi %-) Ale ona to fryzjerka więc na punkcie włosów ma zboczenie :-P U CIebie nie ma tragedii.gorzej u mnie bo mam mega duże zakola ale jakoś z tym musze żyć :-D

U mnie to samo 3 dni urodzin pod rząd i kostki już zaczęły robić się duże %-)

Ja miałem problem z plecami i robiłem też z czuciem opcje itp jednak na masie mega duże klamoty i stały progres sprawił że mega ruszyły wtedy...i zrobiłem dzięki temu największy progres w życiu tej partii

Siemanko:)! Czytam o tej melatoninie i widzę dużo plusów, Ty podobno bardzo duże dawki, ale pisałeś 500MCG, A widzę dawkowanie w mg to jak w końcu?

1 cykl krotkie estry. takie moje zdanie 1 cykl powinien byc krotki a boldenonem musi byc bardzo dlugi (w 6 tyg. nie ma szans zmiescic teratogennosc, zbyt duze skutki uboczne, organizm nawet nie jest przygotowany na takie obciazenie (nie tylko to ze mozna miec krzywe dzieci). To nie jest tez środek do robienia szybkiej masy, a glownie o to chodzi w [...]

[...] tak rzadko Cisnienie tak tak rzadko Retencja wysoka wysoka niska hepato. nie tak nie aromatyzacja tak tak 50% tego co test. DHT tak nie niska HTPA tak tak umiarkowanie dalej twierdzisz ze ma duze skutki uboczne w porownaniu do najpopularniejszych?

[...] z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.200 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 200g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) I od razu pytanie czy aby wyzej wymienione posilki nie byly za duze. Znaczy obciac je troche? Czy moze zostawic je tak jak jest i czekac co sie bedzie dzialo ?

[...] sztanga nachwytem 3-4s 8-10p 60/65/70/70kgtak samo jak tydzien temu, chyba musze sie zaopatrzyc a magnezie(kiedys cwiczylem z nia i nie mialem problemow z utrzymaniem duzego ciezaru w dloniach) 4a. Rozpietki z linkami dolnych wyciagów lezac plasko 3s 12-15p NIESTETY musialem zrobic rozpietki hantlami bo obydwie bramy byly zajete 14/16/16 [...]

Czyli zredukotwać ćwiczenia, ok. Mogę dać po 2 ćwi na duże partie i po jednym na małe. A jak rozłożyć właśnie góra dół? Co dać do dołu?