duze

muli w hooj wszystko przez wasze duże literki!

Ostateczny plan ćwiczeń (chyba...) Trening A: 1.MC 12-10-8 (plecy, nogi) 2.Wykroki ze sztangą 12-10-8 2.Wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.Wyciskanie sztangi skosie 12-10-8 (klatka) 4.Wyciskanie sztangi z klatki 12-10 (barki) 5.Pompki tyłem 14-max (triceps) 7.Uginanie rąk ze sztangą - gryf łamany 12-10 (biceps) 8.Brzuch 4 x 25 skosne i [...]

Jak najbardziej sog za sylwetkę...jakby dało radę dałbym jeszcze za te ilości pochłanianej szamy. Nieraz próbowałem jeść duże ilości ale brak apetytu, szczególnie po nockach w pracy wszystko p******ł. Może kiedyś się uda...pozdro

właściwie to bardziej z...any bedzie po B, trening z mniejszą ilościa powt. jest bowiem mniej męczący. a plan- choc ciężki dość moze się okazać- powinien byc ok... z tym, że nie trzeba sie rzucac od razu na duże ciężary, wtedy organizm da rade sie zaadaptować i od strony wydolnościowej i siłowo-masowej.

[...] ciezar;] 2.co tu pisac;] coraz lepiej mi to wychodzi;] 3.Tutaj oj ciezko ciezko dłonie ostro bolały po 14 powt odpusciłem lepiej zapas niz plecy krzywic no i chyba zbyt duze przeprosty pod koniec 4.zwiekszona liczba powtórzen ograniczenie do push press brzuch coraz bardziej czuje problem z hantami duza róznica w nastepnych hmm nachwyt zamek [...]

sama arginina moze miec dzialanie antyoksydacyjne tego nie przecze ani nie potwierdzam, problem jest w tym czy owo dzialanie jest na tyle duze aby nie dopussczac do stresu oksydacyjnego poprzez neutralizowanie tlenku azotu ktory jest wowczas mocniej syntezowany. - to nie do konca sie zrozumielismy. Wydawalomi sie ze wyjasnialem. Zaraz wyjasnie [...]

[...] spadki sily co przyczynilo się do takich moich propozycji ćwiczeniowych.. wiadomo, ze w cwiczeniach złożonych (wyciskanie, wioslo itp.) mogę sobie pozwolic na sztangi i duze obciążenia. Niestety mój tric, bic i barki (wyciskanie akurat jest ok.) nie daja rady z większymi obciążeniami.. mimo mojego doświadczenia, z brakami w tych 3ech [...]

duże mam he he 58cm w obwodzie łydka 36 cm i ja robie z reguły z klatka - nie wspisałem omyłkowo

ja pisalem na 1 temat, bez lipy. w maju tez moglaby byc taka bylem dzis kupic garnitur na studniowke i mature i tylko w 1 sklepie byl na mnie rozmiar ale i tak muszą mi przerobic bo spodnie za duże i marynare wytaliować

Ja to wiedziałbym tak; Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpietki sztangietkami na lawce poziomej - 3s(21-8) 4s 8-10 -krzyzowanie linek wyciagu w staniu - 3s(12-8) wywal Biceps: -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - [...]

Jak to jak?? Na duze partie typu klatka, nogi czy plecy rob 12-14 serii np 2 ćwiczenia po 4 serie i 2 po 3 serie lub jak tam sobie chcesz, na mniejsze 9-10 serii. Jakie ćwiczenia wyrzucić a jakie zostawić to już twój problem kolego. Ty wiesz najlepiej co lubisz a czego nie?? Co wchodzi a co nie?? Napisalem ci wczesniej ile serii powinienes robic a [...]

Ale to pewnie nie były twoje 1st rękawice tak?! a Ciemniak chyba kupuje swoje pierwsze i lepiej żeby przymierzył jak mu leżą, czy wygodze, czy nie za duże . Wychodzi na to, że może iść przymierzyć do sklepu zobaczyc co i jak i jak mu zalezy na kupnie przez neta to potem niech obie zamówi ten model i rozmiar co przymierzał <--- Zmieniony przez [...]

HadesSquad - wiem, widziałem jakie ciężary dźwiga Jarot i naprawdę respect. Dla mnie raczej mało osiągalne wyniki. No a RAW wiadomo, że walczę. Zostały po dwa treningi każdego boju i cele tak jak wcześniej pisałem. Po tym planie się sprawdzę i zobaczymy czy: SQUAT - 145kg (szanse duże myślę) BENCH PRESS - 105 (gdyby poszło byłbym bardzo [...]

[...] temu zaradzic: 1.technika -moze masz kogos kto moze ci pokazc jak robic te cwiczenai technicznie jesli nie to przeczytasz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.Zbyt duze obciążenia - masz staż 2 lata ale z przerwami, przy twoje wadze proponuje wiec obciążenia max 70% tego ile moze podnisc jeden raz dobrze technicznie 3.brak rozgrzewki- [...]

do mnie stara dojazdy robi, jak ty wygladasz, przeciez te barki sa za duze.. co ty chcesz wygladac jak te wielkoludy o odzywki tez sie pruje, ciagle mowi miales przerwe robic itp Stara ostatnio mowi tak, spojrz w lustro jakie ****a masz rozstepy na lapach

ilości powtórzeń ilości serii?? po profilu wnioskuje że masę chcesz zrobić, jeśli tak to 4 ćwiczenia na duże partie i trzy na małe. popraw i wklej

[...] SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 654 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): na maxa 654 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:654 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &#8222;SUPINACJĄ&#8221; NADGARSTKA): 654 przerwy pomiedzy seriami 3 min i bardzo duze obciazenia. Czy wszystko jest ok ?

moze poprostu za duze ilosci na raz jesz??

siema bili a co stiv takie duże musi mieć baba cyce żeby sięgnęły Twojego wyskrobka?

cox ja całe duze jaja i do tego 1l kefiru