duze

Ale jak duże miałeś bo u mnie to jak paznokieć dużego palca?? Ale boje sie że nie zadziała i 250zł w dupe.

CO do XPanda to brałem razem z KA i słabo go poczułem, więc może coś innego.A jeśli chodzi o CP to dużo dobrego o nim czytałem i warto byłoby spróbować.A Może np. duże CP i do tego ester jakiś tylko chodiz mi o to żeby spokojnie cykl potrwał minimum 4-6 tygodni i nie jechać na minimalnych dawkach.Jeśli chodiz o gainera to wolę jeśli będzie [...]

poczytaj trochę na temat układania planu:) na biceps robisz więcej ćwiczeń niż na plecy, a plecy są dużo większą grupą :) brakuje nóg w planie:) na małe grupy rób 9-12 serii, duże 12-16 pozdro

Schock & Storm stary kupisz małe puchy starczą na cykl i wydasz na to 209 PLN :D albo duże tylko juz nie pamiętam po ile są :D to zdecydowani faworyci ;]

vivek3 - tak, studiuję w ZG i nie daję dupy, aż taki łatwy to nie jestem buby77 - jak narazie to ok, czuję że powoli się rozkręca tyle że imo te porcje to za duże są no ale jak kazali tyle to jem

Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]

Arni997 1.w A robię te ćwiczenia na nogi, ponieważ gdy będę robił na początku przysiady to prostowniki będą przeciążone i nie będę mógł robić MC. I VICE VERSA.PRZYSIAD NA POCZATKU,TO WSPANIALA ROZGRZEWKA PRZED MC. 2.Nie mam drążka TO NAJWYZSZY CZAS KUPIC I ZAMONTOWAC. 3.Pełnych siadów nie mogę robić (chore kolano, martwica kości piszczelowej) [...]

03-02-2008 Witam dziś niedziela. To dzień w którym chyba każdy sportowiec ma odpoczynek. Dziś jade do kumpli może coś sie ciekawego wymyśli ... Ps. Jutro siady i wyciskanie ... Szukuje się ciężki trening. Po piątkowych siadach mam bardzo duże zakwasy więc myślę, że nie będę katował bardzo nóg. Co do klaty hmmm ... jak zawsze będzie ostro ... [...]

Bardzo ładnie polaco. Gratki duże

N duże grupy mięśniowe tj. plecy, nogi, klata daj trzy serie a na mniejsze dwie tj. bic,barki itd.

Tak by tygodniowo wychodzilo: male ~6 seri duze ~9 s

To teraz zmniejsz o polowe srie. Np: zeby na duze partie laczna liczba seri w tygodniu wynosila nie wiecej niz 12, a na male 9. Nogi jako pierwsze w 2 treningu i wystarcza 2 cw. - jedno na 4-glowy, jedna na 2-glowy + łydki. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-06 10:58:08

nie za bardzo dla ciebie ten środek ze względu na duże obciążenie nerek bedziesz musiał pić bardzo dużo wody przy nim co się przełoży na pocenie pewnie też

[...] umiec i sam wiesz, ze technika duza role gra - musisz sie zlozyc, poprowadzic sztange, itp. to samo z siadem - to nie jest tak, ze bierzesz zelazo na bary i hop-siup siedasz duze cyfry. technika jest bardzo wazna. a w martwiaku - schylasz sie i drzesz w gore, technika jest tu bardza watla. poza tym - w zyciu malo jest akcji silowych z cyklu [...]

dolaczajac sie do tematu, chcialem zapytac jakie pieprzyki sa kwalifikowane za male a jakie za duze?? a drugim moim pytaniem jest, jak wyglada usuwanie pieprzykow z twarzy i szyi(naliczylem ich ok 17:/)?? piszecie ze nie wolno sie opalac nawet przez 0,5 roku a przeciez twarz jest wystawiona caly czas na slonce:/

Czym to jest spowodowane? Jest kilka możliwości, najprawdopodobniej brak regeneracji, za duże obciążenie + za wiele powtórzeń w seriach.

ja tez pytania nie rozumiem ale czy czasem nie chodzi o to że np. przy treningu klatki z tricepsem, chcesz robić jedno ćwiczenie na klatke a później jedno na triceps ?? Bez sensu ... triceps odczuje swoje po różnego typu wyciskaniach... najpierw duże grupy mięśniowe a potem małe ... Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-02-08 19:20:18

Z tego co wiem trening na sile chcarakteryzuje sie mala liczba powtorzen ktore moga siegnac nawet 2 powt na ostatniej serii (szczegolnie na duze miesnie). Do tego na mniejsze miesnie powinno sie wykonywac ok 5-8 serii, a ty na trica masz az 12. Po za tym nie widze nic na prostowniki, ani nic na nogi. Ja osobiscie na barki dodalbym cos na tylnia [...]

Zalezy co mamy na mysli pod slowem "nadmiar". Badania nie wskazuja na to zeby duze ilosci bialka (1,5-2,5g/kg mc) mialy wplyw na choroby nerek u osob zdrowych.

W porównaniu do tego: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82gosia_si%C4%99_ujawnia_%3B-_-t280848-s2.html - duża zmiana na plus. Nie odbierz negatywnie tego co napiszę (piszę to by docenić, a nie by obrazić), ale masz bardzo fajny i zgrabny biust, który układa się w poruszający pokłady wyobraźnii zmysłowy kształt pod Twoim ubraniem:) Wybacz, jestem tylko [...]