duze

oskar117 -skąd ty bierzesz te rewelacje... niby na jekiej zasadzie miałoby to dzialać zastosuj prostą zasadę- co do dlugości cyklu-; gdy bedziuesz po owych sześcieu tyg. widzial nadal dobre dzialanie i efekty to możesz kontynuowac do ośmiu a czasami zdarza się,ze dłuzej... tylko nie wiem czy nie lepiej wziąć w takiej sytuacji 2 duże puszki- duzy [...]

Niby mógłbym jeść 2 posiłki z tym, że musiałyby być dość duże i wysoko kaloryczne 1500-2000kcal na posiłek bo inaczej nie ma co na siłkę chodzić nie dostarczy się odpowiednich ilości składników odżywczych.

Nie ma za co, dla mnie to przyjemność Piszesz, że jeździsz na snowboardzie, to przecież też sport ekstremalny. Mój partner wspinaczkowy jest zapalonym narciarzem, przy czym on zjeżdża ze stoków niemalże pionowych! Kręci go to. Inny koleś, którego znam jeździ rowerem górskim w zawodach po lesie. Duża prędkość i naprawdę duże ryzyko. Kolejni to [...]

MT jest zdecydowanie pełnokontaktowe i na pewno bardziej kontuzjogenne niż kick, ktory można też trenować w wersji semi. Ale przy ochraniaczach i rozsądnym podejściu ryzyko nie jest zbyt duże, natomiast z sinikami trzeba się liczyć. Ale jak sie wciagniesz to przestaną przeszkadzać Na KB też się zawsze coś może przytrafić, jak jest pełen kontakt [...]

Te plany takie sobie ;-/ Przy masie robimy na duże partie od 12 do 16 serii, a na małe od 9-12 serii. Suplementy za szybko. Dietę ułóż Zrób sobie takie połączenie partii: Pon:klatka-tric Śr:barki-nogi Pt:plecy-bic

hmmm mam ci ufac :D? moge ? bo 9-12 seri na bica albo bary mi nie idzie tak musze z 7-8 zawsze robie i wlasnie spoko jest a na duze do 12 robie 12/10/10/8 albo 12/10/8/8 Diete ukladam ;)

Witam, trenuje juz ok 14, 15 miesiecy wzrost 195 wga 97 treniuje 3,4 razy w tygodniu trening podzielony na duze partie klatka triceps plecy biceps barki Kupilem sobie glutamine-sr mhp i bialko 80tke mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest [...]

[...] powiedzial wiekszosc z nas podchodzi do tego hobbistycznie. Wiec w teorii jesli chcesz naturalnie wygladac i miec fitnessowa posture to mozesz nawet na kuraku to zbudowac. Ale jesli chcesz wygladac jak Dariuszek to szykuj sie na duze poswiecenia i trzymanie michy non stop. Na reszte pytan postaram sie odpowiedziec jutro. Pozdrawiam serdecznie

Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]

Ja to wiedziałbym tak; Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpietki sztangietkami na lawce poziomej - 3s(21-8) 4s 8-10 -krzyzowanie linek wyciagu w staniu - 3s(12-8) wywal Biceps: -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - [...]

Jak to jak?? Na duze partie typu klatka, nogi czy plecy rob 12-14 serii np 2 ćwiczenia po 4 serie i 2 po 3 serie lub jak tam sobie chcesz, na mniejsze 9-10 serii. Jakie ćwiczenia wyrzucić a jakie zostawić to już twój problem kolego. Ty wiesz najlepiej co lubisz a czego nie?? Co wchodzi a co nie?? Napisalem ci wczesniej ile serii powinienes robic a [...]

Mam takie pytanie ciekawostke;) Jakbyscie woleli byc zdudowani- mniejszy korpus (mniejszy z uwagi na genetycznie mniejsza objetosc walca klatki piersiowej) ale tez dobrze przypakowany z wygladu i do tego za***iscie przypakowane rece (z genetyczna predyspozycja do rozwoju) czy odwrotnie- duzy korpus z natury i na dodatek mocno umiesniony ale [...]

1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

aktualnie biore storm+schock+cm3 . od marca zamierzam ponownie sie redukowac , tak do maja .niestety mam duze tendencje do nabierania masy , i zrobienie np +20kg masy w 5miesiecy to dla mojego organizmu nieproblem. Tylko ze bedzie to w duzej czesci masa "BAROWA" co widac na fotkach z maja 2007 . Dlatego wymagane jest w moim przypadku 2 [...]

Tomek 82 a to, ze Tobie cos takiego pomoglo nie znaczy ze komu innemu pomoze przyczyny tradziku sa rozne Moim zdaniem przyczyn pośrednich jest bardzo dużo, bezpośrednich (jednocześnie dotykających sedna) góra trzy. Napisz jakie wg. Ciebie są te "różne" przyczyny, a ja postaram Ci się zobrazować, o co mi chodziło. Prince06 Niby mógłbym [...]

duze lapy ponad wszystko

jak za***iście duże V z czego wielka klata,kaptury ,motyle i barki jak kule armatnie przy wąskim pasie to wybieram ta opcję

Tez mne izastanawia czem ujest niby zle ustawienei srodkow??I ogolnie dawki ne isa za duze swoje juz w zyciu wbilem wiec mysle ze takei dawki sa calkiem ok.chyba ze trenu za duza dawka bo z nim obycia nie mam:/

od wczoraj zaczelem chodzic na silke,kupilem sobie kreatynke,dekstroze i HMB na poczatek. Kreatyne po 9 miesiacach, dekstroze wywal, na HMB też poczekaj Duze partie 12-15 serii, małe 9 serii, poczytałes? 15 artykułów to zdecydowanie za mało. Na początek plan FBW.

Super wywiad ale zauważyłem w nim rowniez smutna sprawe... To, że Wenta musiał zrezygnować z lekkoatletyki, pomimo tego, że miał duże sukcesy jako kulomiot, ponieważ kazanu mu płacić za salę treningową z własnej kieszeni. To przecież żenada, ale tak wlasnie wspiera sie sportowców ktorzy odnosza sukcesy w mało medialnych dyscyplinach ...