duze

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

chłopie weź się za siebie bo znikniesz nie bój się panicznie tego brzucha tylko ćwicz gdy zaczynasz jest duże prawdopodobienstwo że brzuch nie będzie szedł do przodu poza tym spalanie tk. tłuszczowej przy 53kg zdjęcie bo nie wierze wystarczy się ruszyć

MC na prostych przestalem robic, bo zkwasy za duze. Set przysiad z wyciskaniem na barki czasem robie. Ciezar 40-50kg jest do tego idalny, bo sztanga podskakuje mi na plecach, wiec latwiej go wybic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-08 09:46:53

MC na prostych przestalem robic, bo zkwasy za duze. Nie no, bez komentarza . Ja sobie robię czasem wyciskanie z zarzutem - można się jak na igrzyskach poczuć .

nie ma podciagania na drazku barki wyciskanie sprzed klaty unoszenie na bok hantli unoszenie w opadzie hantli serie duze partie 12 male 9 powtorzenia stale po 10 mozesz dac albo progresje 12-10-8

zbyt duzo serii zdecydowanie. Na duze partie 12-15 max serii ! na male 8-9! Moze niezauwazylem,ale gdzie masz szrugsy i przedramie?

[...] i nie bedzie bolu czasami nawet jak masz szczepienie to potem miejsce klucia boli co nie zmienia faktu ze na cyklu trzeba obserwowac reakcje organizmu jakies siniaki duze w miejscu klucia (nie mowi o tych malych poprzebiciu zyly np.) lub zaczerwieniania goraczka i inne dolegliwosc ktorych sie nie mialo wczesniej a na cyklu nagle cos cie [...]

wiem jak on wygląda a przynajmniej mam duże na ten temat wyobrażenie. 188 cm i 77 kg wagi - podobne mialem wymiary kiedyś po odchudzaniu i też wtedy wydawało mi się że jestem gruby. a poprostu skóra wisiała na moim szkielecie bo nie miałem mięśni prawie nic. Doradzasz - chwali Ci się. ale doradzaj z głową i czytaj co jest napisane w ankiecie. [...]

male partie 8-9 serii max, duze 12-15 serii max

Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? Dipsy? To te pompki na drążkach? Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha Uważam, że przy takim rozkładzie treningu musiałbym brać duże ciężary, aby wiedzieć, że [...]

czyli na duze partie zrobic 12,10,8,6 i zwiększac a na małe stałe serie ...ile powtorzen?

Właśnie nie wiem, duże prawdopodobieństwo, że pojadę ale zjadę po 5-6tyg. a nie po 8. musze sie dowiedziec czy nie ma kar itd... Bo u siebie nie ma szans na robote obszedlem wszystko, nawet w Biedronce byłem ew. nikła szansa przy drogach(chodniki itd.) ale byłem w tamtym roku, mega ciężka praca 6 dni w tygodniu po 12h i 7zł/h...

hahahahaha umarl bym ze smiechu jakbym to uslyszal ale taka prawda jest, styl plazowy ruchacz rowna sie duza klat i duze bicepsy,***** z reszta

Jak było dało rade daj biceps przodem i tyłem, najszerszy tyłem i relaks tyłem. Co do górnych kapturów to są i to duże. Tylko w tej pozycji ich nie widać. Najszerszemu raczej szerokości nie brakuje. Skupiłbym sie na ciągach - prostownik spuchnie, szerokość się poprawi a i kaptur rozje****. Podaj wynik w ciągach, drążku i wiośle ( napisz rodzaje )

Opole ma nowoczesny stadion lekkoatletyczny W Opolu powstał nowy miejski stadion lekkoatletyczny. Nowoczesny obiekt kosztował prawie 14 milionów zł., z czego ponad 5,2 miliona pochodziło z dotacji Ministerstwa Sportu. Budowa zakończyła się w poniedziałek, w środę stadion zaprezentowano dziennikarzom. - Cieszę się, że inwestycja, którą zaplanowano [...]

Witam wszystkich.Mam duże problemy z zagrywkąz wyskoku ,czy mugłby kotś opisać mi pokolei jak ją wykonać??? często trafiam poniżej ręki a nie ręką i to samo przy ataku niewiem czemu .Potrzebuje jakichś rad.Licze na pomoc i Pozdrawiam

Wyciskanie na prostej skośnej - co to jest pon- klatka,tric,brzuch sr- plecy,bic,brzuch pt- barki,uda,lydki na portalu kulturystyka.pl pisze 'Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii' więc nie wiem w jaki sposob korzystales z tego portalu jesli w twoim planiu jest przewidziane 32 serii na klatkę? Zmieniony przez - wsc w dniu [...]

1. Split to trening na 3 dni w tygodniu, ale moim zdaniem ten 4 ujdzie tylko wtedy trzeba robic na zmianę dzień treningowy z nietreningowym ( co wywraca cały harmonogram i jest niepotrzebne ) 2. Za dużo serii a poza tym: "Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 z progresja Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10/10 z progresja nie zawsze [...]

Wywal po 1 cwiczeniu na mala grupe, daj po 2 na duze i tylko po 1 serii na kazde. Do tego brzuch lepiej robic na wyciagu/z ciezarami niz A6W. Cwiczac brzuch nie spalisz na nim tluszczu, podstawa to dieta.

[...] pytam nawet jaki treninK na to kierwac bark mi siadl, moze z 10 dlugosci basenu zrobilem, w szkole sie robilo >100 przez 45min zajec a tu teraz lipa fhui rozgrzewke teraz przed wszystkim musze na te barczyslawy robic moze jakiegos flexa kierwac zapodac psychicznie zaby sie lepiej poczuc bo to duze stawy to raczej ni huhu nie wchodzi nic bu