duze

Postaram się wrzucić zdjęcie. Ja nie chcę 'dobudowywać góry'. jak już wspomniałem jestem raczej niski. A grube nogi w niczym nie pomagają- przeszkadzają wręcz... Moim celem nie jest super umięśnione ciało, ja raczej w drugą stronę idę. Zawsze byłem gruby ale też od zawsze ćwiczyłem sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, [...]

[...] Twoj organizm na to reaguje co sie dzieje w przestrzeni 2tyg, jesli dalej nie za wiele to dokladasz wegli/tluszczy i tak, az faktycznie bedzie sie dzialo :-) 2. 12 serii na duze partie to nie jest 4 serie po 3 powtorzenia... to sa 3 cwiczenia po 4 serie po np 8-12 powt. ale to juz jest pytanie do innego dzialu, zaloz tam i Ci fachowo poradza [...]

Witaminy to zalezy czy masz duze braki witamin czy nie jak masz duze to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Kreatyne vitalmax monohydrat. Ewentualnie bialko jakies do uzupelnienia brakow diety

W 500 w 66 jak dobrze pójdzie to będzie nas celowało razem z Tobą nawet 4-5 :D także dyspozycja dnia będzie odgrywała dużą rolę no i oczywiście to czy będą duże spadki po zbijaniu :P

Twoim zdaniem na brzuch to będzie źle wyglądało czy co? Na plecach mi się nie podobają, bardzo oklepane miejsce moim zdaniem. Widziałem kilka fotek gdzie napis w takim miejscu wyglądał fajnie. W studiu mówili że tego typu tatuaże robią rzadko ale robią Ilość szczegółów zawartych w jednej literze jest na tyle duża, że po dobrym wyćwiczeniu brzucha [...]

Pierwszy wyścig Moto3 w tym sezonie przeszedł do historii. Jak zwykle towarzyszyły mu duże emocje. Walka o zwycięstwo rozegrała się na dwóch ostatnich kółkach. Pierwsze miejsce dla zdobywcy Pole Position Luisa Saloma. Drugi Viniales, który nieznacznie wyprzedził Rinsa. Czwarta lokata dla rewelacyjnego Marqueza, którego chyba mało kto spodziewał [...]

ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu.

Witam! Proszę o pomoc. Staż treningowy ok 10 lat, wzrost 172, waga 90 łapka ok 45,5cm dieta białko ok 1,8g - 2,5g, węgli unikam, zdrowe tłuszcze jem ale tego nie liczę endomorfik dotychczasowe treningi - głównie trójbojowe, od wrześnie fbw na 10 powtózeń. mój nowy plan trening 3 razy w tygodniu, metoda fbw 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 5 [...]

haha no myślałem, że w ten sposób jako tako utrzymam siłę, to powinienem robić na odwrót teraz duże ciężary i schodzić z nimi wraz ze zmniejszaniem sie wagi?

Dzięki za odpowiedz a co do warzyw to maja być jakieś duże porcje czy to tylko dodatek do posiłków ? Tak chodzę spać około godz. 23 . I co z tą kreatyna ? czy moze wystarczy inny suplement ?

[...] powtorzen. Inne cwiczenia tez chyba beda mialy jako taki wplyw tak bynajmniej sadze. Skoro potrafisz zrobic 170x15 to skad mozesz wiedziec ile tak naprawde jestes w stanie zrobic Maksa lub prawie maksa powiedzmy 90/100 % ciezaru Maksymalnego. Twoje metody sa tez troche wytrzymalosciowe pomijajac fakt ze sa ta duze ciezary bo jednak i Sila Jest

odpuść, do takiego tatuażu to kręgosłup, plecy, ogólnie rzecz biorąc duże i proste partie ciała.

Na siłe Wzorek doradzi Tobie najlepiej-masz duże rezerwy siłowe mimo redukcji--korzystaj z okazji...:)

Pierwsze spostrzeżenie odnośnie wyciskania...podczas wykonywania boju nogi trzymaj stabilnie w jednej pozycji,zapierając się o podłoże.Po zdjęciu ciężaru ze stojaków,postaraj się ściągnąć łopatki do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar [...]

oczywiście. Inaczej nie licz na to, że utrzymasz duże ciężary w garści. Uginanie nadgarstków również można robić po 8-10 ruchów z konkretnymi klamotami

To zależy od ilości włókien wolno-kurczliwych. Mam znajomego który wyniki siłowe ma bardzo duże (2,5 x swoja waga) a przyrosty masy tak nikłe, że jest mniejszy ode mnie... Są zwolennicy Splita i FBW, ja obie formy uważam za bardzo dobre. Trzeba tylko odpowiednio trenować. Skończmy off top bo temat nie o tym.

razem. glutamina sredni produkt. trzeba brac duze dawki okolo 30-40g by poczuc jakis wplyw z jej strony, glownie na oklad pokarmowy (jelita) tak wiec w kontekscie ochrony miesnia, bym darowal sobie

Ten cykl, który napisałeś ok. Długa bombka = stabilniejsze przyrosty. Wszystko właściwie zależy od diety. Jak się zalejesz jak prosiak, to i spadki będą duże. Jak zrobisz mniej, ale lepszej jakości więcej utrzymasz. Pct oczywiście też ma ogromne znaczenie. Pierwsza bombka z np testa długiego 14 tyg dobra opcja. Wcale nie za grubo;-)

Witam.Mam pytanie .Jak ćwiczyć aby poszerzyć barki ? ( Pana Foto ) http://www.kulturystyka.fit.pl/aktualnosci_kulturystyki/kolodziejczyk_wicemistrzem_swiata_w_kulturystyce,246,1,0.html W tej pozie u mnie barki wydają się wąskie dlatego ,że mam duże ramiona .Więc jakie ćw wokonywać ? Pozdrawiam .Z góry dzięki za odp ;)

sam mam nieproporcjonalnie duże nogi, ale zdecydowanie lepiej jest po prostu "dobudować" górę ciała do nich :) a chude nogi po co? żeby rurki nosić?