duze

[...] by 3-4 ale konkretne. Barki rowniez Wszystko jest tu przeladowane, oprocz nog do ktorych zle podchodzisz a no i piersiowych. Poza tym: jak mozesz twierdzic ze masz duze uda posiadajac 62cm w obwodzie?? zrozumialbym gdyby to bylo 72...ale 62? bez zartow, masz w nich zaleglosci a nie "sa za duze" Zmieniony przez - Antos098 w [...]

[...] Odpoczynek - trenujemy lekkim obciazeniem, w zakresie powtorzen 8-10, tak by ostatnie powtorzenie w ostatniej serii wykonac swobodnie, bez zalamania ruchu. Wybieramy 2,3 na duze i 1,2 cwiczenia na male partie miesniowe. Dobieramy cwiczenia szczegolnie ulubione. Czas trwania ok 1 miesiaca. Wytrzymalosc - skupiamy sie na duzej ilosci powtorzen [...]

"dozo chlopaki :) " - no duże duże chłopaki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-22 17:04:20

[...] rozgrzewkowych robiac w kazdej z nich po 12pow zbyt mocno fatyguje juz dany boj i jest to zwykle marnotractwo sily i nic poza tym. W treningu kulturystycznym ZBEDNE sa duze ciezary, choc ja osobiscie uwazam ze kazdy naturalny kulturysta powinien posiadac sile mocno zblizona do trojboisty czy dwuboisty, bo sila to wartosc ktora jest [...]

[...] inne niż w poprzednim treningu. Wystarczy zrobić raz to ćwiczenie w 3-4 seriach zamiast rozbijać go na dwa chwyty. - tych rodzajów pompek też za dużo. weź też pod uwagę ze na duże partie robisz tyle samo a czasem nawet mniej serii niż na małe partie. Np na duze uda robisz 2 serie przysiadów,tyle samo co na malutkie przedramiona...to nielogiczne.

wsumie j.w. chociarz w tym przypadku nie przesadzałbym z obciązeniami, bo i cel jest inny. Twój ojciec ma 50 lat 2m i way 120kg a ilu znasz ponad 120 kg ,2 m 60 latków? duże cięzary moga spowodować duże obciązenia dla organizmu , wzrost masy może i poprawe wygladu ale nie zdrowia. tak więc bez przesady bardziej chodzi o zabawę ze sztangą w [...]

[...] w auto i pojade bez prawka ubezpieczenia bez niczego .. to niby tylko niecale 2h drogi .. ciekawe jakie jest prawdopodobienstwo ze mnie yebna i zakuja.. znajac mojego farta duze.. chyba sie za bardzo cisnieniuje dobra nuta na rozluznienie http://www.youtube.com/watch?v=sM2D3BkoRM0 jak to mawial pewien ziomek "shit man what worst might [...]

Dzięki koles08. Przyda się. P.S.: Ta cizia z Twoje avatara jest nieziemska. Ale bym ją... ----------------------------------------------------------------- 27 września 2011 - wtorek Trening 1h:30min. Dłuższy, ale niezły. 1. SQ: - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg - 4 x 90kg 2. Wiosło sztangą: - 10 x 40kg - 8 x 45kg - 8 x 50kg - 8 x 55kg - [...]

a co masz jakis katalog z wymiarami, zeby ocenic czy mam za duze czy za male ? Chcesz miec duze nogi, ok. Takie masz priorytety. Ja akurat tego nie chce, wiec sie pytam. Musicie sobie kiedys wybic z glowy, ze nie kazdy mysli tak samo jak Wy i nie chce podswiadomie wygladac jak Jay czy Phil. dobra odpuszczam, walenie grochem o sciane.

Hej, Panowie podpowie które lepsze ćwiczenie jest na podciąganie na drążku?? jak to w ogóle prawidło robić?? nachwytem się w ogóle nie podciągnę:( Robiłem z podparciem z 8-10 podciągnięć przy czym dość wolno się opuszczałem.(ale nie mam żadnego postępu). jak wezmę się złapię podchwytem to się podciągnę 1-2 razy. Ale teraz próbuje w nachwycie [...]

Można odchudzać się (skutecznie i zdrowo) nawet i 3 lata. Oczywiście mowa tutaj o osobach otylych. Ale nigdy ciągiem. Odchudzamy się w cyklach 8-12 tygodniowych (niektórzy czasem dociągają do 16) przedzielanych przerwamim minimum 2-tygodniowymi, optymalnie zaś 4.-tygodniowymi, w czasie których pozostajemy na zerowym bilansie kalorycznym. Jest to [...]

[...] ruchu jest za to o niebo lepsza niz byla wczesniej. Trzymaj sztange na obojczykach, mocno wypnij klatke w przod - nie musisz schodzic do takiego pol-siadu, ciezary nie sa duze...to ma byc dygniecie nogami i eksplozja w gore. Na drugim filmiku za wiele nie bylo widac przez to pranie na poreczach aha i to ostatnie powtorzenie co wybiles i [...]

wielkie dzieki vixen , jezeli mozesz to podasz linki? mam jeszcze takie pytanie, ktore partie miesniowe sa duze, a ktore male, z gory dzieki np. Klatka - duze ? Biceps - male? oraz prosilbym o pomoc w zmiejszeniu serii, z maxa na ile? Zmieniony przez - ultimaate w dniu 2011-10-08 16:31:27 Zmieniony przez - ultimaate w dniu 2011-10-08 16:32:51

[...] Phana. I mam podobne zdanie jak Rogan - Moge obejrzeć ich 3cią, a potem 5tą i 6stą walke z wielką przyjemnością:D Maia bardzo dobra walka, znacznie porpawiona stójka, jeszcze moze namieszać chociaz periw chce go zoabczyc z Palharesem! Podsumowując, czekałem bardzo na te gale, i nie zawiodłem sie. Dużo niespodzianek, świetne walki, duze emocje.

trochę czytałem na temat treningu na siłę i myślę że ten nie jest chyba taki tragiczny ilość serii pisali maksymalnie 12 na duże partie a na małe do 7 ilość powtórzeń maks do 9 ciężar w granicach 80% po za tym połączyłem duże partie z małymi tak jak powinno być nawet wziąłem kilka ćwiczeń z tych co proponowali no to powiedzcie jak niby [...]

[...] ze sie namecze, bo ten trening nie wyglada na latwy, a nie dostarcze odpowiednich bodzcow np dla klatki. Chcialem tez doprowadzic tez do pewnej symetrii ciala. Uda mam dosc duze i wbrew temu co inni mowili o treningu nog, robilo mi sie je przyjemnie. Moglem zakladac duze ciezary itd. Ale jak mus to mus :) Zmieniony przez - myszozor w dniu [...]

[...] i kazde cwiczenie na w miare przyzwoitym poziomie to musisz sie jakos ograniczac - tym ograniczeniem sa wlasnie podstawowe cwiczenia - niezbedne co jest niezaprzeczalne, lecz tez nie na caly czas traktujac je jako wyrocznie w mysl " Rob same przysiady to urosna Ci duze nogi" jeszcze nikomu nie urosly duze nogi od samych przysiadow.

jest 1 startujący :) dałeś jednak znacznie za duze zdjecia, nie moga one byc tak duze - musza sie miescic na forum , przerobie je (zmniejsze) i wrzuce ponownie

No właśnie nie mam jak robić na poręczach Co do tylnych pompek to mam 2 taborety duże i jeden średni, to teraz czy mogę się opierać o te duże a nogi na tym średniej wielkości? nie będzie to sprawiało że ćwiczenie będzie mniej efektywne? Ale nie mam drążka, będę miał za 2 miesiące sztangę i czy mogę robić jakieś inne ćwiczenia na plecy z tą [...]

Bardzo indywidualna kwestia a temat jest strasznie obszerny bo cały mechanizm działania jest mocno skomplikowany. Tętno przyspiesza, czyli coś działa i serce tłoczy krew do mięśni. Jednakże wysiłek ten nie jest na tyle obciążający organizm, żeby wytworzyć duże ciśnienie. Krew spokojnie przepływa przez naczynia, puls jest przyspieszony, bo trzeba [...]