duze

[...] Uginanie nóg w leżeniu (9-8-7-7) Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10) Trening nastawiony jest bardziej na wyskok ponieważ gram w kosza a moje nogi sa i tak bardzo duze 45cm lydki 65 uda nie napiete - wiekszosc to tk. tluszczowa. Wtorek: Biceps: stale ciezary Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc pod chwyt (10-10-10) Uginanie ramion [...]

witam chcialbym sie zapytac jakie sa cwiczenia na "wyprostowanie kregoslupa" mam boczne skrzywienie duze

po silowym zamiast biegania oni proponuja godzinny szybki marsz (6km/h) w tni aerobowe, zamiast wylewania siodmych potów przedłużyć ten marsz do 1,5h Największy udział kwasów tłuszczowych w metabolizmie wysiłkowym będzie miał miejsce przy intensywności sięgającej 70 - 75% maksymalnego tętna. Optymalną strefę tętna można wyliczyć w nastepujący [...]

[...] niewielkimi ciezarami koncentrujac sie przy tym. Dzieki temu stymuluja odpowiednio miesien i osiagaja wymierne korzysci. Znam tez takich ktorzy do tego celu stosuja zbyt duze obciazenia i wykorzystuja sily zamachowe. Cwicza wtedy wszystkim innym, tylko nie uwzglednianym w programie miesniem. Przez takie zachowanie nie zyskuja nic lub prawie [...]

bernix no dawki antka straszne za duze dla mnie. zdecydowalem sie zmenic enana na mix bo po 7-8tyg. przestaje go czuc , przyrosty staja. anapolon mialbyc tu jako kickstart w nieduzej dawce myslalem nawet o 25mg przez pierwszy tydzien i potem zwiekszyc do 50mg.

Idź Pan w chvj. Białe jeszcze jako tako, ale te co dałeś to tragedia, przez duże T.

Ja mam takie pytanko bo juz sie pogubiłem ile sie powinno robic seri w tyg na duze i małe partie ciała duze to nogi, plecy i klata ? I które najlepiej laczyc ze soba partie miesniowe na treningu, chodzac 3-4 razy w tyg.

lol12 zalezy co jest twoim celem. na mase 12-16 serii na duze grupy (klata, plecy, brzuch, nogi), 9-12 na male. na sile troche mniej 6-8 na male, 8-10 na duze. na rzezbe nie wiem bo to mnie nie interesuje

ja nie z tamtych terenow, ale Poznan to duze miasto, wiec amatorskich klubow pilkarskich jest na pewno duzo

Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]

Ty no właśnie tak patrze ... To co mam przyjmować po 200 tabletek dziennie ??? Gdzie dostać jakąś czystą B6 zeby dawki były naprawde duze a nie jakas kropla ??? Podobno pomoc moze dopiero dawka 600 - 800 mg dziennie. I wyzsze dawki dostaje sie na recepte czy mozna kupic bez ???

...nigdy nie kupuj nie wiedząc... sa to zapewne aminki -tzw. calodzienne, ktorych skuteczne dawkowanie jest dość duże. zakladając, że jest tak jak piszesz to jedna tabl. ma około 1,5g. więc naraz powinienes brać conajmniej 10g.-więc jakies 7-8. bierz więc tylko przed i po treningu.

Elo pytanko kiedys ktos opisywal na forum ze bardziej po watrobie jada nawet mniejsze dawki ale przez dlugi czsa.. Ze mozna walic duze dawki ale krotko.. Moze ktos jeszcze rozwinac ten temat ?

eleganckie lapy, nie za duze nie za male, nie rozumiem czemu chcesz mniejsze... lepiej mniec za duzo bo z czasem i tak spadnie...

[...] 6>8>10>12. Przed tym 2 serie rozgrzewki na 10p x 50%CM., 8p x 55%CM. , 4p x 70%CM. No i przed tym ogólna rozgrzewka ciała. Po tym 2 ćwiczenia po 4 serie na duze partie i 1 ćw po 4 s na małe. Wyjatek na łydki, przedramie i brzuch bo tam to sie wali duzo powtórzeń. Przepraszam ze nie pisałem ale spałem u kumla kilka nocek. Pozdro

WILLHELM powiedz mi czy to nie zaszkodzi mojemu organizmowi ?? Ja nie liczę na duże przyrosty choć troszkę więcej mięśni , Jeszcze nie jestem Sportowcem ale uwierz mi cały czas na to pracuje

te dziewczyny maja bardzo szczuple nogi, caly Bf to im chyba w biuscie siedzi Twoja waga prawde prawi, pomiar z fald jest dobry jak sie ma czym mierzyc, tu kazdy milimetr błędu daje duze roznice Viva Espania, przepraszam za off top

Jak Hiszpanie się dobrze ustawili to Niemcy nie wiedzieli co z piłką zrobić. Najlepiej by chyba zrobili ustawiając się defensywnie jak Włosi i grać kontratakami. Ale z taką obroną i bramkarzem defensywne ustawienie to samobójstwo. Z drugiej strony atak pozycyjny kompletnie im nie wychodził (poza pierwszymi 10 minutami). Wygrał lepszy. Zresztą to, [...]

slabo przyswajlne duze ilosci trzeba chlonac a oxa drogo nie wychodzi to tak sobie na rynku ja zawyzyli tylko

jeszcze taka sprawa jak jest ze spozywaniem plynow (czyli w przypadku tej diety zostaje woda)? ponoc duze ilosci wody rozpychaja zoladek co moze prowadzic do braku sytosci przy tak skomponowanych posilkach, a z drugiej strony slyszalem ze picie duzycch ilosci wody wspomaga procesz oczyszczania ogranizmu a przy tym odchudzanie? co jest prawda i jak [...]