duze

no ładnie, ale czy nie zawczesnie, przecierż dopiero kształtujesz kościec i w tym wieku duże ciezary ??? Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Mam duże piersi i to mnie krępuje bardzo i ogranicza. Bieganie najbardziej mnie krępuje ... spróbujcie zrozumieć ; ) Kiedyś parę miesięcy trenowałam KravMage ... ale nie widziałam zbytnio efektów co do mojej masy ... A tutaj zdjęcie mojego brzucha :( : http://img149.imageshack.us/img149/5707/sn852348.jpg [...]

Na duze partie i na male robisz tyle samo cwiczen ( klata i triceps) odeimij jedna cwiczenie do plecow wywalilbym albo wioslowanie sztanga albo sztangielka i dalbym pdciaganie na drazku doi brody

SZALCIU napisałeś: "Na duze partie i na male robisz tyle samo cwiczen" z tego wynika że jeśli na np. plecy robisz 4 ćwiczenia to na biceps też powinieneś robić 4 ćwiczenia. Na poszczególne partie sie robi tyle ćwiczeń: klata-3 ćw plecy-4 ćw biceps-2 ćw triceps-2 ćw barki-3 ćw nogi-4 ćw W każdej partii robisz po jednym ćwiczeniu [...]

Po takim treningu mikrouszkodzenia mięśni będą zbyt duże byś mógł na drugi dzień grać swobodnie w piłkę. Dla piłkarzy i też w innych dyscyplinach robi się FBW, bo split za bardzo obciąża mięśnie jednego dnia, potem zakwasy uniemożliwiają ruchy więc nie dasz z siebie wszystkiego na treningach i meczach. Przed meczem 1-2 dni odpoczynku..

Na rozrosty mięśni mało powtórzeń a duże kg(max 8 powtórzeń), na siłę (max 4 powtórzeń). Poczytaj sobie na forum masz wszystko elegancko opisane.

[...] jaj/ lub odzywka 85%. Woda to od 4-5 l. I tak nie jest to optimum tego co mogl bym zjesc. Staram sie dozucac owiele wiecej bialka (przy kazdym posilku np dozucam cale jedno duze jajo) Efekt jak na naturalnego mam bardzo dobre zakladajac ze cwicze bardzo krotko. Kiedys myslalem ze na kanapkach z szynka i ryzu bede wielki :) I bylem tlustym 80kg [...]

Na duże partię mięśniowe rób więcej niż 1 ćwiczenie. Zaczynaj od dużych partii, kończ na małych.

Bzdura, ilość ćwiczeń jest ok według zasad FBW, tylko kolejność trzeba zmienić, powinno być tak: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps i nie kombinuj z ilością serii- na duże grupy 3s., na małe 2s.

Kiepsko i to bardzo. Nogi to połowa ciała. Pytania: -Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiadając dla redukcji? Na redukcję to jest dieta. Powtórzeń może być 5-12. -Czy 45 sec przerwa jest odpowiednia? Za krótko, to znaczy że za mały ciężar = słabe efekty. -Czy aeroby z dnia bez treningowego jest sens dać na rano nad czczo? Nie warto, za duże [...]

8 serii przysiadów treningiem 5/3/1? Jakim cudem? Chyba, że wliczasz rozgrzewkowe. Przy tym wzroście nogi masz za małe, a nie "za duże".

No więc słusznie państwo zgadli, ta trzecia to regeneracja Mała refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze [...]

bardzo ladnie tylko po czym takie spatki cwiczys na suchara i takie szybkie i duze spatki wkoncu nie ocenia sie tu czy ktos koxi czy nie wygladasz za***iscie wieksza lapa by sie przydala ale nie zazekaj sie bo to troche komiczne

sebekwaco kliknij na link na samym dole wedzie pisalo jak chcesz to sciagnac czy chcesz placic czy zadarmo wiec dajesz FREE pozniej czekasz jakies 30 sekund i wyswietla ci sie na samym dole 3 cyfrowy kod takie kolorowe duze 3 litery wpisujesz w pusta ramke obok i dajesz download.

A moge w martwym ciagu zastosowac zamiast 8-6 to 8-6-6-4 poniewaz traktuje to cwiczenie typowo silowo tzn staram sie jak najwiecej podnosic i jak dochodze do ciazaru typu 95 procent to ciezko mi tak z 6 wykonac jak najbardziej. Jeżeli w ostatniej serii nie będziesz mógł wykonać 6 powt to nic, martwy ciąg lubi duże ciężary. Ja schodzę czasami do 2 [...]

No minimalistyczny, ale czasowo schodzi mi tak około 90 minut razem z rozgrzewką, czyli raczej optymalnie. Celuję w ćwiczenia, które angażują duże partie mięśni. Jak mógłby wyglądać fbw, żeby nie był aż tak minimalistyczny?

ale tu sie kochaja,dobra to teraz je sie wypowiem co sadze obiektywnie o trecu a raczej o ich produktach bo firme mam gdzies,mysle ,ze mam takie prawo bo zjadlem juz jakies 10 wiader trecowskiego izolatu serwatki i koncentratu po 1,5kg,do tego stosowalem juz po pare opakowan ich HMB,BCAA W PROCHU,MASS XXL CHYBA ZE DWA DUZE OPAKOWANIA I JAKIES TAM [...]

to jest cykl by Łukasz "future" K. http://musculardevelopment.pl/spytaj-eksperta/lukasz-kazmierczak---futurebody/ pytanie z dnia: 2011-08-22, wklejam całość poniżej 2011-08-22 Witaj Łukasz! Mam do ciebie prośbę o ułożenie jakiegoś cyklu. Wiem, że masz o tym duże pojęcie, dlatego chciałbym zasięgnąć rady u ciebie jako profesjonalisty. Mam 27 lat, [...]

cyt."czekać ze skulonym ogonem żeby ci coś odpisał " i przepraszać że się żyje |-) jak ma się chłopa w genach i wrodzone,padanie mordą w ziemie na widok PANA to tak. już odgórnie należy się szacunek. 8-10kg to robienie z siebie balona a później tragedia i płacz bo duże spadki. za darmo oni nic konstruktywnego nie przekażą. Zawsze są off i mają [...]

Połączyłeś klatkę z nogami.To dwie duże grupy mięśniowe,a barki(mała grupa mięśniowa)trenujesz na oddzielnym treningu.To błąd.Lepsze będzie połączenie klatki z barkami,a nogi na osobnym treningu.