duze

Nie ma reguły, ale zwykle kablami dobrze ćwiczy się w większym zakresie powtórzeń niż ze sztangą. Tak radzi większość strandpullerów. Spróbuj i przekonaj się sam jak reagujesz na poszczególne zakresy. Co do serii to na początek 2-3 serie na małe partie i 3-4 na duże wystarczy. Potem będziesz zwiększał objętość.

Chęci właśnie mam bardzo duże sam niewiem jak wytrzymam tydzień czy dwa hehe

ojć 26 lat doświadczenie bardzo duże :) z duzym stażem mało co mnie kopie z popularnych dostepnych środków dlatego chce coś kupic, a nie chec kasy wywalić w błoto

ojć 26 lat doświadczenie bardzo duże :) z duzym stażem mało co mnie kopie z popularnych dostepnych środków dlatego chce coś kupic, a nie chec kasy wywalić w błoto Możesz spróbować Stimula, jeśli masz ochote na "mózgotrzepa" ale nie każdemu pasują tego typu środki No i jak koledzy wyżej, jakimś pomperem można by podsypać Z "normalniejszych" [...]

Obciazenie nie bylo jakies duze 20 kg,z hantlami na barkach (pomiedzy jedna a 2 strona gdzie sa wlozone ciezarki.....)dzieki za odpowiedz,ale skad bede wiedzial ,ze akurat technika jest doskonala:/

Jak Jodełko. Ćwiczysz duże partie raz w tygodniu, a chcesz katować maleńkie 2-a razy?? Mija się to z celem. Jeśli masz stagnację- ogarnij dokładnie dietę i trening. Ilość to nie jakość. Miast machać ileś treningów na ramiona lepiej zrobić jeden lub poszczególne składowe ramienia( bic, tric, ramienne) przetrenować jako antagonistów przy danej [...]

A jak z ćwiczeniami? Aktualnie robie po 3 na duze partie i po 2 na małe. I jeszcze nie wiem jak z przerwami między seriami. Starmam sie trzymac minuta do półtora

[...] musi byc uzupelniany cwiczeniami na szybkosc. Sam trening polega na dynamicznym (po dobrej rozgrzewce) wykonywaniu powtorzen ze zmniejszonym ciezarem. Czasem stosuje sie duze ciezary, ale dalej starajac sie wykonywac powtorzenie jak najszybciej (mimo, ze ciezar porusza sie powoli- sygnal dla ukladu nerwowego jest nieco inny). Taki trening [...]

papet- Twój problem polega na tym, że "wszystko łykasz jak pelikan". Cała Twoja wiedza jest teoretyczna. Wierzysz innym na słowo i potem to przekazujesz dalej. Równie dobrze mógłbyś po prostu dać linka do artu o danej tematyce. Było by prościej, a nie jeszcze na siłę robisz z siebie cwaniaka, który wie wszystko bo wierzy we wszystko co [...]

ja nie wiem jak z taką wiedzą mozesz myslec o koksie A ty wiedziales wszystko od razu ? Moze wiedze mam mala ale zaangazowanie duze i wszystkiego sie naucze codziennie czytam duzo ciekawych tematow na SFD wiec wiedza przyjdzie z czasem pozdRo

Witam odezwij sie na priv mam tanio kreatyne firmy 7-nutrition duze ilosci

myślałem ze sobie jaja robisz z tym pytaniem, ale w jednym z twoich postów przeczytałem że masz dopiero 11 lat, więc potraktuj moją wcześniejszą wypowiedź jako żart. A tak na serio to w twoim wieku mógłbyś spokojnie chodzić na BJJ, tylko jest jedno "ale". Mianowicie prawie wszyscy ćwiczący (przynajmniej w Wawie) są o wiele starsi, więc [...]

mam mam no to jest mniej wiecej tak ze jem to dwa razy dziennie przed sniadaniami 3-4 łyżeczki płatkow i dwie duze łyzki maslanki.

to nie chodzi o ilość serii tylko intensywność i duże ciężary

no to ty na mnie działają jedynie duże ciężary nawet na barki(co każdy mówi że na barki lepiej działa większa ilość powtórzeń)

Wikłając dalej temat i duże i małe ciężary są oki zależy na która partię. Bark u mnie rośnie tylko przy małym obciążeniu natomiast robienie serii na klatkę poniżej 100kg w ogóle nie działa. Każdy jest inny... Pozdrawiam

Dasiu ma rację, HMB żeby się rozwineło musi mieć trochę czasu, nawet więcej niż 4 miesiące, a to pociąga za sobą duże koszty, bo HMB nie jest tanie, już lepiej zainwestować w coś lepszego, np. Dyma Burn X-Treme z firmy Dymatize, lub thermala

Moim zdaniem pierw powinieneś przyzwyczaic stawy do siłowni na malych ciężarach ,nauczyc sie techniki nie szarpac sie odrazu na zbyt duze ciężary. Odżywki zostaw na póżniej po okolu 6 miesiach mozesz spróbowac na kreatynie. PS:Moje zdanie nie jest zbyt profesjonalne lepiej poczekaj na kogos z wyzszej pólki

tydzien juz nie cwiczylem moze w sobote zaczne zalezy od cisnienia o cisnienie w granicach 120-130 to za duze?

moze zbyt duze oczekiwania co do dzialania? niesttey muscletech na europe jets dosc okrojony