duze

Tak duze jak dobrze jest zachowany sposob zywieniowy.... Ciekawe ile masz lat, ze tak nieprecyzyjnie formulujesz pytnia w dziale dla zaawansowanych...

[...] za duzo tylko ze redukowałeś a spadek wagi tez ma znaczenie i jest jednym z czynników. Lekarz Ci wszystko wyjaśni bo ja to samouk :) Gdyby byl nowotwór to wyniki mialbys duze gorsze. Smialo łeb do góry i na trening marsz!!! :) Imo redukcja dala po dupie Twoim hormonom płciowym i gdybys sie regularnie badal to juz po kilku tygodniach bys [...]

Teraz muszę się skupić jeszcze na dobrym treningu, mam tylko hantle i póki co tyle wchodzi w grę..ale jest wersja dla fbw z samymi hantlami (3 razy w tygodniu) także myślę że będzie dobrze i nie nabawię się oponki na brzuchu ;) Jakich przyrostów mogę się spodziewać? Bo jak będą zbyt duże to trzeba będzie poobcinać te kalorie

1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]

1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]

poniewaz w porannych godzinach mamy naturalnie wysoko kortyzol, a co za tym idzie insulina nie bardzo hula w tej porze, a co za tym idzie jedzac wegle w jakiejkolwiek postaci istnieje duze prawdopodobienstwo ze zostana one odlozone w tk. tluszczowej. powinno Ci to wystarczyc :-) a teraz czas na wigilie. WESOLYCH :-)

ja polecam nosic muszke zamiast krawata. lepiej wyglada niż kratat kiedy się ma duze kaptury i grubą szyję. ja tam się cieszę jak się się rękaw opina na łapach ;)

03.01 i 04.01.12.2016 Wczoraj dzień z bieganiem, po pracy powrót do domu, doładowanie bananem i czekoladą i wyjście na bieganie. Wpadło: 1km rozgrzewki 5x200m z przerwami na 500 metrów truchtu i później powrót do domu - schłodzenie. Łącznie 5,52 km w 32,5 minuty. Podobnie jak drogowców i mnie zaskoczyła zima - wiatr w pysk łącznie ze śniegiem, [...]

1. Przysiad bulgarski 4 x 10 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 + plank 4 x max Ciężary nie były duże, musiałem zoabczyć jak plecy ale jest ok. Ale trening ok, nie mam zastrzeżeń, nic tylko pompować %-) 1. Siad tylni czy przedni ?

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

Podstawową aktywność jak np. spacery to oczywiście powinieneś zachować w przypadku treningu siłowym to odpuściłbym sobie tym bardziej że nawet nie ma pewności że mowa o ITBS, inna sprawa że jeśli dolegliwości są tak duże i trwają od pewnego czasu to powinieneś udać się do specjalisty.

9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie [...]

Dostałeś naganę za całokształt . Już od dawna ci się zbierało. Jednak ja jestem cierpliwy i wyrozumiały. Już miałeś dostać wtedy kiedy zalecałes duże dawki witaminy D które mogły znacznie negatywnie wpłynąć na zdrowie. Jeżeli nie jesteś pewny czegoś to nie doradzaj tutaj nie trzeba na siły pisać.jeżeli gdzieś coś przeczytałeś a nie jesteś pewny [...]

do zawodów 7tygodni, wybieram się ale w kat 72kg będzie dostępna lista startowa? zastanawiam się czy uzbiera się wystarczająca liczba zawodników do rozegrania kat 72KG Czy to ma tak duże znaczenie ?

tylko i wylacznie rozmowa. jak bedzie upieral sie przy swoim, to trudno, istnieje duze prawdopodobienstwo, ze po prostu klamie. wtedy warto moze zastanowic sie nad tym, czy chcesz pchac sie w tego typu związek.

Autorze wątku dla własnego zdrowia radzę nie słuchać tak skretyniałych rad jak duże spożycie soli, aby przytyć. Po drugie związek pomiędzy normalną perystaltyką jelit a kaloriami jest praktycznie zerowy. Jak ci będzie kał tydzień zalegać to fakt teoretycznie będziesz cięższy, ale chyba nie o taką wagę chodzi

Ok, żeby usmażyć kawałek karkówki praktycznie nie potrzebujesz tłuszczu. Jeśłi smażysz, to na smalcu lub oleju kokosowym, przy któtszym smażeniu - masło klarowane, oliwa. No to nie jedz twarogu, po co się męczyc? To nie superfood. Spróbuj układac dietę z tego co lubisz. Skoro chcesz dodawc jajka do ryżu, to może trzeba zamienić śniadanie. P. S. [...]

Oprócz samej skóry przy takiej nagłej utracie masy to niestety duże spadki będą też masy mięśniowej.

ma to duże znaczenie jak mój trening to cardio, a nie typowy trening siłowy? jak pawia nie rzuce na myśl o makreli, to mogę ją do tej swojej sałatki dorzucić... Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-24 10:47:12

pierwsze 4 ćwiczenia możesz nawet w 4-5 seriach robić. W końcu to duże mieśnie i potrzebują nieco więcej niż małe mięśnie. Plank daj na sam koniec.