ja bym się skupił albo na redukcji albo na masie, ale właśnie w prakytyce wyjdzie co i jak. Kwestia balansowania makroskładnikami za dużo białka wg mnie, na noc zbędne już mięso mielone sam mielisz Mnie osobiścioe trenuje się dużo lepiej po śniadaniu z węglowodanami Urozmaicaj źródła miesa
[...] z jurczaka jeśli omaszczę to sałatą ogorkiem szczypiorem (kombinacja wdg uznania) to te węgle same się jakoś znajdują.. więc nieustaję w poszukiwaniu produktów ktore maja dużo białka w białku i jakoś sobie nie radzę i to strasznie drogo wychodzi!! bo zjadsz dzienne porcję przedniego mięsa jak dla 5 osobowej rodziny! wychodzi na to, że trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sugerowałbym się smakiem także, chudy "nie smakuje" :) za dużo białka, tłuszczy, węgle do 240g. białka 2gramy do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,2grama, węgle jak wyżej
Kurcze za duzo białka nawaliłem, czym w takim wypadku moglbym dobic kalorii. Jakieś uwagi dot. planu? jutro pon. czyli klatka triceps oraz przedramie :)
przecież odpowiedziałem na zadane przez Ciebie pytanie a co do tego czy nie będzie za dużo białka to znów wszystko zależy od diety ile dostarczasz białka z poszczególnych składników diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bedziesz mial za duzo białka mozesz sie zakwasić , masa może tez gorzej isc ma byc go odpowiednia ilosc ale za duzo tez nie moze byc schemat z pierwszej strony wyglada dobrze jesli bilans sie zgadza
trochę cykli ma już za sobą a wymiary jakieś nie teges.W diecie ma zdecydowanie za dużo białka-na saa wiadomo że ma go być więcej ale 4,5 g na kg to moim zdaniem w hoooj za dużo.Co do winka to niech leci max 4 tyg stałą dawką 20-30mg ed. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2008-07-19 22:27:25
Mnie zastanawia Twoja dieta, bo parę lat temu też tak rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. [...]
za dużo białka, zmniejsz do 2,5/kg masy, resztę kcal uzupełnij z tłuszczy. Dodaj większe ich ilości w posiłkach, które nie są okołotreningowe (orzechy, oliwa z oliwek, omega3- ryby, tran). Duża porcja warzyw do każdego posiłku. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Na śniadanie zamiast twarogu daj inne źródło białka (jaja, mięso) oraz węglowodany [...]
Mieszkam w Chinach i niestety ich jedzenie nie jest zdrowe, choć niektórzy tak uważają. Wiem, że tofu ma dużo białka ale nie przemawia do mnie w żadnej postaci...
Poczekaj z ta kreatyna! Po pol roku treningu to ty dopiero rozgrzales sobie dobrze stawy! Teraz czas na dobry trening! Kreatynke przyjmiesz po min roku DOBRYCH PRZEMYSLANCYH TRENINGOW! CZyli teraz w tym roku jedz bez krety, zapodaj ja sobie na przyszlą jesien - pojdziesz wtedy po niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych [...]
Troszkę dużo białka wyszło, więc można sobie trochę zmniejszyć dostosowując do własnych potrzeb. Pewnie następnym razem troszkę zmienię proporcje ze względów ekonomicznych.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka) -jesli masz wtedy braki w diecie bialka to ok (np dorzucasz do sniadania - Bca przed treningiem (1 miarka) ok - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) ok -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) ok -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na [...]
To najpierw sie zdecyduj czy Ci sie bedzie chciało po dwóch tygodniach machania sztanga dalej to robić. Szkoda, że tego programu nie pociagłes jeszcze troche, bo on nieźle poprawia wytrzymałość. Jeśli masz ławke to juz cozawsze coś i pare podstawowych ćwiczeń wykonasz. Przykładowy trening: przysiady Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
Witaj, MAsz za dużó białka w diecie co będzie skutkowało trudnością w zdobyciu masy mięśniowej. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż to nie są orzechy a fasola. Tuńczyk z diety zamieniłbym na inną rybę. Pozdrawiam
Rano wrzuć jakieś jaja, więcej mięsa, masło orzechowe do dupy i za dużo białka z prochu. Daj jakieś 160g białka razem już z roślinnym i reszta może dla mnie zostać, dawaj różne mięcho/jaja i ryby. Tego hyperleana to kiedy masz zamiar brać ?
1. To muszę skorygować dietę.;] Na razie wychodzi mi trochę za dużo białka ciągle, a obciąłem np. w śniadaniu tylko 2 jajka a w kolacji 1! Jakoś sobie poradzę. Czym podbić węgle, najlepiej złożone? Tylko coś innego niż ryż, kasza, chleb i makaron razowy. 2. Można wiedzieć właściwie czemu trudniej? Na razie przez tydzień stosowania 3700 kcal z 2,7 [...]
Józekzdun dziękuje za wyczerpujące sprostowanie i za pozytywny komentarz zapraszam częściej. Paweł- no tego twarogu miało być więcej ale wtedy wyszło by za dużo białka ogółem staram się nie przesadzać z ilością tego makroskładnika.
[Dziennik] mlody paker
