Witam trenuje na silowni mam diete ulozona i wlasnie nie wiem czemu wywalilo mi tak brzuch miesiac temu kupilem dodatkowo magnum 8000 wydaje mi sie ze jem za duzo wegli dlatego bo w gainerze dodatkowo jadlem 230g jakos dziennie plus dieta (jem co 3 godziny 6 posilkow platki owsiane,priesrs z ryzem,jajka,twarog itp.) bialka dziennie wychodzilo mi [...]
Co sądzicie o tej odżywce?jest ktoś może kto ją brał i mógłby wypowiedzieć swoją opinie na jej temat?odżywka zawiera kreatyne , koncentrat białka serwatki , glutamine i bcaa.Z trgo wynika że nie ma za dużo węglowodanów a ćwicze teraz na mase.Czyli co mozna dorzucic do takiej odzywki jakiegos gainera?czy samo carbo moze..?
Witam mam w planach kupić trochę białka lecz nie zamierzam tracić na nie za dużo kasy znalazłem takie. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1524 Lecz nie wiem czy jest dobre bo mówi się jaka cena taka i jakość kupić to czy nie lepiej może wziąść cos z wyzszej półki i cieszyc się z wiekszej jakości co radzicie drodzy koledzy :) Za moja [...]
[...] się nad kupnem gainera Acitvlab Mass Up ponieważ mam okazję kupić 10,5kg za bardzo niską cenę stąd moje pytanie czy ten gainer jest godny polecenia,czy nie ma dużo chemii(to dla mnie najważniejsze) i czy nie ma się po nich problemów gastrycznych?Z góry dziękuje. Składniki: maltodekstryna, glukoza, koncentrat białka serwatkowego, [...]
[...] Jestem na etapie układania diety redukcyjnej, ale chciałbym uzyskać informacje od kogoś kto mam pojęcia w tej sprawie. Tematy dla początkujących cały czas wertuję, info za dużo chyba naraz, że ogarnąć to samemu jest ciężko bez pomocy fachowców :).Mam pytanie odnośnie wyliczeń BMR i jak to sie ma odnośnie białka węgli i tłuszczy: Wiek - 26 lat [...]
[...] zamierzam pokazać go lekarzowi. Moje pytanie jest takie- co na to powie lekarz? Jeszcze mam jedno pytanie. Oprócz siłowni ćwiczę też Muay Thai i rodzicie się skarżą, że za dużo dni w tyg. poświecam na treningi. Muay Thai ćwicze 2 dni w tyg. a na siłownie chodzę 4... Co na to powie lekarz? Będzie mi kazał z czegoś zrezygnować? Proszę nie pisać [...]
Czesc,ostatnio mam problem,a mianowicie troszke podlewa mi boczki:D czym to spowodowane,za duzo wegli po treningu czy ogolnie bilans do kitu?:P i pytanko jeszcze takie lepiej nie przejmowac sie tym tak i masowac dalej,a potem redukcje zrobic czy uciac cos kcal? nie chce po prostu by masa miesniowa na tym ucierpiala(wolniej szla)xd. Waga:76kg [...]
Cześć, mam pytania odnośnie tego ziółka: - Jakiej firmy najlepiej zamiawiać? Tzn. co najbardziej się opłaca - na allegro jest tylko oferta OLIMP'u. -Czy razem z różańcem górskim będzie w stanie podnieść odporność? Zastanawiam się nad kupnem ponieważ ostatnimi czasy chodzę przemęczony i senny. Dużo stresu w szkole, życiu prywatnym przekłada się na [...]
[...] powiem, czuje sie swietnie. Ćwiczę sporty walki, biegam 5x w tygodniu. Nie ukrywam, że trochę eksperymentuje z dietą obserwuje moje ciało. Jeszcze niedawno jadłem dość dużo jajek mianowicie 15 dziennie oraz ryby więc miałem troszke więcej białka oraz tłuszczy, lecz mimo to nietyłem - teraz odstawiłem jajka, ryby, serki wiejskie całkowicie. [...]
[...] Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie temu jeszcze 67). Treningi są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna [...]
[...] poprostu zastój całkowity jak miałem spoko efekty bez supli tak z suplami powinno lepiej kopnąć albo chociaż tak jak bez... a tu nic. Dieta , trening był wporządku, dużo wody itp. Jak odstawiłem znów efekty w miarę. Z faktów wynika, że kreatyna na mnie nie działa ( jak u 20% około populacji), ale dlaczego sam trening nie dał kompletnie [...]
[...] vitalmax policzył mi to jeszcze inaczej - nie wiem więc już co jest poprawne a co nie. Bardzo prosiłbym o jakąś wskazówke gdzie moge to znaleźć lub (gdyby ktoś miał za dużo czasu) o policzenie mi tego ? Wiek - 18 Waga - 90 kg Wzrost - 174 Dzienne zapotrzebowanie - 2532 kcal (według tego co liczyłem z innych podwieszonych tematów na tym [...]
witam ma kilka pytań odnośnie diety jesli moglibyście to prosze o racjonalne odpowiedzi...dzięki; 1 zaczxne od witamin; czy te w tabletkach typu multiwitaminy magnez i inne o podobnej formie, które dostaniemy w kazdej aptece,zawierajace duzo ilośc witamin mozna stosować zamiast tych jakie mozna kupic w sklepach z odżywkami. Jest jakiaś różnica [...]
[...] białka tłuszczy węgli więc po prostu uciąłem kcal wyszło na to że muszę spożywać ok 3500 kcal Diete układałem sam za wszelką pomoc bardzo dziękuje i pozdrawiam . Jeśli myślicie że za dużo węgli czy tłuszczy czy może dodać coś albo zabrać z posiłków proszę napiszcie A o to dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea1c10436c3498698e122d5f278d813.png
Otoz sprawa wyglada tak iz sniadanie, przed/po treningowy posilek oraz kolacja, jest spozywana jak nalezy. Niestet nie zawsze udaje mi sie reszta posilkow osiagnac wymaganego poziomu kcal, gdyz nie mam ochoty az tyle jesc. W dodatku nie chce nalapac zbyt duzo tluszczu, wiec czy pomimo tego iz kcal czesto nie sa na takim jak powinny byc poziomie, [...]
Witam mam 17 lat 60kg zamierzam ćwiczyć na mase wysiłek nie jest mi obcy juz wcześniej ćwiczyłem na sucho jakieś 2 miesiące i prowadzę aktywny tryb życia.mam ułozoną diete +gainer+opakowanie lglutaminy 300kaps i teraz dieta:niebende sie rozpisywal ile kal bialka itd bo jem duzo 1. 5 tabs lglutaminy (5g) popijam wodą jakies 30 min po sniadanie 2. [...]
[...] organizm wirus, albo gdy organizm ma osłabioną swoją odporność. Jeżeli tak jest to znaczy że organizm nie ma witamin. Proszę was o radę jakie warzywa jeść w trakcie diety i w jakich ilościach i o jakich porach... wiem że niby warzywa i w sumie owoce to samo zdrowie ale nie wiem czy jak jestem na diecie czy mogę ich jeść dużo, chcę jakieś rady.
[...] makaronie razowym, płatkach owsianych, itp...) jest zdrowe, ma błonnik, ale długo się trawi(dzięki temu ma właśnie niski IG). I Nie rozumiem tego paradoksu. Skoro jest dużo błonnika, to czemu jest ciężkostrawne i niezalecane dla ludzi, którzy mają problemami z jelitami? Czy wieloletnie stosowanie takiej "ciężkiej" diety nie będzie miało [...]
Ostatnio robie mase i okazalo sie ze dla mnie najlatwiejszym do zdobycia zrodlem bialka sa ryby (glownie z puszki). Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy jedzenie ryb w nadmiarze (ja bede zjadal okolo 350-400g dziennie) moze szkodzic? Wiem, ze pytanie wydaje sie glupie, ale ostatnio wyczytalem, ze kobiety jedzace duzo ryb czesciej zapadaja na [...]
Witam, mam 16 lat i od niecałych 4 miesięcy chodzę na siłkę, rozpisany mam plan i dietę i przez ten czas udało mi się przytyć z 69 kg do 81.5 kg. Teraz chciałbym jeszcze przytyć do 86kg przez zime. Spożywam duzą ilość białka ponieważ z tego co słyszałem na początku mięśnie szybko rosną i te białko jest bardziej potrzebne. Chciałbym się dowiedzieć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
